Beter slapen

""
Video
01-08-2022
10 minuten kijken

Aflevering 6 | Totaalplaatje van Lionel

Lionel ligt soms of wel eens een hele nacht wakker. Check in de video welke simpele tips Lionel krijgt voor een betere nachtrust.

Man in de vroege ochtend in het park aan het stretchen
Video
12-07-2022
2 minuten kijken

Bas staat elke dag om 5 uur op

Verschillende succesvolle beroemdheden zoals Tim Cook en Michelle Obama zweren erbij: vroeg opstaan. Maar heeft dat nou echt zo veel voordelen?

Baby ligt in bed met hondje
Artikel
11-07-2022
2 minuten lezen

Razendsnel in slaap vallen met de 4-7-8-methode

Als in slaap vallen een probleem is, probeer dan eens de 4-7-8-methode. Sommige mensen vallen dan binnen een paar minuten in slaap. Slaap lekker!

Vrouw ligt in bed
Artikel
11-05-2022
2 minuten lezen

Dit is de allerslechtste slaaphouding (en zo leer je die af)

We vallen in slaap hoe we dat het lekkerst vinden. Niet elke houding is even goed. Sterker nog: onze slaappositie heeft grote invloed op hoe goed we slapen.

Vrouw ligt in bed met telefoon
Artikel
11-05-2022
4 minuten lezen

In 3 stappen naar een ononderbroken nachtrust

Midden in de nacht wakker worden en niet meer in slaap komen. Voor veel mensen zijn gebroken nachten de dagelijkse realiteit. Maar met dit stappenplan kun je er iets aan doen.

""
Artikel
11-05-2022
3 minuten lezen

Wat er gebeurt als jij slaapt...

We sluiten onze ogen, en plotseling is het uren later. Maar wat gebeurt er nu eigenlijk precies, in die uren dat we onze ogen sluiten?

""
Artikel
11-05-2022
3 minuten lezen

Met deze handigheidjes maak je een fijne slaapomgeving

Een goede nachtrust begint bij de juiste setting. Wil jij graag beter slapen? Ga dan eens na of er nog dingen zijn die je kunt verbeteren aan je slaapomgeving.

Vrouw rekt zich uit bij computer
Artikel
11-05-2022
3 minuten lezen

Wat je kunt leren van mensen die om 5 uur opstaan

Vroeg opstaan lukt veel mensen niet. Nachtuilen vinden het al helemaal horror. Waarom zou je ook? Nou, volgens de wetenschap leid je een gelukkiger en stabieler leven als je ’s ochtends de tijd neemt voor vaste rituelen.

Moeder ligt in bed en knuffelt zoon
Podcast
11-05-2022
18 minuten luisteren

Femke slaapt al jaren slecht. Dit is wat dat met haar doet

Uren woelen en de slaap niet kunnen vatten, Interviewer Arjen Banach gaat in gesprek met de 39-jarige mediaondernemer en moeder van een zoon Femke Sterken.

Vrouw ligt in armen van partner
Artikel
11-05-2022
2 minuten lezen

Slaap je slecht of heb je écht een slaapprobleem?

Woelen, piekeren, wakker liggen. Iedereen heeft er weleens last van. Maar soms leiden slapeloze nachten tot een chronisch slaaptekort. Herkent u dit?

Baby ligt op borst van vader
Podcast
11-05-2022
19 minuten luisteren

Victor snurkt. Daardoor houdt hij zichzelf en zijn vrouw wakker.

Slecht slapen door snurken, is daar iets aan te doen? Interviewer Arjen Banach gaat in gesprek met een snurker, de 35-jarige HR-medewerker Victor de Koning.

Stel juicht uitbundig
Artikel
10-05-2022
2 minuten lezen

Beter slapen: superbelangrijk

Slapeloze nachten vindt niemand leuk! Gelukkig zijn er een heleboel kleine dingen die kunt doen om fit wakker te worden. Daarom is het goed om je er een keer in te verdiepen, want dan kun je er mee aan de slag.

Vrouw denkt na
Artikel
10-05-2022
2 minuten lezen

De zin en onzin van de powernap

De een gelooft heilig in de powernap, de ander zegt dat je absoluut niet overdag moet slapen. Maar wat als je echt heel moe bent? Kun je dan een dutje doen dat je echt vooruit helpt?

""
Video
26-04-2022
1 minuut kijken

Lig je vaak wakker? Met deze methode val je snel in slaap

Adem jezelf naar een goede nachtrust. Met deze methode val je razendsnel in slaap. Het is simpel.

Baby ligt op borst moeder
Artikel
21-04-2022
3 minuten lezen

Beter slapen doe je door dit licht

Geen alcohol, geen koffie, geen suiker, geen dutjes en geen beeldschermen voor het slapengaan. Wat dan wel? Je biologische klok volgen en rood licht.

""
Artikel
14-03-2022
4 minuten lezen

Onregelmatige diensten? Zo blijf je goed slapen en presteren

Veel beroepen kennen onregelmatige diensten, die het lastig maken om een gezond slaapritme aan te houden. Inslapen, doorslapen en wakker blijven tijdens je werk kunnen een uitdaging worden. Deze ervaringsdeskundigen vertellen hoe zij voldoende slapen, en weer wakker en fris op hun werk verschijnen.

""
Artikel
10-03-2022
3 minuten lezen

7 rituelen die bijdragen aan een goede nachtrust

Voel je je vaak nog wakker en actief op het moment dat je in bed ligt? Dan is je lichaam waarschijnlijk nog niet in de slaapmodus. Aan de slag met deze slaaprituelen

""
Artikel
28-10-2021
4 minuten lezen

Gebroken nachten sinds je pensioen? Lekker slapen kan je leren!

Hoef je eindelijk niet meer elke dag een wekker te zetten, kom je alsnog niet aan je acht uur slaap. Veel mensen krijgen meer moeite met slapen, als ze met pensioen zijn. Gelukkig zijn er een aantal eenvoudige oplossingen om een nieuw, prettig slaapritme te vinden.

""
Artikel
28-10-2021
4 min

Zet slapen bovenaan je to do-lijstje (juist als je het druk hebt!)

Als je het druk hebt, is slaap vaak het eerste waar je op inlevert. Je haalt een nacht door om die schoolopdracht in te leveren. Of je maakt het laat met vrienden. De volgende ochtend sta je weer vroeg op om te leren of te werken. Het probleem: zonder die slaap, hou je de rest niet vol. Juist als je een druk leven hebt, is slaap je allerbeste vriend.

""
Artikel
07-10-2021
3 minuten lezen

Dit is het geheime ingrediënt voor heerlijke slaap

Als we stilstaan bij onze slaapomgeving, kijken we vaak naar geluid, licht en andere prikkels. Maar denk je ook weleens na over de lucht in je slaapkamer? Dit onzichtbare onderdeel van je slaapomgeving is belangrijk voor je gezondheid en de kwaliteit van je slaap.

Vrouw ligt in armen van partner
Podcast
15-09-2021
16 minuten luisteren

Nicolet had zoveel stress dat ze niet meer sliep

Hoe stress en piekeren je weerhouden van een goede nachtrust. Daarover praat interviewer Arjen Banach met de 46-jarige Nicolet van Nunen.

""
Artikel
16-11-2020
3 minuten lezen

Hoe krijg je je slaapritme terug? 4 tips

Een slecht slaapritme komt vaak voort uit een neerwaartse slaapspiraal. Met deze tips krijg je je slaapritme weer op de rit.

Baby ligt op borst van vader
Artikel
11-05-2020
3 minuten lezen

Zo overleef je de gebroken nachten met jonge kinderen

Elke ouder met jonge kinderen heeft wel eens slaapgebrek. Gelukkig zijn er manieren om ervoor te zorgen dat je toch genoeg rust krijgt.

Man zit achter bureau
Artikel
11-08-2022
3 minuten lezen

Hoe ouder Thijs (66) werd, hoe slechter hij ging slapen. “Dankzij meditatie gaat het nu beter.”

Thijs sliep al jaren slecht. Toen hij met pensioen ging had hij eindelijk tijd om daar werk van te maken. Hij dook in zijn slaapgedrag, en vond een verrassende oplossing.