Meer bewegen

3 redenen om vaker de fiets te pakken

Nederland is echt een fietsland. Goede en veilige fietspaden, vooral vlakke wegen, mooie en diverse natuur. En fietsen is ook nog eens heel gezond.

Dít is het geheime ingrediënt voor meer energie

Om meer energie te krijgen moet je jezelf voeden met nieuwe dingen. Juist de afwisseling maakt het leuk.

Judith doet alpaca-yoga

Judith is dol op yoga en geeft er met veel plezier les in. Het allerleukst vindt ze yoga met alpaca’s in de buurt.

Valentine springt trampoline

Valentine heeft een actief leven, met haar baan als bedrijfsarts en een druk gezin. “Sinds ik trampolinespring, ben ik zoveel energieker.”

Saskia maakt rolschaatsend haar hoofd leeg

In rolschaatsen heeft Saskia haar uitlaadklep gevonden.

Geen tijd om te sporten? Met deze simpele oefeningen onbewust tóch een work-out!

Voor het trainen van spieren is een ritje naar de sportschool helemaal niet vereist. Bekijk de handige oefeningen.

Hoe ik ben begonnen met sporten

Miriam (42) is geen groot fan van sporten. Toen heel Nederland in coronatijd begon met wandelen, dacht ze: “Misschien moet ik dát doen.” Maar het was echt niet haar ding.

Waarom regelmatig sporten het effect van veel zitten dus niet verhelpt

Heel Nederland blijkt 9 uur per dag te zitten. En laat dat nou volgens nieuw onderzoek even ongezond te zijn als niet sporten. Echt? Ja, echt. Lees en huiver.

Elke dag is een goede dag om meer te gaan bewegen

Dat we meer moeten bewegen, weten we zo langzamerhand wel. Uitstellen ligt altijd op de loer. Begin gewoon vandaag. Hoe dan? Wij hebben wel een idee voor je.

Jasper beweegt te weinig. Hoe verandert hij dit?

Hoe ga je gezonder leven in kleine stapjes? In onze podcastserie gaan we in gesprek met ervaringsdeskundigen en experts op het gebied van bewegen.

Maya bewoog sinds haar pensioen te weinig

Nu Maya met pensioen is, beweegt ze een stuk minder. Daar moest dringend verandering in komen, maar hoe?

Meer bewegen? Zeg dag tegen die dagelijkse routine

Gewoontedieren opgelet. Met deze tips verbreek je je vaste patronen en kom je uit standje automatische piloot.

Geen tijd voor 10.000 stappen per dag? Lees dan dit

Opeens moesten we tienduizend stappen per dag gaan zetten. Maar hoe dan? Toch zijn er mensen die deze stappen wél weten te zetten. Dit is hun geheim.

Sta op voor je gezondheid

Grote kans dat je dit zittend leest. Niet erg, maar ongezond als je het te lang doet. Met deze tips kom je vaker uit je stoel.

Waag de stap en pak de trap

Heb je een zittend beroep? Best lastig om tijdens werk voldoende beweging te krijgen. Wissel de lift eens om voor de trap.

Freek viel eenvoudig 3 kilo af: “Ik doe al mijn telefoontjes lopend”

Freek zit voor zijn werk de hele dag in de auto en ploft daarna neer achter zijn bureau. Hij besloot dat het roer om moest.

Hoe Femke het na 3 mislukte sportpogingen nu echt anders gaat aanpakken

Femke heeft het ene na het andere sportschoolabonnement afgesloten, zonder er ooit echt te gaan sporten. Totdat ze tegen iemand aanliep die haar wél begreep.

Aflevering 5 | Totaalplaatje van Debbie

Check in de video met welke simpele tips Debbie in beweging komt.

Waarom de sportschool geschikt is voor iedereen

Niet iedereen staat te trappelen bij het idee van de sportschool. Onterecht, want sportscholen zijn er in alle soorten en maten.

Dit is waarom je goede resultaten behaalt met de Actify-app

De Actify-app neemt je stap voor stap mee naar een gezonder leven. En dat zónder dat je je hele leven hoeft om te gooien.

Checklist: Beweeg ik wel genoeg?

Vroeger fietste je naar school, ging je 2 keer in de week naar voetbal en speelde je elke dag buiten. Hoe zit dat nu? Neem je beweging eens onder de loep!

De dokter schrijft je een wandeling voor!

Het zijn juist de onderbrekingen overdag waarvan je lichaam voordeel heeft. Lekker gaan staan dus tijdens een belafspraak. Of even een paar squats doen als je bij de waterkoker wacht tot het water kookt!

Dé tip om jezelf in beweging te krijgen

Je kent het wel: je maakt allerlei excuses en uitstelgedrag ligt op de loer. Ontdek hoe je jezelf in beweging krijgt. Zelfs als je geen zin hebt.

Leg jezelf langs de bewegingsmeetlat! Hoe scoor jij?

Loop jij elke dag je 10.000 stappen, of zweet je een paar keer per week flink in de sportschool? Goed bezig! Check hier hoe jij scoort op de bewegingsmeetlat.

Meer bewegen is logisch

We zijn met z’n allen in een leven beland waarin bewegen steeds minder nodig is. Kies daarom bewust voor momenten van beweging.

Rudi: "ik gebruikte 3 maanden de Actify-app en dit is wat er gebeurde"

Rudi merkte dat hij ’s avonds het liefst op de bank bleef zitten, en dat dat zijn conditie geen goed deed. Zijn vrouw wees hem op de Actify-app. Hierdoor lukte het hem heel geleidelijk conditie op te bouwen.

Trek jezelf uit die stoel! Minder zitten doe je zo

Wist je dat Nederlanders het meest zitten van alle Europeanen? Gemiddeld zo’n 9 uur per dag. Daarom zetten we 7 leuke en handige ideeën op een rij om je zitgedrag te doorbreken.