Hoe je slaapt, heeft invloed op je lichaam. Veel mensen staan daar niet bij stil. Een goede slaaphouding helpt je lichaam ontspannen. Een slechte slaaphouding kan juist zorgen voor pijn of een onrustige nacht.
Slaapexpert Floris Wouterson legt in zijn boek uit wat je slaaphouding doet met je slaap en je gezondheid. In dit artikel lees je zijn belangrijkste inzichten, in simpele woorden.
De beste slaaphouding is een houding waarin je lichaam recht en ontspannen ligt. Je rug, nek en schouders hoeven dan weinig te doen. Volgens Floris Wouterson is slapen op je zij voor veel mensen een goede slaaphouding.
Wat de beste slaaphouding is, verschilt per persoon. Dat hangt af van je lichaam en of je klachten hebt. Het belangrijkste: word wakker zonder pijn.
Lees ook het artikel: Nekpijn of rugpijn na het slapen? Dit kan je doen.
Veel mensen vragen zich af: op welke zij slapen is het beste? Volgens Floris Wouterson slapen veel mensen prettig op hun linkerzij. Deze houding kan helpen bij het verteren van eten en wordt vaak genoemd als beste slaaphouding voor het hart. Daarom is slapen op de linkerzij voor veel mensen een goede keuze.
Slapen op de rechterzij is niet altijd slecht. Maar sommige mensen krijgen in deze houding sneller last van hun maag. Dat komt doordat de maag dan anders ligt.
Floris Wouterson legt uit dat mensen met maagklachten vaak minder last hebben als ze op hun linkerzij slapen. Heb je maagklachten? Wissel dan van houding en kijk wat voor jou werkt.
Op je buik slapen wordt vaak gezien als een slechte slaaphouding. Vooral met een opgetrokken been of een ver gedraaid hoofd. Je nek en onderrug liggen dan scheef.
Volgens Floris Wouterson ligt je wervelkolom bij buikslapen vaak niet recht. Dat kan pijn geven in nek, schouders of rug. Op de buik slapen met een opgetrokken been kan soms fijn voelen, maar is meestal geen goede slaaphouding.
Een goede slaaphouding voelt ontspannen. Je ligt recht en je spieren kunnen rusten. Een goed kussen en een passend matras helpen daarbij. Veranderen kost tijd, zegt Floris Wouterson. Je hoeft je slaaphouding niet in één keer aan te passen. Kleine stappen zijn vaak al genoeg.
Wil je beter begrijpen hoe je slaap werkt? En wat jij kunt doen om beter te slapen? In de gewoonte Lekker slapen in de Actify-app van Zilveren Kruis vind je praktische tips en oefeningen.
Je leert wat overdag invloed heeft op je slaap en hoe je meer rust krijgt in de avond. Gebruik je een smartwatch? Dan kun je ook je slaap bijhouden en zien of je je doelen haalt. Zo werk je in je eigen tempo aan een beter slaapritme.
