Een gezonde leefstijl aanleren is makkelijker dan je denkt. Vooral als je het in kleine stappen doet! Maak daarom kennis met Actify, jouw online vitaliteitscoach. En werk stap voor stap aan je gezondheid op een manier die bij jou past. Ook leuk: de app kost je niets!
Met de Actify-app van Zilveren Kruis wen je snel aan nieuwe gezonde gewoontes.
Benieuwd hoe jouw gezondheid ervoor staat? Je ontdekt het in de Actify-app! Beantwoord de 41 vragen van deze test om de ‘echte leeftijd’ van je lichaam te berekenen. Dit is een inschatting van hoe gezond jij op dit moment leeft. Na de test zie je direct wat je al goed doet én wat beter kan. Hiermee kan je direct aan de slag om jouw gezondheid te verbeteren. Zo vergroot je de kans dat je gezond ouder wordt!
Fitter worden zonder dat je naar de sportschool hoeft? Het kan. De beweeggewoontes van Actify helpen je om op een laagdrempelige manier vaker te bewegen. Waar begin jij mee? Minder zitten, je balans oefenen of je spierkracht verbeteren? Bepaal zelf waarmee je aan de slag gaat en kies een niveau dat bij jou past.
Meer weten? Lees dan onze inspirerende artikelen en handige tips over bewegen.
Of download direct de app:
Je omgeving heeft invloed op hoe jij je voelt. Het is zelfs wetenschappelijk bewezen dat een fijne omgeving voor minder stress zorgt! Met de gewoontes van Actify kan je dagelijks aan de slag met het verbeteren van jouw omgeving. Bijvoorbeeld door vaker naar buiten te gaan. Of door meer op te ruimen in huis. Bepaal zelf waarmee jij aan de slag gaat en kies een niveau dat bij jou past.
Meer weten? Lees dan onze inspirerende artikelen en handige tips over een fijne omgeving.
Of download direct de app:
Wat je eet en drinkt, heeft invloed op hoe jij je voelt. En als je weet wat gezond of juist minder gezond is, kan je hier bewuster mee omgaan. De gewoontes van Actify helpen je hierbij. Wil je meer groente of fruit eten, vaker water drinken of juist minderen met alcohol? Bepaal zelf waarmee jij aan de slag gaat en kies een niveau dat bij jou past.
Meer weten? Lees dan onze inspirerende artikelen en handige tips over gezonde voeding.
Of download direct de app:
Uit onderzoek blijkt dat eenzaamheid een negatieve invloed op je immuunsysteem en bloeddruk kan hebben. Sociaal contact is dus niet alleen gezellig, maar ook gezond! De mini’s en gewoontes in Actify helpen je bij het verbeteren van je contact met anderen én met jezelf. Bepaal zelf waarmee jij aan de slag gaat en kies een niveau dat bij jou past.
Meer weten? Lees dan onze inspirerende artikelen en handige tips over goede relaties.
Of download direct de app:
Een goede balans tussen inspanning en ontspanning is heel gezond. Maar het is best een uitdaging om dit voor elkaar te krijgen. Met de gewoontes in Actify kan je extra aandacht geven aan je mentale fitheid. Waar ga jij mee aan de slag? Positiever denken, productiever zijn of minder vaak op je telefoon zitten? Bepaal het zelf en kies een niveau dat bij jou past.
Meer weten? Lees dan onze inspirerende artikelen en handige tips over ontspanning.
Of download direct de app:
Goed slapen heeft een positief effect op hoe jij je overdag voelt. Slimme keuzes overdag en een vast ritme helpen je aan een fijne nachtrust. De gewoontes van Actify geven je handige tips en inspiratie om hier aan te werken. Wil jij aan de slag met je slaappatroon? Ga dan voor de gewoonte ‘Lekker slapen’ en kies een niveau dat bij jou past.
Meer weten? Lees dan onze inspirerende artikelen en handige tips over slapen.
Of download direct de app:
Superfijne app met veel mogelijkheden, vol inspiratie maar toch heel gebruiksvriendelijk.
Love it.
Fijne app die je met kleine stapjes en reminders op de goede weg helpt. Echt een aanrader!
Goede recepten! Zeer leuke tips. Ben er meer fruit en groenten door gaan eten. Ook haal ik nu dagelijks mijn 10.000 stappen. De meditatiesessies zijn gelukkig lekker nuchter. Niet te zweverig. En lekker Nederlands. Top app!
Een mini aan je persoonlijke agenda toevoegen? Dat werkt zo:
Een speciale uitdaging heeft een bijzonder tintje. Ze starten namelijk op een vaste datum, je doet ze tegelijk met andere Actify gebruikers én maakt soms kans op een speciale prijs. Speciale uitdagingen hebben vaak te maken met een bijzonder onderwerp, het moment van het jaar of dingen die in het nieuws zijn, zoals de Olympische Spelen.
Let op: er is niet altijd een speciale uitdaging beschikbaar in de app. Houd je mailbox in de gaten om op de hoogte te blijven van speciale uitdagingen.
Een streak is het aantal dagen waarop je achter elkaar de Actify-app gebruikt. Als je gisteren de app gebruikte en vandaag weer, is jouw streak 2 dagen. En je streak wordt 3 dagen als je Actify morgen ook weer opent. Hoe langer deze streak is, hoe groter de kans dat je een gezonde gewoonte ontwikkelt. Daarom beloont Actify je als jouw streak langer wordt.
Let op: open je de Actify-app een dagje niet? Dan gaat jouw actieve streak weer terug naar 0. De app begint dan opnieuw met tellen.
Om de stappenteller van Actify te gebruiken, heb je de Actify-app aan een andere aanbieder gekoppeld. Dit is bijvoorbeeld Apple Gezondheid, Garmin of Samsung Health. Actify gebruikt de informatie over je stappen van deze aanbieders om jouw stappenaantal te bepalen.
Soms duurt het wat langer voordat de informatie naar Actify wordt doorgestuurd. Het kan helpen om Actify opnieuw te starten of op de knop ‘synchroniseren’ te tikken. Werkt dit niet? Probeer het dan op een later tijdstip nog een keertje.
Let op: kloppen jouw stappen over een langere periode niet in de Actify-app? Dan is er een kans dat Actify, je telefoon of je smartwatch een update nodig heeft. Zo heb je voor Health Connect de nieuwste Androidversie nodig. Updates kunnen zorgen dat je stappenteller weer goed werkt. Een update voor het besturingssysteem van jouw telefoon of smartwatch vind je bij ‘systeem instellingen’. De Actify-app of apps van aanbieders kun je updaten via de Google Play Store of App Store.
Om je activiteiten te kunnen zien, heb je de Actify-app aan een andere aanbieder gekoppeld. Dit is bijvoorbeeld Apple Gezondheid, Garmin, Health Connect of Samsung Health. Actify gebruikt gegevens van deze aanbieders om jouw activiteiten te tonen. Dit zijn je actieve energie, hartslag, stappen, wandel- en hardloopafstand en andere informatie over je work-out. Je activiteiten zijn na afloop zichtbaar in de app, niet tijdens de activiteit.
Soms duurt het wat langer voordat de informatie naar Actify wordt doorgestuurd. Het kan helpen om Actify opnieuw te starten of op de knop ‘synchroniseren’ te tikken. Werkt dit niet? Probeer het dan op een later tijdstip nog een keertje.
Actify kan gegevens van deze aanbieders van gezondheidsapps gebruiken:
De meeste mini’s in de Actify app zijn gebaseerd op onderzoek van verschillende wetenschappelijke en medische instanties. Uit deze onderzoeken halen we acties die een aangetoonde bijdrage leveren aan je gezondheid. Bijvoorbeeld meer groente eten of beter slapen. Er zijn ook mini’s die gaan over jezelf goed voelen. Bij deze mini’s is het aan jou om te ontdekken wat goed past.
Actify volgt de onderzoeken van verschillende wetenschappelijke en medische instanties. We baseren de gezonde feiten dus op aangetoond betrouwbare onderzoeken en bronnen.