Hormonen zijn stoffen die van alles in je lichaam regelen. Denk aan je energie, je stemming, je slaap en je menstruatie. Als je hormonen uit balans zijn, raakt je hele lichaam ontregeld. “Je lijf probeert het wel, maar het voelt alsof je steeds tegenwind hebt”, zegt Lotte. “Dat heeft invloed op hoe je je voelt, denkt en beweegt.
Een hormonale disbalans ontstaat vaak langzaam. Bijvoorbeeld tijdens de overgang, na een drukke periode of als je leefritme langere tijd verstoord is.
Een hormonale disbalans merk je zelden aan één klacht. Meestal is het een combinatie van klachten die samen een patroon vormen. “Veel vrouwen herkennen zichzelf niet meer”, zegt Lotte. “Ze voelen zich ineens labiel, hebben nergens zin in of worden snel boos of verdrietig. Dat is vaak geen toeval, maar een signaal van je lijf.”
Meer weten over deze klachten? Lees het artikel: Wat zijn de meestvoorkomende overgangsklachten? Een expert legt uit
Er zijn vaak meerder oorzaken tegelijk waarom je hormonen uit balans zijn. Bijvoorbeeld:
“Je lichaam houdt van ritme en stabiliteit”, legt Lotte uit. “Als dat er niet is, dat raakt het snel uit balans.”
De overgang is een periode waarin je lijf langzaam begint met het afbouwen van de vruchtbaarheid. Tijdens de overgang daalt het vrouwelijke hormoon oestrogeen. Dat merk je goed. Oestrogeen helpt namelijk bij je stemming, geheugen, spiermassa en vetverdeling.
“Minder oestrogeen betekent minder grip op je lijf,” legt Lotte uit. “Je kunt je emotioneler voelen, zwaarder worden of minder helder denken. Deze klachten ontstaan vaak al rond de leeftijd van 40 jaar.”
Een tekort aan oestrogeen kan dus een groot effect hebben op hoe je je lichamelijk en geestelijk voelt.
Je kunt je lichaam helpen om weer in balans te komen. Volgens Lotte hoef je het echt niet meteen groots aan te pakken. Kleine stappen helpen al. “Veel vrouwen denken dat ze er maar mee moeten leren leven,” zegt Lotte. “Tanden op elkaar, niet zeuren, want het hoort erbij. Maar luisteren naar je lijf is geen zwakte. Het is juist kracht. De overgang overkomt iedereen met eierstokken, maar de klachten kun je aanpakken.”
Meer weten over voeding en hormonen? Lees ook het artikel: Wat voor invloed heeft voeding op de overgang? Een expert legt uit.
Twijfel je of je klachten met je hormonen te maken hebben? Of wil je weten wat je kunt doen bij bijvoorbeeld vermoeidheid, stemmingswisselingen of slaapproblemen? Hier vind je uitleg, tips en oplossingen.
Stel dan je vraag aan een verpleegkundige via de ZelfZorgWijzer-app. Zo krijg je snel en betrouwbaar advies.
