Ontdek en verbeter nu jouw ‘echte leeftijd’ in de Actify-app!
Benieuwd hoe jij gezonder oud wordt? Je ontdekt het met Actify.
Ontdek het directBinnen 5 minuten meer inzicht in jouw gezondheid
1. Download de app en doe de test
Tijdens de test beantwoord je 41 vragen over jouw gezondheid. Deze vragen gaan over verschillende thema’s, zoals voeding, slaap, bewegen en stress.
2. Ontdek jouw ‘echte leeftijd’
De test berekent je ‘echte leeftijd’. Dit is een inschatting van hoe gezond jij op dit moment leeft. En je leert hoe jij effectief je gezondheid verbetert.
3. Ga direct aan de slag met Actify
Actify stelt na de test een programma voor met onderwerpen die jou het beste helpen om je gezondheid te verbeteren. Zo gaat jouw ‘echte leeftijd’ stap voor stap omlaag.
Zo werkt de test
De test bestaat uit verschillende vragen over allerlei gezondheidsthema’s. Een model van TNO berekent met jouw antwoorden hoe gezond je op basis van dit model leeft. Hoe gezonder je leeft, hoe lager je ‘echte leeftijd’ wordt. In de test komen verschillende onderwerpen aan bod op het gebied van gezondheid:
Bewegen doet vaak wonderen voor je lijf en voor je hoofd. Je krijgt er een betere conditie van, zit beter in je vel en kan er zelfs je nachtrust mee verbeteren. Als je regelmatig beweegt en je spieren versterkt, word je gezonder oud!
Een gezond gewicht verkleint de kans op lichamelijke klachten. Wat je eet en hoe vaak je beweegt heeft een effect op je lichaamsgewicht. Maar ook slaap, stress en hormonen hebben invloed. Houd dit in balans om gezonder ouder te worden.
Eigenlijk weet iedereen dat roken ongezond is. En dat je gezond bezig bent als je niet rookt. Dit heeft namelijk alleen maar voordelen. Je verkleint de kans op veel ziektes en helpt zo je lichaam om gezond ouder te worden.
Cholesterol is een bouwsteen voor de cellen en hormonen in je lichaam. Als je cholesterolwaarden goed zijn, is de kans dat je gezonder oud wordt groter. Genoeg bewegen, gezond eten of minder alcohol drinken heeft een positief effect op jouw cholesterol.
Elke dag zit vol met dingen die moeten, lastig zijn of energie kosten. Als je dit goed onder controle hebt, ervaar je weinig stress. Door tijd te maken voor rust en ontspanning zorg je voor meer veerkracht en minder stress.
Een goede nachtrust zorgt dat je opgeladen aan de dag begint. Als je goed slaapt, verklein je zelfs de kans op ziektes. Door regelmatig te bewegen, gezond te eten en een vast dagritme aan te houden, blijf je ’s nachts goed slapen.
Wat je eet of drinkt, heeft vaak invloed op hoe je je voelt. Een gezond eetpatroon maakt hierbij het verschil. Je leeft gezonder als je varieert in wat je eet en kiest voor verse producten, groente en fruit.
Alcohol drinken is ongezond. Door te minderen of stoppen met alcohol verklein je de kans op ongelukken of verslaving. En je loopt bovendien minder kans op vervelende ziektes, waardoor je gezonder oud wordt.
Af en toe koffiedrinken kan prima en heeft weinig impact op je gezondheid. Als je dagelijks 4 koppen koffie of minder drinkt, ben je gezond bezig. Zo voorkom je namelijk dat je te veel cafeïne binnenkrijgt.
Een normale bloeddruk zorgt voor minder kans op hart- en vaatziekten als je ouder wordt. Je vergroot de kans op een gezonde bloeddruk als je voldoende beweegt of geen overgewicht hebt. En dit verkleint de kans op hart- en vaatziekten.
