Podcasts

Seizoen 5 | De eerste stap

Met onder andere: Maak je eigen dorstlesser, lunch met soep, maak een weekmenu en gooi minder eten weg.

Wat als je altijd slecht slaapt?

In deze podcast praten Jelmer Jepsen en Lobke over chronisch slecht slapen en wat dat met je doet.

Eerste hulp bij kinderen en social media

Tik-tokkende tieners… veel ouders worstelen met het social media gebruik van hun kinderen.

Seizoen 4 | De eerste stap

Met onder andere: Doe een braindump, ruim je inbox op, raap afval op in je buurt

Hoe krijg ik de directie mee in een verandertraject?

Wat als je veranderingen wil doorvoeren, maar de directie werkt niet mee?

Hoe ga ik zo efficiënt mogelijk om met mijn tijd?

Heel veel in 1 dag proppen en uiteindelijk niks écht af hebben. Herkenbaar?

Hoe ga je goed voorbereid een reflectiegesprek in

Hoe vaak vertel jij op je werk precies wat je doelen en ambities zijn?

Hoe zorg ik dat mijn medewerkers blijven

In deze aflevering van Avondraad gaat host Lobke Cornelisse in gesprek met Heleen Mes, expert in innovatief HR.

Seizoen 3 | De eerste stap

Doe een digitale detox, neem een daglichtpauze en eet iets nieuws.

Hoe vind ik de baan die bij me past?

In deze aflevering staat de vraag ‘hoe vind ik de baan die bij me past? centraal. Loopbaancoach Yvonne Sprick leert je hoe je dit het beste kunt aanpakken.

Seizoen 2 | De eerste stap

Met de 3-minuten podcast de eerste stap probeer je elke week een nieuwe gewoonte.

Seizoen 1 | De eerste stap

Met de 3-minuten podcast de eerste stap probeer je elke week een nieuwe gewoonte. Joshua Alagbe geeft je handige tips.

Ongestoord op vakantie

Hoe zorg ik ervoor dat ik tijdens mijn vakantie niet gestoord word door mijn collega’s? Roderik van Grieken leert je hoe je dit het beste kunt aanpakken.

Jan ging anders eten en verloor 25 kilo

Arjen Banach praat met de 58-jarige journalist Jan Heemskerk, die het boek Als Jan ’t kan schreef over hoe hij zijn leefstijl compleet omgooide.

Femke slaapt al jaren slecht. Dit is wat dat met haar doet

Uren woelen en de slaap niet kunnen vatten, Interviewer Arjen Banach gaat in gesprek met de 39-jarige mediaondernemer en moeder van een zoon Femke Sterken.

Jasper beweegt te weinig. Hoe verandert hij dit?

Hoe ga je gezonder leven in kleine stapjes? In onze podcastserie gaan we in gesprek met ervaringsdeskundigen en experts op het gebied van bewegen.

Victor snurkt en houdt zichzelf en zijn vrouw wakker

Slecht slapen door snurken, is daar iets aan te doen? Interviewer Arjen Banach gaat in gesprek met een snurker, de 35-jarige HR-medewerker Victor de Koning.

Ellen zorgt naast haar gezin ook voor haar vader (en dat is best pittig!)

Hoe ga je gezonder leven in kleine stapjes? In onze podcastserie gaan we in gesprek met ervaringsdeskundigen en experts op het gebied van relaties.

Anne de Buck heeft een succesvol travelblog en een jong gezin. Hoe gaat zij om met stress?

Hoe ga je gezonder leven in kleine stapjes? In onze podcastserie gaan we in gesprek met ervaringsdeskundigen en experts op het gebied van ontspannen.

Bregje verliet de stad voor het strand

De stad verlaten en dichter bij de natuur gaan wonen. Word je daar gezonder van? Arjen Banach spreekt met Bregje die met haar gezin van Amsterdam naar zee verhuisde.

Nicolet had zoveel stress dat ze niet meer sliep

Hoe stress en piekeren je weerhouden van een goede nachtrust. Daarover praat interviewer Arjen Banach met de 46-jarige Nicolet van Nunen.

Ilana zwemt ’s winters buiten. Zo krijgt stress minder vat op haar

Schrijver en ademhalingscoach Koen de Jong gaat diep in op hoe goed ademhalen, en met name in extreme kou, zorgt voor totale ontspanning.

Jeroen ging ongezond leven door het thuiswerken. Totdat hij de knop omzette…

Hoe ga je gezonder leven in kleine stapjes? In onze podcastserie gaan we in gesprek met ervaringsdeskundigen en experts op het gebied van (werk)omgeving.