Afl. 6 Alcohol – feit of fabel?

Is één glas rode wijn per dag goed voor je?

Het is een van de bekendste gezondheidsfabels: elke dag een glas rode wijn zou goed zijn voor je hart. Henk legt uit dat deze overtuiging voortkomt uit een vertekende studie. "De mensen die in die studie niet dronken, deden dat vaak vanwege gezondheidsproblemen. Daardoor leek het alsof matige drinkers langer leefden. Maar eigenlijk is alcohol altijd schadelijk." Zijn advies? "Het beste is om helemaal niet te drinken. Als je toch drinkt, beperk het dan tot incidenteel gebruik."

De impact van stoppen met alcohol

Daelorian deelt haar persoonlijke verhaal over stoppen met drinken. "Ik dronk niet elke dag, maar als ik begon, kon ik niet stoppen," vertelt ze. Na een burn-out en depressieve periode besloot ze het roer om te gooien. "De eerste drie maanden waren het zwaarst. Ik moest ontdekken waarom ik eigenlijk dronk en hoe ik kon omgaan met emoties zonder alcohol." Fysiek merkte ze grote verbeteringen: "Ik sliep beter, viel zes kilo af en voelde me helderder in mijn hoofd."

Sociale druk en alcohol

Niet drinken blijkt vaak lastiger dan gedacht, vooral door sociale druk. Daelorian: "In het begin moest ik mezelf constant verantwoorden. Inmiddels weten mensen dat ik niet drink, maar soms krijg ik nog steeds vragen als: 'Eentje kan toch wel?'" Henk herkent dit uit zijn praktijk en pleit voor meer bewustwording. "We zouden stoppen met drinken net zo normaal moeten vinden als stoppen met roken."

Alcohol en gezondheid: de feiten

Alcohol kan bijdragen aan meer dan 200 ziektes, waaronder leverkanker, alvleesklierontsteking en geheugenproblemen. Ook mentale klachten worden versterkt door drinken. Henk benadrukt dat zelfs kleine hoeveelheden schadelijk kunnen zijn. "Hoe meer je drinkt, hoe groter het risico." Daarnaast verstoort alcohol je slaapkwaliteit en kan het gewichtstoename veroorzaken.

Wat kun je doen?

Voor wie wil minderen of stoppen heeft Daelorian een tip: "Probeer drie maanden geen alcohol te drinken. Dan merk je pas echt het verschil." Neem eventueel alcoholvrije drankjes mee naar feestjes om sociale momenten makkelijker door te komen.

Luister Gezond Verstand

Gezond Verstand is de podcast van Zilveren Kruis waarin Edson da Graça samen met een expert en ervaringsdeskundige op zoek gaat naar de waarheid achter gezondheidsmisvattingen. Wat is waar over alcohol? Hoe groot is de invloed van sociale druk? En hoe herken je een alcoholprobleem? Luister de zesde aflevering van Gezond Verstand op Spotify.

Liever lezen dan luisteren? Lees het transcript.