Beter slapen

Lionel ligt soms of wel eens een hele nacht wakker. Check in de video welke simpele tips Lionel krijgt voor een betere nachtrust.

Geen alcohol, geen koffie, geen suiker, geen dutjes en geen beeldschermen voor het slapengaan. Wat dan wel? Je biologische klok volgen en rood licht.

De een gelooft heilig in de powernap, de ander zegt dat je absoluut niet overdag moet slapen. Maar wat als je echt heel moe bent? Kun je dan een dutje doen dat je echt vooruit helpt?

Uren woelen en de slaap niet kunnen vatten, Interviewer Arjen Banach gaat in gesprek met de 39-jarige mediaondernemer en moeder van een zoon Femke Sterken.

Midden in de nacht wakker worden en niet meer in slaap komen. Voor veel mensen zijn gebroken nachten de dagelijkse realiteit. Maar met dit stappenplan kun je er iets aan doen.

We sluiten onze ogen, en plotseling is het uren later. Maar wat gebeurt er nu eigenlijk precies, in die uren dat we onze ogen sluiten?

Een slecht slaapritme komt vaak voort uit een neerwaartse slaapspiraal. Met deze tips krijg je je slaapritme weer op de rit.

We vallen in slaap hoe we dat het lekkerst vinden. Niet elke houding is even goed. Sterker nog: onze slaappositie heeft grote invloed op hoe goed we slapen.

Voel je je vaak nog wakker en actief op het moment dat je in bed ligt? Dan is je lichaam waarschijnlijk nog niet in de slaapmodus. Aan de slag met deze slaaprituelen

Slapeloze nachten vindt niemand leuk! Gelukkig zijn er een heleboel kleine dingen die kunt doen om fit wakker te worden. Daarom is het goed om je er een keer in te verdiepen, want dan kun je er mee aan de slag.

Slecht slapen door snurken, is daar iets aan te doen? Interviewer Arjen Banach gaat in gesprek met een snurker, de 35-jarige HR-medewerker Victor de Koning.

Verschillende succesvolle beroemdheden zoals Tim Cook en Michelle Obama zweren erbij: vroeg opstaan. Maar heeft dat nou echt zo veel voordelen?

Elke ouder met jonge kinderen heeft wel eens slaapgebrek. Gelukkig zijn er manieren om ervoor te zorgen dat je toch genoeg rust krijgt.

Woelen, piekeren, wakker liggen. Iedereen heeft er weleens last van. Maar soms leiden slapeloze nachten tot een chronisch slaaptekort. Herkent u dit?

Adem jezelf naar een goede nachtrust. Met deze methode val je razendsnel in slaap. Het is simpel.

Als in slaap vallen een probleem is, probeer dan eens de 4-7-8-methode. Sommige mensen vallen dan binnen een paar minuten in slaap. Slaap lekker!

Thijs sliep al jaren slecht. Toen hij met pensioen ging had hij eindelijk tijd om daar werk van te maken. Hij dook in zijn slaapgedrag, en vond een verrassende oplossing.

Hoe stress en piekeren je weerhouden van een goede nachtrust. Daarover praat interviewer Arjen Banach met de 46-jarige Nicolet van Nunen.

Een goede nachtrust begint bij de juiste setting. Wil jij graag beter slapen? Ga dan eens na of er nog dingen zijn die je kunt verbeteren aan je slaapomgeving.

Vroeg opstaan lukt veel mensen niet. Nachtuilen vinden het al helemaal horror. Waarom zou je ook? Nou, volgens de wetenschap leid je een gelukkiger en stabieler leven als je ’s ochtends de tijd neemt voor vaste rituelen.

Veel beroepen kennen onregelmatige diensten, die het lastig maken om een gezond slaapritme aan te houden. Inslapen, doorslapen en wakker blijven tijdens je werk kunnen een uitdaging worden. Deze ervaringsdeskundigen vertellen hoe zij voldoende slapen, en weer wakker en fris op hun werk verschijnen.