Afl.5: Darmflora: slimme tips voor een gezonde buik
Geplaatst op 7 juli 2025
| Een podcast als onderdeel van Gezond verstand
| 38 minuten luisteren
In aflevering 5 van de podcast Gezond Verstand duikt Edson da Graça in de wereld van onze darmen. Hij gaat in gesprek met contentcreator Sanne van Lierop , die door haar jeugdreuma veel darmproblemen ontwikkelde én met huisarts Joris Uijt de Haag. Samen bespreken ze feiten en fabels over de darmflora en wat je zelf kunt doen om je darmen gezond te houden.
Helpt een detox je darmen te reinigen?
Een populaire trend: detoxkuren met sappen om je darmen te resetten. Maar werkt het echt? Sanne deelt haar eigen ervaring: "Ik heb het geprobeerd, maar ik kreeg vooral veel honger en zodra ik weer normaal at, kwamen de klachten terug." Joris legt uit waarom: "Je lichaam heeft al een perfect systeem om zichzelf te reinigen: je lever en nieren. Detoxen met sapjes levert vaak juist tekorten op aan vezels en eiwitten, en zorgt voor suikerschommelingen."
Wat is de rol van je darmflora?
Joris legt uit dat de darmflora bestaat uit duizenden soorten bacteriën, gisten en schimmels die helpen bij de spijsvertering en je immuunsysteem ondersteunen. "Ze zijn letterlijk van levensbelang," zegt hij. Sanne voegt toe dat ze door haar medicatie een verstoorde darmflora kreeg, wat leidde tot intoleranties en PDS (prikkelbare darmsyndroom). Ze moest haar voeding volledig aanpassen om haar klachten te verminderen.
Iedereen een beetje lactose-intolerant?
Een veelgehoorde uitspraak is dat we allemaal lactose-intolerant zijn. Is dat zo? "Nee," zegt Joris. "In Nederland kan 95% van de mensen lactose goed verwerken dankzij een genetische variatie. In andere delen van de wereld, zoals Azië en Afrika, komt lactose-intolerantie veel vaker voor." Sanne merkt op dat intoleranties tegenwoordig vaak worden gezien als trend, wat het voor mensen met echte allergieën moeilijk maakt om serieus genomen te worden.
De invloed van je darmen op je mentale gezondheid
Dat je darmen en hersenen verbonden zijn, blijkt steeds meer uit onderzoek. "De darm-brein-as is een tweerichtingsverkeer," legt Joris uit. "Stress kan darmklachten veroorzaken, maar een ongezonde darmflora kan ook bijdragen aan depressie en angst." Sanne herkent dit: "Ik kreeg vaak buikpijn van de stress óver mijn buikpijn."
Wat kun je zelf doen?
Voor een gezonde darmflora adviseren Joris en Sanne om vooral gevarieerd en vezelrijk te eten. Probiotica kunnen helpen na een antibiotica-kuur, maar voor gezonde mensen zijn ze vaak niet nodig. "Luister naar je lichaam en zoek een voedingspatroon dat voor jou werkt," zegt Sanne.
Luister Gezond Verstand
Gezond Verstand is de podcast van Zilveren Kruis waarin Edson da Graça samen met een expert en ervaringsdeskundige mythes rondom gezondheid onderzoekt. Hoe belangrijk is je darmflora? Wat kun je zelf doen om je darmen gezond te houden? En hoe herken je PDS? Luister de vijfde aflevering van Gezond Verstand op Spotify.
Liever lezen dan luisteren? Lees het transcript.
