AbroadaccessibilityAchmeaadditional-insuranceAddress homeAeroplanealert-questionmarkAlternative Healthapp-storeapplearrow-downarrow-leftarrow-rightarrow-upAvataraverageBallpointicons/rich/96/basic-insurancebijeenkomstBinocularsblindbonesbrainCalculatorcalendercare-use Chat chaticon-zoeChecklistchevron-rightcircle-crossIconclockIconcommunity Icon contracterenIconcross-signcrossdata-usageicons/rich/96/dental-insurancedeprecation-datediagramlogo digiddip pendirectionsdocumentDownloadeducatiefeHerkenning logoEmailerror-signeuroexclamationeyeEyesfacebookFeetfilefilmfishflagformulierFysiotheraphyIconhandshealthy-fithealthy-foodHear And Speakhistory-outlinehistoryHomehospital-crossHospitalichtusidealinfo-signinstagramlamplanguageslaptopChecklistLego Bricks Lifestyle Light Bulb Like Empty Like Full linkedinlive_streamLocation MarkerlocationlogoLoopmagicMailMedicinmeditationMegaphoneMental HealthmenuminusMobileMoney Slicemost chosennew-windownokNote CrossedNote MoneyNoteNotificationsok-signokpaint-rollerPassword HidePassword Showpausepayment-cardPayment infopaymentPersonal infoPiggy Bankpillowicons/ui/16/pointer/crosspin-exclamationicons/ui/16/pointer/homeicons/ui/16/pointer/succesicons/ui/16/pointer/question-markpinplaceholderplay-outlineplay-storeplayplus-signpluspodcastPregnancyShapePrivate MessagingqrQuestion Answerquestion-markquoteReceiving MoneyRemainingrenewrssscaleSearchsendsettingsShaking HandssheetShield CrossedshoeshoppingcartsignsSkinSmartphonespeakerspinnerster halfstarstethoscopesuccesssuggestionswipeswitch-accounttagTeethtelephonethumb-downthumb-upthumbs-uptiptogetherToolsToothTransporttrashtwitteruploadUservideowalletwarning-signwhatsappwoman-checklistyoutubeyoutube
action-block-cornerdivider-1Squareexperience-header-blockquote-cornerSquare
Navigatie overslaan
Zilveren Kruis logo
  • English
  • Zakelijk
  • Voor zorgaanbieders
ZakelijkVoor zorgaanbiedersStudentenEnglishOver onsPers
  • Inloggen met DigiD DigiD logo
  • Meer over Mijn Zilveren Kruis
  • English
  • Zakelijk
  • Voor zorgaanbieders
  • Home
  • Verzekeringen

    Zilveren Kruis

    • Zorgverzekering
    • Basisverzekering
    • Aanvullende verzekering
    • Tandartsverzekering
    • Collectieve verzekering
    • Bereken premie Zilveren Kruis

    Andere verzekeringen

    • ZieZo
    • Aon Vitaal
    • Aon Asia
    • Reisverzekering
    • Autoverzekering
    • Woonverzekering
  • Vergoedingen
    • Alternatieve geneeswijzen
    • Bril en contactlenzen
    • Fysiotherapie
    • GGZ
    • Tanden
    • Bekijk alle vergoedingen
    • Eigen risico
    • Eigen bijdrage
    • Declareren
    • Bekijk alle polisvoorwaarden en reglementen
  • Zorg regelen

    Zelf zorg regelen

    • Zorgzoeker
    • ZelfZorgWijzer-app
    • Zwangerschap en geboorte
    • Alles over zorg regelen

    Hulp bij zorg regelen

    • Zorgcoach
    • Wachtlijstbemiddeling ggz
    • Wachtlijstbemiddeling zorg in het ziekenhuis
  • Betalen
    • Alles over betalen
    • Alle betaalopties
    • Mijn betaalgegevens wijzigen
  • Gezonder leven

    Actueel in Magazine

    • Financieel fit
    • Samen tegen huidkanker
    • Social minderen
    • Seizoensklachten
    • Vrouw en gezondheid
    • Werkstress en burn-out
    • Naar het Magazine

    Wat past bij jou?

    • Gezonder leven

    Gezond leven volhouden

    • Doe de TotaalCheck
    • Actify-App
    • Gezond en Fitbundel
    • Afvallen met afspraken
  • Service & Contact
    • Klantenservice
    • Wijzigen
    • Denk met ons mee
    • Opzeggen
    • Over ons
    • Klacht indienen
  • Zakelijk
  • Voor zorgaanbieders
  • Studenten
  • English
  • Over ons
  • Pers
Zoeken

Waarom regelmatig sporten het effect van veel zitten dus niet verhelpt

Geplaatst op 2 juni 2022 | Een artikel als onderdeel van Meer bewegen | 2 minuten lezen
Drie keer in de week sporten en in het weekend nog even een flink stuk fietsen. Lekker bezig, zou je denken. Helaas blijkt heel Nederland daarnaast 8,5 uur per dag te zitten. En laat dat nou volgens nieuw onderzoek even ongezond te zijn als niet sporten. Echt? Ja, echt. Lees en huiver.

Lang leve de moderne tijden en de technologie: daarom hoeven we tegenwoordig geen zware lichamelijke arbeid meer te verrichten om ons kostje bij elkaar te verdienen. Fijn natuurlijk, dat we niet meer met de ossenploeg het land op hoeven. Maar aan al die vooruitgang zit ook een nadeel: we zitten veel teveel. Nederlanders zitten dagelijks gemiddeld 8,7 uur, hoogopgeleiden zelfs 9,5 uur per dag. Dat blijkt steeds weer uit onderzoek. En al dat gezit doet natuurlijk weinig voor onze gezondheid. De oplossing lijkt eenvoudig: regelmatig sporten om het zitten te compenseren. Maar zo simpel is het niet.

Op de bank ploffen

Natuurlijk weten we dat bewegen gezond is. En sporten is hip, dus we hardlopen en wielrennen ons drie slagen in de rondte. Superverantwoord en goed bezig voelen we ons. Maar er is vervelend nieuws: je drie keer per week in het zweet werken heft het effect van een zittende baan niet op. Sporten is goed en gezond, maar aan al dat zitten van tegenwoordig moeten we ook wat doen.

Groot onderzoek van de Universiteit van Maastricht laat dat zien. Iemand kan de fitste marathonloper van het westelijk halfrond zijn, maar wie daarnaast het grootste deel van de dag doorbrengt achter een bureau en daarna thuis op de bank ploft, heeft later 15% kans op een verminderde suikerstofwisseling en 22% meer kans op diabetes type 2. Wat er dan wel voor zorgt dat je gezond oud wordt? Een zittend bestaan zoveel mogelijk beperken.

Een rubberen bal

Die ene collega die elke dag 20 kilometer naar kantoor fietste, altijd wandelde in de lunchpauze – en ook nog op zo’n rubberen bal achter de computer zat zorgde misschien voor rollende ogen, maar uiteindelijk was dat degene die het laatst lachte. Die bleef namelijk in beweging, waardoor de stofwisseling niet vertraagt, de hartslag niet daalt en het brein alert blijft. Dat is niet alleen goed voor het lichaam, maar ook voor de geest: het zorgt namelijk voor minder stress.

In deze tijd dat we grotendeels thuiswerken, zijn bovenstaande voorbeelden misschien niet allemaal haalbaar. Niet iedereen heeft immers thuis zo’n fijne bal om op te zitten. Maar gelukkig zijn er ook thuis allerlei mogelijkheden om gewoon lekker te bewegen.

Tussen al dat harde werken door kun je nu gemakkelijk even een moment pakken om een blokje om te gaan. Even een frisse neus. Een potje Just Dance met de kinderen, een wasje ophangen of even de stofzuiger door het huis trekken. Bepaald geen topsport, maar je zorgt er wel voor dat je lichaam de pauzeknop niet indrukt en dus actief blijft. En dat is nodig als je straks graag oud en grijs achter de geraniums wilt kunnen zitten (op een rubberen bal natuurlijk).

Download de Actify-app

Of lees meer over Actify



schrijvende hand

Redactie Magazine

Deel dit artikel via:

Meer inspiratie

Podcast | 20 minuten luisteren

Jasper beweegt te weinig. Hoe verandert hij dit?

Hoe ga je gezonder leven in kleine stapjes? In onze podcastserie gaan we in gesprek met ervaringsdeskundigen en experts op het gebied van bewegen.

Meer bewegen Podcast Gezonder leven
Luister naar deze podcast

Artikel | 3 minuten lezen

3 redenen om vaker de fiets te pakken

Nederland is echt een fietsland. Goede en veilige fietspaden, vooral vlakke wegen, mooie en diverse natuur. En fietsen is ook nog eens heel gezond.

Meer bewegen Artikel Gezonder leven
Lees dit artikel
Alle artikelen Meer bewegen
  • disclaimer
  • privacy
  • veiligheid
  • cookies
  • wijzer in geldzaken
Zilveren Kruis is onderdeel van