Verschillende succesvolle beroemdheden zoals Richard Branson, Tim Cook en Michelle Obama zweren erbij: vroeg opstaan. Maar heeft dat nou echt zo veel voordelen? Dit kunnen we volgens de wetenschap leren van de vroege vogels om ons heen:
Uit Amerikaans onderzoek onder 100 studenten blijkt dat mensen die vroeger naar bed gaan en vroeger opstaan minder last hebben van terugkerende negatieve gedachten.
Als je om 7.30 uur nog in bed ligt, terwijl je om 8.00 uur de deur uit moet, dan kan je ervan verzekerd zijn dat je dag begint met haasten. Vroege vogels beginnen de dag ontspannen, met tijd om zich klaar te maken, te ontbijten, zich voor te bereiden op de werkdag of zelfs alvast te sporten. Hierdoor verloopt hun hele dag ontspannender.
Vroege vogels zijn succesvoller, blijkt uit onderzoek van Harvard bioloog Christoph Randler. Uit zijn vragenlijst blijkt dat ochtendmensen pro-actiever zijn dan avondmensen. Een eigenschap die gelinkt wordt aan betere werkprestaties, een succesvollere carrière en een hoger salaris.
De Amerikaanse Northwestern Universiteit stelt dat avondmensen vaak meer fast food en minder groente en fruit eten. Uit onderzoek onder 51 studenten die een week lang een eet- en slaapdagboek bijhielden, blijkt daarnaast dat mensen die vroeg opstaan vaak een lagere BMI hebben, omdat ze minder vaak het ontbijt overslaan. En hierdoor minder neiging hebben overdag of ’s avonds te gaan snacken of ongezond te eten.
’s Avonds na het werk ben je vaak te moe om nog veel gedaan te krijgen. Vroege vogels benutten de tijd ’s ochtends om alvast klusjes gedaan te krijgen. Of beginnen eerder met werken. Zo ontwijk je het spitsuur én kun je de dag ongestoord beginnen met werken omdat je collega's nog niet begonnen zijn.
Oke, 5 uur is misschien wel gelijk een hele grote stap. Maar als je van nature geen ochtendmens bent, hoe kun je dan toch proberen je routine aan te passen? Zodat je eerder gaat slapen en vroeger wakker wordt? Deze tips kunnen helpen:
