Onregelmatig ongesteld? Dit zegt de arts over jouw menstruatiecyclus

Wat is een onregelmatige menstruatie?

Je bent onregelmatig ongesteld als je menstruatie elke maand op een ander moment komt. De menstruatiecyclus loopt van de eerste dag van je menstruatie tot de dag vóór je volgende menstruatie. Ingeborg: “Een normale cyclus duurt tussen de 24 en 38 dagen. Maar bij een onregelmatige cyclus verschilt die lengte steeds.” Soms is de tijd tussen menstruaties korter dan normaal, of juist veel langer. Ook de duur en hoeveelheid van het bloedverlies kunnen wisselen bij een onregelmatige cyclus.

Lees ook het artikel: Hoelang ben je gemiddeld ongesteld? Een arts legt het uit

Afwijkende menstruatiecyclus: wat merk je?

Een menstruatiecyclus hoeft niet elke maand precies hetzelfde te zijn. Maar als er veel verandert of je klachten krijgt die je niet gewend bent, dan kan er sprake zijn van een afwijkende cyclus.

Tekenen van een afwijkende menstruatiecyclus:

• een cyclus van minder dan 24 dagen of langer dan 38 dagen;
• spotting of bloedingen tussen menstruaties;
• ineens twee keer ongesteld in één maand of vaker ongesteld dan je gewend bent; geen menstruatie door stress, ziekte of gewichtsverandering.

Onregelmatige menstruatie na je 40e

Na je 40e zal je hormoonbalans gaan veranderen. Je kunt dan last krijgen van een onregelmatige menstruatie of onvoorspelbaar bloedverlies. “Deze fase noemen we de overgangsperiode, ook wel de overgang”, legt Ingeborg uit. “De hormonen gaan schommelen. Je cyclus kan daardoor korter, langer of helemaal onvoorspelbaar worden.” Dat is normaal, maar het kan wél vervelend zijn. Houd je klachten bij, zodat je weet wat er verandert en kan bekijken of je in een van de fases van de overgang zit.

Spotting tussen menstruaties: hoort dat erbij?

Spotting is licht bloedverlies tussen je normale menstruaties in. Het lijkt op een paar druppels bloed of een lichte, bruine afscheiding. “Een keer spotting is meestal niet erg”, zegt Ingeborg. “Maar gebeurt het vaker of zit er een patroon in? Dan is het goed om je huisarts te bellen.”

Geen menstruatie door stress

Stress heeft invloed op je hele lichaam en dus ook op je cyclus. “Als je veel stress hebt, dan kan je menstruatie wegblijven of ineens veel later komen”, zegt Ingeborg. “Het lichaam geeft dan even geen prioriteit aan vruchtbaarheid.” Als je lang stress hebt of lang niet ongesteld wordt, is het verstandig om hulp te zoeken.

Wat kun je zelf doen bij een onregelmatige menstruatie?

Bij een onregelmatige cyclus helpt het om goed voor je lichaam te zorgen. Stress, vermoeidheid, voeding en leefstijl hebben namelijk invloed op je hormonen. Wat helpt:

• Zorg voor voldoende slaap en vaste bedtijden.
• Beweeg dagelijks, ook rustig wandelen is goed.
• Eet gezond en onbewerkt voedsel, met genoeg vezels.
• Verminder stressmomenten, bijvoorbeeld met ademhaling of ontspanning.
• Houd je cyclus bij in een app of schrift, zodat je veranderingen kunt herkennen.

“Je hoeft geen perfecte leefstijl te hebben”, zegt Ingeborg. “Maar kleine veranderingen kunnen al veel doen voor je hormonale balans.”

Wanneer moet je naar de dokter bij onregelmatige menstruatie?

Twijfel je of je klachten normaal zijn? Dan kun je dit lijstje gebruiken. Neem contact op met de huisarts als:

• je langer dan drie maanden niet ongesteld bent geweest;
• of langer dan zes maanden niet, als je van nature een onregelmatige cyclus hebt;
• je menstruatie ineens veel korter of langer duurt;
• je vaker dan één keer per drie weken of minder vaak dan 6 weken ongesteld bent;
• je veel spotting of tussentijds bloedverlies hebt;
• je veel pijn hebt of je dagelijks leven erdoor wordt beïnvloed;
• je veel meer bloed verliest dan normaal, bijvoorbeeld als je elk uur moet verschonen of ’s nachts doorlekt;
• je menstruatie uitblijft door stress, snel gewichtsverlies, ondergewicht of extreem sporten;
• je twijfelt over wat normaal is of je je zorgen maakt.

“Neem je klachten serieus”, benadrukt Ingeborg. “Je hoeft er niet mee te blijven rondlopen.”

Leer je menstruatie kennen

Twijfel je of jouw menstruatie normaal is? Of wil je meer weten over veelvoorkomende klachten? Lees dan meer over wat er in je lichaam gebeurt en wat je zelf kunt doen. Je vindt er informatie, tips en uitleg die passen bij jouw situatie.