Afl.2: De keerzijde van de perfecte feed

Alleen maar hoogtepunten

Tess begon haar stichting nadat ze merkte dat ze met vrienden alleen nog maar over hoogtepunten praatte: die vette stage of die ene geweldige vakantie. "Op social media zie je alleen de 'highlights' van anderen," vertelt Tess. "Onbewust ga je jouw eigen leven vergelijken met dat perfecte plaatje. Maar niemand post een foto van een dag waarop die zich slecht voelt of een tentamen heeft verpest."

Deze constante vergelijking zorgt voor een enorme druk. Je krijgt het gevoel dat je altijd 'aan' moet staan en dat jouw leven ook altijd spectaculair moet zijn.

De hunkering naar de 'like'

In het gesprek legt Tess uit waarom die smartphone zo trekt. "We zijn sociale wezens en willen erbij horen. Elke like of melding geeft een klein beetje dopamine. Het is een korte bevestiging dat je ertoe doet."

Het probleem is dat deze bevestiging van buitenaf komt. Hierdoor raken we steeds verder verwijderd van hoe we ons écht voelen. Tijdens haar workshops ziet Tess dat jongeren vaak pas doorhebben hoeveel tijd ze op hun scherm zitten als ze de confrontatie aangaan met hun schermtijd. "Het is vaak een eye-opener: vier tot zes uur per dag is geen uitzondering."

Een nieuwe sociale norm

Wat Tess opvalt, is dat de smartphone de manier waarop we met elkaar omgaan heeft veranderd. "Als je nu met vrienden aan tafel zit en er valt een stilte, grijpt iedereen meteen naar zijn telefoon. De ongemakkelijkheid van een stilte kunnen we bijna niet meer verdragen."

Volgens Tess is het tijd voor een nieuwe beweging: een nieuwe sociale norm waarbij het oké is om niet bereikbaar te zijn. "We moeten weer leren om echt aanwezig te zijn in het moment, zonder de drang om alles vast te leggen of te delen."

Praktische tips voor 'Social Minderen'

Tess deelt in de podcast hoe zij zelf grip houdt op haar gebruik:

• Apps verwijderen: "Ik heb TikTok en Instagram weleens een tijdje verwijderd om te zien wat het met me deed. Het gaf verrassend veel rust."
• De 'niet storen' functie: zet deze functie aan op je telefoon op momenten dat je focus nodig hebt of met vrienden bent.
• Maak afspraken: leg allemaal de telefoon weg als je samen gaat eten.

Samen de movement starten

Helemaal stoppen met social media is volgens Tess niet nodig en vaak ook niet realistisch. “Het gaat erom welke plek je je telefoon geeft in je leven,” zegt ze. “En hoe je daar bewuster mee omgaat.” Door open te praten over hoe vaak we op onze telefoon zitten en wat social media met ons doen, wordt die druk minder. Want uiteindelijk gaat het niet om de perfecte foto, maar om echt contact met anderen.

Luister Gezond Verstand

Gezond Verstand is de podcast van Zilveren Kruis. In deze serie praat Edson da Graça met experts en ervaringsdeskundigen over gezondheid in de breedste zin van het woord.

Liever lezen dan luisteren? Lees het transcript.