Van moe en futloos naar meer energie!

Wat is energie?

Waarschijnlijk weet je precies hoeveel energie (batterij) je telefoon nog heeft en laad je deze tijdig op. Logisch, want anders gaat ‘ie uit en dat wil je niet. En toch gaan we met ons eigen energielevel veel minder bewust om. Is dat de schuld van de ‘waan van de dag’? Of is het lastig om onszelf meer ontspanning te gunnen? De hoogste tijd om je eigen batterij ook een energieboost te geven! 

Wat geeft je meer energie en wat maakt je moe?

Gaat bij het lezen van deze vraag jouw hoofd al ‘aan’? Mooi zo. Waarom niet gelijk even pen en papier pakken om het op te schrijven! Wat geeft je meer energie en wat maakt je moe en futloos? Niemand leest mee, dus schaam je niet als je bijvoorbeeld opmerkt dat je moe wordt van je kinderen of je werk.

Pak elke week een moment voor jezelf en omcirkel drie dingen die je blij maakten. Omcirkel ook drie dingen waar je moe van werd. Wat ga je hier volgende week anders in doen, wat is mogelijk? Denk maar aan die telefoon, elk procentje batterij erbij zorgt gelijk voor meer energie!

5 simpele tips om meer energie te krijgen

Deze tips om meer energie te krijgen zijn simpel en vooral lekker praktisch. Je hebt er geen extra tijd, hippe sportoutfit of een koelkast vol met ingewikkelde ingrediënten voor nodig. Wel kan je met deze tips de vermoeide en futloze versie van jezelf in de kast hangen. Daar gaan we:

1. Zeg eens nee

Ja. Zeg gewoon eens nee. Dat is ook een antwoord, toch? Of wat dacht je van ‘ik weet het niet’. Al die vragen die je op een dag krijgt, daar word je toch moe van? Probeer het maar eens en kijk wat het je oplevert. 

2. Plan overdag twee energie momenten in

Lukt het je om overdag twee keer een moment te pakken en bewust iets te doen waar jij blij van wordt? Je zal versteld staan van het resultaat. Zo’n moment helpt je enorm om je energielevel gedurende de dag in balans te houden. Wie weet ben je ’s avonds dan niet meer zo moe en heb je zomaar energie over om iets leuks te doen! 

3. Beweeg

Je las het al eerder, energie leidt tot beweging en versnelling en het komt vrij bij verbranding. Elke dag voldoende bewegen, levert je gelijk meer energie op! Wist je dat elke dag matig intensief bewegen gezonder is dan een paar keer per week sporten? Ga 5 minuten touwtje springen, dansen of wandelen. Ga ervoor!

4. Drink voldoende water

Wist je dat je lichaam moe wordt als je te weinig water drinkt? Lees hier hoe gezond water drinken voor je is en maak er stap voor stap een gewoonte van. Zie water als je nieuwe energiedrankje!

5. Zorg voor een goede nachtrust

Tja, dit is nogal een inkopper, want je weet natuurlijk zelf ook wel hoe belangrijk en fijn het is om goed te slapen. En hoe futloos jij je na een nachtje wakker liggen kunt voelen. Goed slapen gééft energie!  

Energie kun je eten!

Uh, energie kun je eten? Ja! Net als je auto benzine nodig heeft, is voeding een belangrijke toevoer van energie. Maar, bepaalde voeding kan je ook moe en futloos maken. Denk aan teveel suiker eten. Wist je dat je na twee weken minder suiker eten, je behoefte al stukken minder is?  

Aan de slag met Actify

In de Actify-app vind je talloze tips die je helpen met je fit voelen en energierijker eten. Je vindt er simpele en lekkere recepten, kleine trucjes met grote effecten en tips om je huidige maaltijden met kleine aanpassingen energierijker te maken. Als je ervaart wat voor jou werkt, wordt het steeds makkelijker om er een nieuwe gewoonte van te maken.