Meer bewegen

Debbie danst het liefst op festivals, maar dit heeft ze al een tijdje niet kunnen doen. Check in de video met welke simpele tips Debbie op leuke manieren toch in beweging komt.

Hoe lukt het je om meer te bewegen en gezondere keuzes te maken? De wetenschap toont aan dat je de beste resultaten behaalt door klein te beginnen. De Actify-app neemt je stap voor stap mee naar een gezonder leven. En dat zónder dat je je hele leven hoeft om te gooien.

Nederland is echt een fietsland. Goede en veilige fietspaden, vooral vlakke wegen, mooie en diverse natuur. En fietsen is ook nog eens heel gezond.

Meer bewegen is goed voor zoveel meer dan we beseffen. Het vermindert je kans op hart- en vaataandoeningen, het helpt tegen stress én het houdt je hoofd helder. Hoe fijn dat je nu kunt werken aan over tien/twintig/dertig jaar géén medicijnen slikken en fit en gezond blijven.

Vroeger fietste je naar school, ging je twee keer in de week naar voetbal en speelde je elke dag buiten. Hoe zit dat nu? In de auto naar je werk en van de ene in de andere zoommeeting vallen? Neem je beweging eens onder de loep!

Ken je dat? Dat je ’s avonds naar bed gaat en denkt: ik heb vandaag bijna niet gelopen of bewogen? We zijn met z’n allen in een leven beland waarin bewegen steeds minder nodig is. Kies daarom bewust voor momenten van beweging.

Hoe ga je gezonder leven in kleine stapjes? In onze podcastserie gaan we in gesprek met ervaringsdeskundigen en experts op het gebied van bewegen.

Tot een paar maanden geleden werkte Maya als kleuterjuf en fietste ze een half uur heen en terug naar haar school. Nu ze met pensioen is, beweegt ze een stuk minder. Daar moest dringend verandering in komen, maar hoe?

Dat we meer moeten bewegen, weten we zo langzamerhand wel. En we nemen het ons vaak genoeg voor. ‘Na het weekend ga ik..’ ‘Na de vakantie wil ik…’ ‘In het nieuwe jaar begin ik..’ Uitstellen ligt altijd op de loer. Begin gewoon vandaag. Hoe dan? Wij hebben wel een idee voor je.

Freek (35) zit voor zijn werk de hele dag in de auto en ploft daarna neer achter zijn bureau. Hij besloot dat het roer om moest.

Rudi merkte dat hij ’s avonds het liefst op de bank bleef zitten, en dat dat zijn conditie geen goed deed. Zijn vrouw wees hem op de Actify-app. Hierdoor lukte het hem heel geleidelijk conditie op te bouwen. ‘Ik sta zelfs in de badkamer te oefenen tijdens het tandenpoetsen.’

We wíllen wel elke dag genoeg bewegen, maar zin maken om een blokje om te gaan of een sportles te volgen is niet altijd even makkelijk. Je kent het wel: je maakt allerlei excuses en uitstelgedrag ligt op de loer. Ontdek hoe je jezelf in beweging krijgt. Zelfs als je geen zin hebt.

Voor het trainen van spieren is een ritje naar de sportschool helemaal niet vereist. Bekijk de handige oefeningen.

Opeens moesten we tienduizend stappen per dag gaan zetten. Maar hoe dan? Toch zijn er mensen die deze stappen wél weten te zetten. Dit is hun geheim.

Femke heeft het ene na het andere sportschoolabonnement afgesloten, zonder er ooit echt te gaan sporten. Totdat ze tegen iemand aanliep die haar wél begreep.