Wat zijn de meestvoorkomende overgangsklachten? Een expert legt uit

Wat is de overgang?

De overgang is een periode waarin je lichaam zich voorbereidt op het einde van je vruchtbare jaren. Je hormonen veranderen, waardoor je cyclus onregelmatig wordt en uiteindelijk stopt. Volgens Lotte doorloop je de overgang in verschillende fases. Dit begint dit meestal tussen je 40e en 50e. “Je lichaam zoekt opnieuw naar balans. Dat merk je vaak aan lichamelijke én mentale signalen”, zegt ze.

De overgang bestaat uit verschillende fases. Meer daarover lees je in het artikel Wat zijn de 5 fases van de overgang?

De 7 veelvoorkomende overgangsklachten

Overgangsklachten ontstaan doordat de hoeveelheid hormonen in je lichaam verandert. Vooral de aanmaak van oestrogeen en progesteron neemt af. Dat kan allerlei klachten geven, van opvliegers tot somberheid of buikpijn. “De overgang is geen ziekte, maar de klachten kunnen wel heftig zijn”, legt Lotte uit. “Je voelt je vaak anders dan je gewend bent. Dat kan verwarrend zijn.” Daarbij zijn klachten van de overgang ook vergelijkbaar met burn-outklachten.

1. Opvliegers en plotseling zweten

Je krijgt het ineens heel warm, begint te zweten of wordt ’s nachts badend in het zweet wakker. “Je lichamelijke thermostaat raakt van slag door de hormoonveranderingen”, zegt Lotte. “Dat is heel normaal, maar wel vervelend.”

2. Hartkloppingen in rust of in bed

Je voelt je hart ineens snel of hard kloppen, ook als je gewoon op de bank zit of in bed ligt. Dit komt vaak door schommelende hormonen. “Het kan voelen alsof je lichaam in de stress schiet, ook al is er geen reden voor”, legt Lotte uit.

3. Stemmingswisselingen en somberheid

Je voelt je snel boos, verdrietig of prikkelbaar. Je huilt sneller of voelt je leeg. “Veel vrouwen herkennen zichzelf niet meer”, vertelt Lotte. “Ze zeggen: ‘Ik ben mezelf kwijt.’”

4. Slaapproblemen

Je valt moeilijk in slaap of wordt vaak wakker. Ook kun je ’s nachts gaan piekeren. Slecht slapen maakt andere klachten vaak nog erger. “Je mist het hormoon progesteron dat normaal voor rust zorgt”, zegt Lotte.

5. Verandering in je darmen

Een opgeblazen buik, winderigheid of trage darmen komen vaak voor. “Ook je darmen reageren op je hormonen”, zegt Lotte. “Dat merk je aan je spijsvertering.”

6. Haaruitval of dunner haar

Door een dalende hoeveelheid oestrogeen kun je last krijgen van haaruitval of wordt je haar dunner. Dit is meestal tijdelijk, maar het kan vervelend zijn.

7. Minder eetlust of juist meer trek

Je kunt merken dat je minder zin hebt in eten of juist meer gaat eten. Dit komt ook door je hormonen. “Je lichaam zoekt naar balans en dat kan je eetgedrag beïnvloeden”, zegt Lotte.

Hoe weet je of je in de overgang bent?

Meestal gaat het niet om één klacht, maar om een combinatie. Een onregelmatige menstruatie, slechter slapen, stemmingswisselingen, hartkloppingen of plots zweten — het kan allemaal bij de overgang horen.

Hoe weet je of je in de overgang bent? “Je voelt dat er iets verandert, maar je weet niet precies wat”, zegt Lotte. “Veel vrouwen denken eerst aan stress of overbelasting.” Juist dat maakt het lastig te herkennen. “We horen vaak: ‘Ik ben mezelf kwijt.’ Dan weet ik: dit is hormonale disbalans.”

Volgens Lotte hoef je het niet exact te kunnen aanwijzen. “Als je lichaam anders voelt dan je gewend bent, dan klopt dat gevoel vaak. Neem het serieus.” Lees ook het artikel: Wat zijn opvliegers en wat helpt? Een arts legt het uit.

Omgaan met overgangsklachten

Heb je regelmatig last van overgangsklachten zoals opvliegers, vermoeidheid of stemmingswisselingen? Dit programma geeft praktische leefstijltips om beter met je klachten om te gaan. Wil je liever extra begeleiding bij het aanpassen van je leefstijl? In de Actify-app werk je aan gezonde gewoontes, waardoor je beter kunt omgaan met de overgang.