Podcasts

Seizoen 1 | De eerste stap

Met de 3-minuten podcast de eerste stap probeer je elke week een nieuwe gewoonte. Joshua Alagbe geeft je handige tips.

Ongestoord op vakantie

Hoe zorg ik ervoor dat ik tijdens mijn vakantie niet gestoord word door mijn collega’s? Roderik van Grieken leert je hoe je dit het beste kunt aanpakken.

Vrijheid en werken gaan wel samen

Vakantie bestaat niet, want werk bestaat niet’. Klinkt te mooi om waar te zijn, toch? Alex Malone bewijst dat het kan: ze werkt locatie- en tijdonafhankelijk.

Hoe kun je beter 'nee' zeggen?

Christianne Leenhouts is psycholoog, coach en trainer en focust zich op gedrag en leiderschap. Samen met Arjen kijkt ze naar manieren om als medewerker meer nee te leren zeggen.

Intelligent bewegen

'Als je een lichaam hebt en kunt bewegen, dan kun je intelligent bewegen,’ aldus Fabio D’Agata. Hij vertelt hoe beweging kan bijdragen aan een doelstelling die je hebt op persoonlijk vlak.

Jan leefde ongezond. Hij ging anders eten (en verloor 25 kilo)

Hoe ga je gezonder leven in kleine stapjes? In onze podcastserie gaan we in gesprek met ervaringsdeskundigen en experts op het gebied van voeding.

Femke slaapt al jaren slecht. Dit is wat dat met haar doet

Uren woelen en de slaap niet kunnen vatten, Interviewer Arjen Banach gaat in gesprek met de 39-jarige mediaondernemer en moeder van een zoon Femke Sterken.

Jasper beweegt te weinig. Hoe verandert hij dit?

Hoe ga je gezonder leven in kleine stapjes? In onze podcastserie gaan we in gesprek met ervaringsdeskundigen en experts op het gebied van bewegen.

Victor snurkt. Daardoor houdt hij zichzelf en zijn vrouw wakker.

Slecht slapen door snurken, is daar iets aan te doen? Interviewer Arjen Banach gaat in gesprek met een snurker, de 35-jarige HR-medewerker Victor de Koning.

Ellen zorgt naast haar gezin ook voor haar vader (en dat is best pittig!)

Hoe ga je gezonder leven in kleine stapjes? In onze podcastserie gaan we in gesprek met ervaringsdeskundigen en experts op het gebied van relaties.

Anne de Buck heeft een succesvol travelblog en een jong gezin. Hoe gaat zij om met stress?

Hoe ga je gezonder leven in kleine stapjes? In onze podcastserie gaan we in gesprek met ervaringsdeskundigen en experts op het gebied van ontspannen.

Bregje verliet de stad voor het strand

De stad verlaten en dichter bij de natuur gaan wonen. Word je daar gezonder van? Arjen Banach spreekt met Bregje die met haar gezin van Amsterdam naar zee verhuisde.

Hoe sta je elke dag fit op

Volgens Lienke de Jong begint een beweeglijke dag al in de ochtend! Ze beschrijft hoe je elke dag fit kunt opstaan, ochtendmens of niet.

Nicolet had zoveel stress dat ze niet meer sliep

Hoe stress en piekeren je weerhouden van een goede nachtrust. Daarover praat interviewer Arjen Banach met de 46-jarige Nicolet van Nunen.

Van bedrijfskantine tot broodtrommel

Richard Leth leert ons dat het echt mogelijk is om ons denken en gevoelens te beïnvloeden door wat we in onze mond stoppen. Ontdek wat er op het menu in de bedrijfskantine moet staan.

De uitdaging van remote communicatie

Een vriendelijk knikje of peinzend over je kin strijken: een groot deel van onze communicatie verloopt onbewust via lichaamstaal.

Je medewerkers ondersteunen bij tegenslagen

Jezelf weten te redden als er iets niet gaat zoals je wilt. Daar kan Niek van den Adel wel over meepraten na zijn dwarslaesie in 2010. Hij weet hoe je je medewerkers kunt ondersteunen bij tegenslagen.

Gun je medewerkers ontspanning

Leiderschap- en teamcoach Tessa Houben praat met Arjen over de grote rol die de acceptatie van ‘wat is’ kan spelen binnen je team of afdeling.

Veerkracht medewerkers

Margriet Sitskoorn weet hoe je je hersenen veerkrachtig houdt. Arjen praat met haar over het aanpassingsvermogen van ons brein en hoe jij medewerkers hiermee activeert.

Een warm en zakelijk gesprek voeren

Miloushka is coach en ondernemer bij Werkend Beter en vertelt ons hoe je met een warm én zakelijk gesprek uitval kunt voorkomen.

Millennials en babyboomers op de werkvloer

Millennials in je team? Generatie-expert Aart Bontekoning en Arjen Banach verkennen in deze podcast hoe generaties verschillen en waarom millennials en babyboomers elkaar op de werkvloer hard nodig hebben.

Het belang van minder zitten

In deze aflevering zetten we 1000 stappen met Hidde van der Ploeg, associate professor van het Amsterdam UMC. Arjen gaat met hem in gesprek over vitaliteit in organisaties, meer bewegen en minder zitten.

Vitaliteit in organisaties

In deze aflevering zetten we 1000 stappen met Klaas van Erp, adviseur dynamisch werken bij Pim Mulier. Arjen gaat met hem in gesprek over vitaliteit in organisaties.

Micromanaging

Over de grootste vijand van goed teamleiderschap zijn Arjen en Pim de Morree het wel eens: micromanaging. Werkt de manier waarop veel organisaties hun leidinggevenden kiezen wel?

Werk en prive

Werk en privé: volgens hoogleraar Psychologie Mark van Vugt een hele ‘Hollandse’ scheiding. Eén die voor de nodige stress zorgt sinds veel mensen thuiswerken. Bij medewerker én leidinggevende.

Hoe deel je een compliment uit

Te weinig complimenten krijgen, kan zomaar een reden zijn voor medewerkers om van baan te wisselen. Maar hoe deel je eigenlijk een compliment uit?

In de overlevingsmodus

In de overlevingsmodus, defensief en vaak achter de feiten aan: 2020 was kortgezegd een jaar van 're-ageren'. In 2021 gaat dat anders. Want met een jaar aan thuiswerkervaring op zak durven we de teugels weer vast te grijpen! Toch?

Je medewerkers in beweging

Klagen je medewerkers over hun hoeveelheid mail? Erger jij je aan je middagdip? Blijf dan niet doen wat je al deed, maar probeer wat wél werkt.

Met vertrouwen ruimte geven

Je kunt het ‘eigen regie’ noemen, maar Frank Weijers noemt het ruimte. Ruimte voor je medewerkers zelf aan te geven hoe zij het fijnst werken.

Valt er wat te leren van dieren

In een jaar van thuiswerken met schaarse bijpraatmomenten, krijgt het sociale dier in ons te weinig voer! Hoe kijkt gedragsbioloog en aap-expert Patrick van Veen naar de uitdagingen van nu?

Jeroen ging ongezond leven door het thuiswerken. Totdat hij de knop omzette…

Hoe ga je gezonder leven in kleine stapjes? In onze podcastserie gaan we in gesprek met ervaringsdeskundigen en experts op het gebied van (werk)omgeving.

Ilana zwemt ’s winters buiten. Zo krijgt stress minder vat op haar

Schrijver en ademhalingscoach Koen de Jong gaat diep in op hoe goed ademhalen, en met name in extreme kou, zorgt voor totale ontspanning.