De lessen van Olympiërs: slapen en uitrusten als een topsporter
Geplaatst op 8 August 2024
| Een artikel als onderdeel van Beter slapen
| 3 - 5 minuten lezen
Laten we beginnen met een open deur: slapen en uitrusten is goed voor je lichaam en hersenen. Het heeft invloed op hoe je je voelt en op je prestaties. Dat geldt aan de aftrap van een spannende wedstrijd, maar óók als je een dag op pad bent met de kids of een deadline op werk hebt. Een goede nachtrust kan voor Olympiërs het verschil maken tussen de gouden of zilveren plak. En met hun waardevolle lessen kan ook jij het beste halen uit je nachtrust en het herstel van je lichaam.
Slapen met (gezonde) spanning
Slaap je een nachtje slecht door de spanning voor een presentatie, een belangrijk sollicitatiegesprek of een ander spannend moment? Dat is niet zo gek. Af en toe een slechtere nacht overkomt iedereen wel eens. Het is zelfs normaal om voor zo’n belangrijk moment wat minder goed te slapen door de (gezonde) spanning.
Slimme koppen aan de Radboud Universiteit onderzochten, in samenwerking met onder andere het NOC*NSF, de effecten van slaap op de prestaties van Olympiërs. En hieruit bleek dat een nachtje minder slapen geen kwaad kan en zelfs regelmatig voor komt bij topsporters. Dit kan een klein effect hebben op de focus van de atleten. Toch komen hun prestaties, uithoudingsvermogen en concentratie pas echt in de knel als ze meerdere nachten kort of slecht slapen.
Actify, de vitaliteitscoach
Maak kennis met Actify, jouw vitaliteitscoach. En werk stap voor stap aan je gezondheid op een manier die bij jou past. Ook leuk: de app kost je niets!
Download in de App Store Ontdek het op Google Play
