Meer ontspannen

Een opgeruimd huis zorgt voor een opgeruimd hoofd
Als je de boel thuis op orde hebt, dan kun je ook geestelijk ontspannen. Is dat nou waar? Of vertellen we dat elkaar omdat het logisch lijkt. Schrijfster en amateurverzamelaar Brenda (34) nam deze wijsheid onder de loep.

Een beetje meer JOMO is goed voor iedereen
Als je op Instagram rondstruint, kun je spontaan het idee krijgen dat je leven niet wervelend genoeg is. Vooral jonge mensen hebben last van FOMO (Fear Of Missing Out); ze willen niks missen. Maar overal bij willen zijn kan ook stress opleveren. Daarom een pleidooi voor een beetje meer JOMO (Joy Of Missing Out).

Stop met multitasken! DIT werkt veel beter
Als je verschillende dingen op hetzelfde moment doet dan ben je nuttig bezig. Zo zagen we het jarenlang. Maar wat blijkt: multitaskers werken langzamer en slordiger. Veel doen en toch ontspannen blijven? Dat pak je zo aan!

Dit is de anti-winterdip-methode (vertel het door!)
Ben je in de winter vaker boos, moe of gewoon minder blij? Dan kan het dat je last hebt van een winterdip. Gelukkig zijn er een aantal simpele dingen die je kunt doen om de negatieve gevoelens van je af te schudden, en je weer vol energie te voelen.

Yair mediteert elke dag 10 minuten
Yair (48) was moe, had moeite om zich te concentreren en kon en wilde iets doen om beter te kunnen ontspannen. Een vriend raadde hem aan te gaan mediteren. Elke dag tien minuten, meteen bij het opstaan. “Het werkt een stuk beter dan koffie. Ik leef veel meer in het nu.”

Toe aan vakantie? In 5 stappen laad je je batterij weer helemaal op
We moeten nog even wachten voordat we weer écht op vakantie kunnen. Tot die tijd zoeken we naar andere manieren om te ontspannen en frisse energie op te doen. Deze eenvoudige stappen zorgen voor een fijn vakantiegevoel, maar dan gewoon thuis!

Waarom ontspannen iets heel anders is dan netflixen
We dénken dat we ontspannen door een avondje te netflixen of door af te spreken met vrienden, maar dat is helaas niet zo. Tijdens deze acties vliegen de prikkels je om de oren. Wat is ontspannen dan wel? En belangrijker: hoe doe je het?

Sta jij 24 uur per dag aan? Zo hervind je de balans tussen inspanning en ontspanning
We richten ons bij het indelen van onze tijd vaak vooral op inspanning. Terwijl genoeg ontspannen net zo belangrijk is. Maar wat als je zo druk bent met alles wat ‘moet’, dat er amper ruimte overblijft voor andere dingen?

Doe jij ook mee met de Niksen-challenge?
Je zou denken dat we in deze coronatijd flink zijn gaan niksen, maar dat is niet waar. We vallen van de ene zoommeeting in de andere, kunnen geen moment zonder onze socials, geven regelmatig thuisonderwijs aan de kinderen en ga zo maar door.... Eigenlijk komen we bijna nooit tot rust. Daarom presenteren wij de Niksen-challenge!

Doe elke ochtend hetzelfde en je stress zal verdwijnen!
Het gejaagde gevoel van een drukke ochtend schud je moeilijk van je af. Een vast ochtendritueel kan helpen om je dag rustig en ontspannen te beginnen. Door elke ochtend dezelfde dingen te doen, breng je rust en structuur aan.