Gezondere voeding

Vrouw jongleert met fruit
Artikel
15-09-2022
3 minuten lezen

Mascha (47) stopte met lijnen: “Ik eet meer dan vroeger”

Haar leven lang ging Mascha de strijd aan met de kilo’s. Zonder succes. Toen zette ze de knop om: “Van mezelf niets meer moeten en alles mogen, dat was voor mij een eye-opener.”

""
Podcast
11-05-2022
17 minuten luisteren

Jan leefde ongezond. Hij ging anders eten (en verloor 25 kilo)

Hoe ga je gezonder leven in kleine stapjes? In onze podcastserie gaan we in gesprek met ervaringsdeskundigen en experts op het gebied van voeding.

""
Artikel
11-05-2022
3 minuten lezen

Echte verandering begint klein

Ken je dat? Dat je denkt: ik ga het helemaal anders doen. Ik ga meer sporten en gezonder eten. Maar na twee weken (of dagen) laat je je plan alweer varen. Zo lukt het wél om je gedrag blijvend te veranderen.

Video
23-02-2022
9 minuten kijken

Aflevering 2 | Totaalplaatje van Lise

Lise is zwanger en heeft niet vaak inspiratie om gezond te eten. Bekijk met welke simpele tips Lise gemakkelijke en gezonde maaltijden op tafel zet.

""
Artikel
16-08-2022
3 minuten lezen

Sanne zet nooit AGV op tafel. Zo pakt zij dit aan

Misschien wil je het wel, minder vlees eten, maar in de dagelijkse routine grijp je er in de supermarkt toch weer vanzelf naar. Zó lukt het misschien wel.

Man smeert beleg op brood
Artikel
16-08-2022
3 minuten lezen

Zo kom je de dag gezond door

Denise kon traktaties vaak niet weerstaan. Maar nu ze weet waarom suiker zo verslavend is, heeft ze de smaak te pakken en komt ze de dag gezond door.

Vrouw in keuken schept gerecht uit pan
Artikel
16-08-2022
3 minuten lezen

Koolhydraatarm dieet is niet voor iedereen een goed idee

Het koolhydraatarme dieet lijkt iedereen zo makkelijk af te gaan. Toch maar eens proberen dan? Nee, zegt de wetenschap, want sprookjes bestaan niet.

Pan op groot vuur
Artikel
16-08-2022
3 minuten lezen

Waar rook is... is BBQ!

Een gemiddelde BBQ valt niet bepaald onder het hoofdstuk ‘gezonde maaltijd’. Toch is het mogelijk. Zo maak je de BBQ een stuk gezonder.

Schaal met taartdeeg
Artikel
16-08-2022
2 minuten lezen

Gezonder eten: makkelijker dan je denkt

Gezonder eten of afvallen: we zien het altijd als een heel grote stap. Maar een verandering kan ook in kleine stapjes gaan. Je hoeft echt niet meteen te stoppen met alle koolhydraten of te leven op 1200 calorieën per dag.

Man in de keuken aan het koken
Artikel
16-08-2022
3 minuten lezen

Gezond en vitaal 100 jaar worden?

Gezond en vitaal de 100 jaar halen. Wereldwijd zijn er maar 5 plekken waar grote groepen mensen dit halen. Wat is hun geheim?

Moeder en zoon kijken naar gerecht in de oven
Artikel
16-08-2022
3 minuten lezen

3 eenvoudige manieren om meer groente te eten

Vind je het soms lastig om aan die hoeveelheid te komen? Met deze handige tips zet je eenvoudig een voedzame maaltijd op tafel.

Moeder en dochter breken samen een ei
Artikel
16-08-2022
4 minuten lezen

Als afvallen niet lukt: dan zijn deze 11 redenen vaak de oorzaak

Afvallen is heel moeilijk: er is geen bal aan en toch moet je het héél lang volhouden. Maar hoe doen al die killerbody’s op social media dat dan?

""
Artikel
16-08-2022
3 minuten lezen

Dokter Tamara: “Zit je goed in je vel? Dan wordt gezond eten makkelijker”

“Als je gezonder wil eten, neem dan eerst je leven onder de loep. Spring je elke ochtend enthousiast je bed uit of sleep je jezelf de dag door?” Huisarts Tamara de Weijer bekijkt eten binnen het totaalplaatje van ons leven. En dat is goed om over na te denken.

Man eet hamburger
Artikel
16-08-2022

Weg met alle eetregels en verboden! Eet met liefde

Als je gezond wil eten, moet je stoppen met koolhydraten en suiker, minder vlees, wel peulvruchten en noten. En ga zo maar door. Dit soort lijstjes met adviezen en verboden vliegen ons tegenwoordig om de oren. Wat we in onze mond stoppen, leidt daardoor tot een schuldgevoel. Het is tijd om de liefde weer terug te brengen in je voedingspatroon.

Vrouw lacht uitbundig
Artikel
16-08-2022
3 minuten lezen

Het allerbelangrijkste om gezond te leren eten? Doe wat bij jou past!

Voedingsblogs, magazines en boeken staan vol met allerlei verschillende adviezen over eten. Welke moet je kiezen? Onthoud vooral: ga op zoek naar een gezond voedingspatroon dat bij jou past. Dat je collega vegan eet, betekent niet dat jij dezelfde weg in hoeft te slaan.

Artikel
16-08-2022
3 minuten lezen

Gezond eten start niet alleen op maandag

Waarom beginnen we altijd op maandag met ons plan om gezond te eten? Waarom niet gewoon vandaag? En hoe houden we onze gezonde gewoontes vast als we op een feestje met snacks en drankjes staan? Kan iemand dat ons uitleggen? (Ja hoor, dat kan!)

Vrienden lachen en drinken samen
Artikel
16-08-2022
3 minuten lezen

Wat we kunnen leren van de Blue Zones

In de Blue Zones (gebieden waar de bevolking heel erg oud wordt) leven de mensen vanuit de basis en niet vanuit wat de wereld ze heeft opgelegd. En dat werkt dus! Hoe leeft iemand in een Blue Zone? En is het mogelijk om hier in Nederland iets van de Blue Zone-levensstijl over te nemen?

Vrouw snijdt groenten
Artikel
16-08-2022
4 minuten lezen

Waarom Barbara sinds kort de andersom-opschepmethode hanteert

Elke dag 350 gram groente eten, hoe dan?! Het was Barbara in ieder geval al jaren achtereen niet gelukt. Maar toen ging ze de andersom-opschepmethode toepassen.

Stel snijdt fruit in de keuken
Artikel
16-08-2022
3 minuten lezen

Sylvia gooide haar eetpatroon om. “De helft van wat ik at bestond uit brood.”

Sinds het thuiswerken kwam Sylvia ineens kilo’s aan. Dus besloot ze haar eetpatroon grondig onder loep te nemen. “Ik kwam erachter dat ik helemaal niet gevarieerd at. 60% van mijn dagelijkse voeding bestond uit tarwe.”

jonge man lacht en kijkt over schouder
Artikel
16-08-2022
3 minuten lezen

Het geheim van een gezond voedingspatroon? Vooruitkijken!

Wil je wel gezonder, maar lukt het vaak niet? Houd dan deze tips bij de hand. Je hebt maar een paar handvatten nodig die je helpen om gezond eten makkelijk te maken. Voor je het weet, ben je eraan gewend en gaat het vanzelf.