AbroadaccessibilityAchmeaadditional-insuranceAddress homeAeroplanealert-questionmarkAlternative Healthapp-storeapplearrow-downarrow-leftarrow-rightarrow-upAvataraverageBallpointicons/rich/96/basic-insurancebijeenkomstBinocularsblindbonesbrainCalculatorcalendercare-use Chat chaticon-zoeChecklistchevron-rightcircle-crossIconclockIconcommunity Icon contracterenIconcross-signcrossdata-usageicons/rich/96/dental-insurancedeprecation-datediagramlogo digiddip pendirectionsdocumentDownloadeducatiefeHerkenning logoEmailerror-signeuroexclamationeyeEyesfacebookFeetfilefilmfishflagformulierFysiotheraphyIconhandshealthy-fithealthy-foodHear And Speakhistory-outlinehistoryHomehospital-crossHospitalichtusidealinfo-signinstagramlamplanguageslaptopChecklistLego Bricks Lifestyle Light Bulb Like Empty Like Full linkedinlive_streamLocation MarkerlocationlogoLoopmagicMailMedicinmeditationMegaphoneMental HealthmenuminusMobileMoney Slicemost chosennew-windownokNote CrossedNote MoneyNoteNotificationsok-signokpaint-rollerPassword HidePassword Showpausepayment-cardPayment infopaymentPersonal infoPiggy Bankpillowicons/ui/16/pointer/crosspin-exclamationicons/ui/16/pointer/homeicons/ui/16/pointer/succesicons/ui/16/pointer/question-markpinplaceholderplay-outlineplay-storeplayplus-signpluspodcastPregnancyShapePrivate MessagingqrQuestion Answerquestion-markquoteReceiving MoneyRemainingrenewrssscaleSearchsendsettingsShaking HandssheetShield CrossedshoeshoppingcartsignsSkinSmartphonespeakerspinnerster halfstarstethoscopesuccesssuggestionswipeswitch-accounttagTeethtelephonethumb-downthumb-upthumbs-uptiptogetherToolsToothTransporttrashtwitteruploadUservideowalletwarning-signwhatsappwoman-checklistyoutubeyoutube
action-block-cornerdivider-1Squareexperience-header-blockquote-cornerSquare
Navigatie overslaan
Zilveren Kruis logo
  • English
  • Zakelijk
  • Voor zorgaanbieders
ZakelijkVoor zorgaanbiedersStudentenEnglishOver onsPers
  • Inloggen met DigiD DigiD logo
  • Meer over Mijn Zilveren Kruis
  • English
  • Zakelijk
  • Voor zorgaanbieders
  • Home
  • Verzekeringen

    Zilveren Kruis

    • Zorgverzekering
    • Basisverzekering
    • Aanvullende verzekering
    • Tandartsverzekering
    • Collectieve verzekering
    • Bereken premie Zilveren Kruis

    Andere verzekeringen

    • ZieZo
    • Aon Vitaal
    • Aon Asia
    • Reisverzekering
    • Autoverzekering
    • Woonverzekering
  • Vergoedingen
    • Alternatieve geneeswijzen
    • Bril en contactlenzen
    • Fysiotherapie
    • GGZ
    • Tanden
    • Bekijk alle vergoedingen
    • Eigen risico
    • Eigen bijdrage
    • Declareren
    • Bekijk alle polisvoorwaarden en reglementen
  • Zorg regelen

    Zelf zorg regelen

    • Zorgzoeker
    • ZelfZorgWijzer-app
    • Zwangerschap en geboorte
    • Alles over zorg regelen

    Hulp bij zorg regelen

    • Zorgcoach
    • Wachtlijstbemiddeling ggz
    • Wachtlijstbemiddeling zorg in het ziekenhuis
  • Betalen
    • Alles over betalen
    • Alle betaalopties
    • Mijn betaalgegevens wijzigen
  • Gezonder leven

    Actueel in Magazine

    • Financieel fit
    • Samen tegen huidkanker
    • Social minderen
    • Seizoensklachten
    • Vrouw en gezondheid
    • Werkstress en burn-out
    • Naar het Magazine

    Wat past bij jou?

    • Gezonder leven

    Gezond leven volhouden

    • Doe de TotaalCheck
    • Actify-App
    • Gezond en Fitbundel
    • Afvallen met afspraken
  • Service & Contact
    • Klantenservice
    • Wijzigen
    • Denk met ons mee
    • Opzeggen
    • Over ons
    • Klacht indienen
  • Zakelijk
  • Voor zorgaanbieders
  • Studenten
  • English
  • Over ons
  • Pers
Zoeken

Zo hou je dat ontspannen zomergevoel het hele jaar vast

Geplaatst op 12 september 2025 | Een artikel als onderdeel van Meer ontspannen | 3 minuten lezen
De zomer lijkt altijd een stuk sneller voorbij te vliegen dan de andere jaargetijden. Ook lijkt het leven een stuk makkelijker: je bruist van de energie, je agenda staat vol fijne plannen, je bent meer buiten en ‘s ochtends opstaan gaat een stuk makkelijker. Maar wanneer de herfstmaanden beginnen, de dagen korter worden en de zon verdwijnt, verdwijnt daarmee ook vaak dat ontspannen gevoel van de zomer. Zonde! Hoe hou je dat ontspannen zomergevoel vast? Met onze tips zomer je nog lekker even door.
Lees de samenvatting

Tips om het ontspannen zomergevoel het hele jaar door vast te houden.

  • Regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het verminderen van stress en het bevorderen van ontspanning.
  • Voldoende slaap is belangrijk voor het behouden van een ontspannen gevoel.
  • Het beoefenen van mindfulness kan helpen om rust en kalmte te bereiken.
  • Het plannen van leuke activiteiten geeft een positieve boost aan het welzijn.
 

Zo zet je je biologische klok gelijk

Een van de redenen dat we ons in de herfst en winter vaak een stuk minder vitaal en energiek voelen dan in de lente- en zomermaanden, is onze biologische klok die ontregeld raakt. Gelukkig zijn er een aantal slimme trucs om je lichaam in het juiste ritme te houden.

Blijf vrolijk en energiek met een portie vitamine D

In de zomer zijn de dagen langer en lichter, waardoor je makkelijker aan je dagelijkse dosis vitamine D komt. Daardoor voel je je gedurende de dag vrolijker en energieker. Om dat vast te houden is het belangrijk ook in het najaar te zorgen dat je genoeg daglicht meekrijgt. Pak bijvoorbeeld vaker de fiets, maak een ochtendwandeling, of trek een trui aan en ga een kwartiertje in de tuin zitten. Echt, een beetje daglicht doet wonderen!

Eet vers en gezond

Met warm weer heb je vaker behoefte aan lichte maaltijden. Je kiest automatisch vaker voor maaltijden met weinig koolhydraten, zoals salades. Als het kouder wordt, heb je andersom de neiging sneller voor ongezonde opties en troosteten te kiezen. Hierdoor heb je eerder last van een dip na het avondeten en slaap je bovendien slechter. Probeer daarom eens het zomerse ritme van lichte maaltijden met veel verse groentes vast te houden.

Frisse lucht doet wonderen

De zomer is bij uitstek het seizoen waarin we veel buiten zijn. Buiten eten, rommelen in de tuin, terrasjes, fietsen naar ons werk… heerlijk. Maar eigenlijk kan dit ook prima in de herfst- en wintermaanden. Buiten sporten is bijvoorbeeld juist heerlijk wanneer het wat koeler is, maar een frisse neus voor of na werk scheelt ook al een hoop. Elke dag naar buiten, zelfs als het niet meer zo warm is, doet wonderen voor je humeur en je energieniveau.

Slaap niet té veel

Hoe korter de dagen worden, hoe meer melatonine je lichaam aanmaakt. Hierdoor kun je je gedurende de dag suffer voelen. Toch is het beter niet toe te geven aan die behoefte om meer te slapen. Daarvan raakt je biologische klok verder van slag, en voel je je juist sneller moe. Probeer daarom dezelfde slaaptijden aan als in de zomer aan te houden. En ben je toch moe? Lees dan tip 3 nog ‘ns!


schrijvende hand

Redactie Magazine

Deel dit artikel via:

Meer inspiratie

Artikel | 3 minuten lezen

Yair mediteert elke dag 10 minuten

Yair (48) was moe, had moeite om zich te concentreren en kon en wilde iets doen om beter te kunnen ontspannen. Een vriend raadde hem aan te gaan mediteren. Elke dag tien minuten, meteen bij het opstaan. “Het werkt een stuk beter dan koffie. Ik leef veel meer in het nu.”

Meer ontspannen Artikel Gezonder leven
Lees dit artikel

Artikel | 3 minuten lezen

Marijke leerde beter ademhalen

Marijke ontdekte dat goed ademen een wereld van verschil maakt. Sinds ze een ademhalingstraining volgde, zit ze een stuk beter in haar vel.

Meer ontspannen Gezonder leven Artikel
Lees dit artikel
Alle artikelen Meer ontspannen
  • disclaimer
  • privacy
  • veiligheid
  • cookies
  • wijzer in geldzaken
Zilveren Kruis is onderdeel van