Actify - de app
Een gezonde leefstijl aanleren is makkelijker dan je denkt. Vooral als je het in kleine stappen doet! Maak daarom kennis met Actify, jouw vitaliteitscoach. En werk stap voor stap aan je gezondheid op een manier die bij jou past. Ook leuk: de app kost je niets!
In kleine stappen naar gezonde gewoontes
Wist je dat dit zelfs wetenschappelijk is bewezen? Met de Actify-app van Zilveren Kruis wen je snel aan nieuwe gezonde gewoontes.
- Alles-in-1 app: Met recepten, meditaties en workouts
- Persoonlijk en flexibel: Kies jouw gezonde doel en ontdek wat bij jou past
- Bewezen effectief: Met kennis vanuit de wetenschap Lees meer over de principes achter Actify
Zo werkt de app
Kies jouw gezonde doel
Wil je gezonder eten? Fit en energiek zijn? Of ben je op zoek naar ontspanning en beter slapen? In de app vind je meer dan 500 mini’s en 160 series om uit te kiezen.
Aan de slag met een serie
Een serie bestaat uit kleine oefeningen (mini’s) die je helpen gezonder te leven. Je voegt ze makkelijk aan je dagelijkse routine toe.
Afvinken maar!
In de app zie je welke mini’s vandaag voor je klaar staan. Gelukt? Dan vink je de mini af en werk je in kleine stappen toe naar gezonde gewoontes.
Aan de slag met jouw doel
De Actify-app zit boordevol motiverende series. Nieuwsgierig? Ontdek een kleine greep uit het aanbod. En ga direct aan de slag!Fit in 10 weken
Fit zonder sportschool? Het kan. Fit zijn betekent lekker in je vel zitten. Hier hoef je geen sporter voor te zijn. In deze minicursus leer je meer bewegen en fitter worden op een tempo dat bij jou past en makkelijker vol te houden is.
Of download de app en start direct deze serie.
Relaxt buiten zijn
Herken je dat relaxte gevoel na een wandeling in de buitenlucht? Het is wetenschappelijk bewezen dat een natuurlijke omgeving stress kan verminderen. In deze serie ontdek je op een ontspannen manier hoe fijn het is om buiten te zijn.
Of download de app en start direct deze serie.
Eet voldoende fruit
Door voldoende fruit te eten zorg je dat je bloeddruk laag blijft. In deze serie start je met een dagelijks fruitmoment. En krijg je slimme tips om fruit aan je vaste eetmomenten toe te voegen.
Of download de app en start direct deze serie.
Gezond en gezellig thuis
Met deze serie ga je samen aan de slag met nieuwe gewoontes. Wist je dat onderzoeken laten zien, dat mensen die zich eenzaam voelen vaker een zwak immuunsysteem en hoge bloeddruk hebben? Sociaal contact is dus niet alleen gezellig, maar ook gezond.
Of download de app en start direct deze serie.
Je mindset in balans challenge
In deze serie krijg je handige tips en opdrachten om extra aandacht te geven aan je mentale fitheid. Leer handige manieren om beter te focussen. Je creativiteit en concentratie te verbeteren. En meer grip te krijgen op je emoties.
Of download de app en start direct deze serie.
Beter slapen
Na deze minicursus ben je beter voorbereid op de nacht. Je hebt meer inzicht in de kwaliteit van je slaaproutine en creëert meer rust en ruimte in je dag. Ook leer je beter te ontspannen met de audio sessies van meditatie specialist Tijn Touber.
Of download de app en start direct deze serie.
Dit zeggen anderen over Actify
'Top app'
Goede recepten! Zeer leuke tips. Ben er meer fruit en groenten door gaan eten. Ook haal ik nu dagelijks mijn 10.000 stappen. De meditatiesessies zijn gelukkig lekker nuchter. Niet te zweverig. En lekker Nederlands. Top app!
Bron: Google Play Store
'Vol inspiratie'
Superfijne app met veel mogelijkheden, vol inspiratie maar toch heel gebruiksvriendelijk. Love it.
Bron: Google Play Store
'Op de goede weg'
Fijne app die je met kleine stapjes en reminders op de goede weg helpt. Echt een aanrader!
Bron: Google Play Store
Veelgestelde vragen over de app
Actify volgt de onderzoeken van verschillende wetenschappelijke en medische instanties. We baseren de gezonde feiten dus op aangetoond betrouwbare onderzoeken en bronnen.
De meeste mini’s in de Actify app zijn gebaseerd op onderzoek van verschillende wetenschappelijke en medische instanties. Uit deze onderzoeken halen we acties die een aangetoonde bijdrage leveren aan je gezondheid. Bijvoorbeeld meer groente eten of beter slapen. Er zijn ook mini’s die gaan over jezelf goed voelen. Bij deze mini’s is het aan jou om te ontdekken wat goed past.
Je kunt de Actify-app gratis gebruiken.