""

Magazine

In kleine stappen gezonder leven? Van genoeg bewegen en goed eten tot lekker slapen. Van op tijd ontspannen tot mensen om je heen hebben van wie je houdt. Alles telt mee als het om je gezondheid gaat. Ontdek tips, inspirerende verhalen en handige tools. En ga zelf aan de slag met jouw totaalplaatje.

Een zomer vol prikkels

Nu de coronamaatregelen steeds verder versoepelen, is de kans groot dat de agenda's weer volstromen. Wie van maanden in lockdown naar een overvolle agenda gaat, kan overprikkeld raken.

Wat geeft mij ontspanning?

Afgelopen jaar ontstond ruimte om onze vrije tijd anders in te delen. We vonden nieuwe hobby's en gingen vaker de natuur in. Hoe blijven we genoeg ontspannen nu een drukke sociale agenda weer op de loer ligt?

Zo blijf je genoeg ontspannen

5 plekken met ultieme rust

Even weg van alle prikkels? Ontdek 5 plekken waar je volledig tot rust komt. En we vertellen het geheim hoe je dat ontspannen gevoel ook na de zomer vast kunt houden.

Ontdek de beste plekjes

Blader door alle onderwerpen

Moeder ligt in bed en knuffelt zoon

Beter slapen

Val je als een blok in slaap of kun je wel wat tips voor een goede nachtrust gebruiken?
Wandelen in de zon

Meer bewegen

Red jij iedere dag 10.000 stappen of heb je soms een duwtje in de rug nodig?
""

Gezondere voeding

Kies je altijd voor de gezonde maaltijd of kun je wel wat inspiratie gebruiken?
Vrouw met bril glimlacht

Meer ontspannen

Ben je de rust zelve in iedere situatie of wil je meer ontspanning door de dag heen?
Man geeft planten water

Fijne omgeving

Leef je in een groene oase, of kan jouw omgeving wel een opknapper gebruiken?
Man en vrouw kijken in camera

Goede relaties

Heb je veel dierbaren om je heen of zou je meer sociale contacten willen?

5 weken aan de slag met beter slapen

Beter slapen? Meld je dan nu aan voor de Beter slapen update. Je ontvangt iedere week een e-mail waarin je bijvoorbeeld meer leert over wat slapen nou eigenlijk met je doet, over slaaprituelen en de perfecte slaapomgeving. Zo ga je in kleine stappen aan de slag om je nachtrust te verbeteren. Iets voor jou?

Aandachtstrekkers

Vrouw met bril glimlacht
Artikel
3 minuten lezen

Aïsha plant tijd voor zichzelf in haar agenda

Aïsha kan door de drukte van haar werk en gezin vergeten op adem te komen. Daarom neemt ze bewust tijd voor zichzelf.
Man geeft planten water
Artikel
3 minuten lezen

Dit zijn ze! 7 tekenen van een gezonde omgeving

Een fijne leefomgeving zorgt niet alleen voor meer levensgeluk, maar is ook superbelangrijk voor onze gezondheid.
Een man bezig met bewust eten in de keuken.
Artikel
3 minuten lezen

3 eenvoudige manieren om meer groente te eten

Vind je het soms lastig om aan die hoeveelheid te komen? Met deze handige tips zet je eenvoudig een voedzame maaltijd op tafel.
Baby ligt in bed met hondje
Artikel
2 minuten lezen

Snel in slaap met deze methode

Als in slaap vallen een probleem is, probeer dan eens de 4-7-8-methode. Sommige mensen vallen dan binnen een paar minuten in slaap. Slaap lekker!
Een vrouw thuis aan het sporten.
Artikel
4 minuten lezen

Onbewust sporten met deze simpele oefeningen

Voor het trainen van spieren hoef je niet helemaal naar de sportschool . Deze oefeningen vormen bij elkaar een hele workout.
dochter die moeder aan het helpen is
Artikel
3 minuten lezen

Voorbij de smalltalk: zo leg je écht contact!

Een ‘diepgaand’ gesprek voeren is niet altijd even makkelijk. We grijpen toch vaak naar het weer, de nieuwe auto of naar de kinderen die vakantie hebben. Maar hoe ga je nu die diepte in? Wij geven een paar handvaten:

Aan de slag met Actify

De Actify- app helpt u in kleine stappen naar een gezondere leefstijl. De app coacht u met praktische tips, lekkere recepten, een stappenteller, inspiratie en meditaties. U kiest wat bij u past. En dat helemaal zonder extra kosten! Met de app plant u makkelijk al uw activiteiten. Download de Actify- app en ga aan de slag!

Download in de App StoreDownload in de Play Store