
Artikelen beter slapen
-
Aflevering 6 | Totaalplaatje van Lionel
Video05-07-202110 minuten kijkenLionel ligt soms of wel eens een hele nacht wakker. Check in de video welke simpele tips Lionel krijgt voor een betere nachtrust.
-
Met deze handigheidjes maak je een fijne slaapomgeving
11-05-20223 minuten lezenEen goede nachtrust begint bij de juiste setting. Wil jij graag beter slapen? Ga dan eens na of er nog dingen zijn die je kunt verbeteren aan je slaapomgeving.
-
Nicolet had zoveel stress dat ze niet meer sliep
Podcast11-05-202216 minuten luisterenHoe stress en piekeren je weerhouden van een goede nachtrust. Daarover praat interviewer Arjen Banach met de 46-jarige Nicolet van Nunen.
-
Onregelmatige diensten? Zo blijf je goed slapen en presteren
Artikel11-05-20224 minuten lezenVeel beroepen kennen onregelmatige diensten, die het lastig maken om een gezond slaapritme aan te houden. Inslapen, doorslapen en wakker blijven tijdens je werk kunnen een uitdaging worden. Deze ervaringsdeskundigen vertellen hoe zij voldoende slapen, en weer wakker en fris op hun werk verschijnen.
-
Wat je kunt leren van mensen die om 5 uur opstaan
11-05-20223 minuten lezenVroeg opstaan lukt veel mensen niet. Nachtuilen vinden het al helemaal horror. Waarom zou je ook? Nou, volgens de wetenschap leid je een gelukkiger en stabieler leven als je ’s ochtends de tijd neemt voor vaste rituelen.
-
Victor snurkt. Daardoor houdt hij zichzelf en zijn vrouw wakker.
Podcast11-05-202219 minuten luisterenSlecht slapen door snurken, is daar iets aan te doen? Interviewer Arjen Banach gaat in gesprek met een snurker, de 35-jarige HR-medewerker Victor de Koning.
-
7 rituelen die bijdragen aan een goede nachtrust
11-05-20223 minuten lezenVoel je je vaak nog wakker en actief op het moment dat je in bed ligt? Dan is je lichaam waarschijnlijk nog niet in de slaapmodus. Aan de slag met deze slaaprituelen
-
Wat er gebeurt als jij slaapt...
11-05-20223 minuten lezenWe sluiten onze ogen, en plotseling is het uren later. Maar wat gebeurt er nu eigenlijk precies, in die uren dat we onze ogen sluiten?
-
In 3 stappen naar een ononderbroken nachtrust
11-05-20224 minuten lezenMidden in de nacht wakker worden en niet meer in slaap komen. Voor veel mensen zijn gebroken nachten de dagelijkse realiteit. Maar met dit stappenplan kun je er iets aan doen.
-
De zin en onzin van de powernap
11-05-20222 minuten lezenDe een gelooft heilig in de powernap, de ander zegt dat je absoluut niet overdag moet slapen. Maar wat als je echt heel moe bent? Kun je dan een dutje doen dat je echt vooruit helpt?
-
Beter slapen doe je door dit licht
11-05-20223 minuten lezenGeen alcohol, geen koffie, geen suiker, geen dutjes en geen beeldschermen voor het slapengaan. Wat dan wel? Je biologische klok volgen en rood licht.
-
Slaap je slecht of heb je écht een slaapprobleem?
11-05-20222 minuten lezenWoelen, piekeren, wakker liggen. Iedereen heeft er weleens last van. Maar soms leiden slapeloze nachten tot een chronisch slaaptekort. Herkent u dit?
-
Zet slapen bovenaan je to do-lijstje (juist als je het druk hebt!)
Artikel11-05-20224 minAls je het druk hebt, is slaap vaak het eerste waar je op inlevert. Je haalt een nacht door om die schoolopdracht in te leveren. Of je maakt het laat met vrienden. De volgende ochtend sta je weer vroeg op om te leren of te werken. Het probleem: zonder die slaap, hou je de rest niet vol. Juist als je een druk leven hebt, is slaap je allerbeste vriend.
-
Zo overleef je de gebroken nachten met jonge kinderen
11-05-20223 minuten lezenElke ouder met jonge kinderen heeft wel eens slaapgebrek. Gelukkig zijn er manieren om ervoor te zorgen dat je toch genoeg rust krijgt.
-
Dit is het geheime ingrediënt voor heerlijke slaap
Artikel11-05-20223 minuten lezenAls we stilstaan bij onze slaapomgeving, kijken we vaak naar geluid, licht en andere prikkels. Maar denk je ook weleens na over de lucht in je slaapkamer? Dit onzichtbare onderdeel van je slaapomgeving is belangrijk voor je gezondheid en de kwaliteit van je slaap.
-
Dit is de allerslechtste slaaphouding (en zo leer je die af)
11-05-20222 minuten lezenWe vallen in slaap hoe we dat het lekkerst vinden. Niet elke houding is even goed. Sterker nog: onze slaappositie heeft grote invloed op hoe goed we slapen.
-
Zo doorbreek je die neerwaartse slaapspiraal en krijg je je ritme terug
11-05-20223 minuten lezenEen slecht slaapritme komt vaak voort uit een neerwaartse slaapspiraal. Met deze tips krijg je je slaapritme weer op de rit.
-
Lig je vaak wakker? Met deze methode val je snel in slaap
Video11-05-20221 minuut kijkenAdem jezelf naar een goede nachtrust. Met deze methode val je razendsnel in slaap. Het is simpel.
-
Femke slaapt al jaren slecht. Dit is wat dat met haar doet
Podcast11-05-202218 minuten luisterenUren woelen en de slaap niet kunnen vatten, Interviewer Arjen Banach gaat in gesprek met de 39-jarige mediaondernemer en moeder van een zoon Femke Sterken.
-
Gebroken nachten sinds je pensioen? Lekker slapen kan je leren!
Artikel11-05-20224 minuten lezenHoef je eindelijk niet meer elke dag een wekker te zetten, kom je alsnog niet aan je acht uur slaap. Veel mensen krijgen meer moeite met slapen, als ze met pensioen zijn. Gelukkig zijn er een aantal eenvoudige oplossingen om een nieuw, prettig slaapritme te vinden.
-
Razendsnel in slaap vallen met de 4-7-8-methode
11-05-20222 minuten lezenAls in slaap vallen een probleem is, probeer dan eens de 4-7-8-methode. Sommige mensen vallen dan binnen een paar minuten in slaap. Slaap lekker!
-
Bas staat elke dag om 5 uur op: ‘Ik krijg overdag meer gedaan zodat ik met een leeg hoofd naar bed kan’
Video11-05-20222 minuten kijkenVerschillende succesvolle beroemdheden zoals Tim Cook en Michelle Obama zweren erbij: vroeg opstaan. Maar heeft dat nou echt zo veel voordelen?
-
Hoe ouder Thijs (66) werd, hoe slechter hij ging slapen. “Dankzij meditatie gaat het nu beter.”
11-05-20223 minuten lezenThijs sliep al jaren slecht. Toen hij met pensioen ging had hij eindelijk tijd om daar werk van te maken. Hij dook in zijn slaapgedrag, en vond een verrassende oplossing.
-
Beter slapen: superbelangrijk
11-05-20222 minuten lezenSlapeloze nachten vindt niemand leuk! Gelukkig zijn er een heleboel kleine dingen die kunt doen om fit wakker te worden. Daarom is het goed om je er een keer in te verdiepen, want dan kun je er mee aan de slag.