De Gezondheidsraad heeft bewegingsrichtlijnen opgesteld. Daarin staat dat volwassenen minstens 150 minuten per week matig intensief moeten bewegen. Schrik niet, dit hoef je niet op 1 dag te doen. Je kan 2,5 uur bewegen verspreiden over de hele week. En wat houdt matig intensief bewegen in? Denk hierbij aan wandelen, fietsen of de trap oplopen.
Professor Hidde van der Ploeg is het hiermee eens. Van der Ploeg is professor en onderzoeker aan de Vrije Universiteit van Amsterdam en doet onderzoek naar de invloed van zitten op onze gezondheid. “De hoeveelheid zitten is onafhankelijk van de hoeveelheid beweging die je krijgt,” aldus Van der Ploeg. “Je moet daarom een balans vinden tussen genoeg activiteit en niet te veel zitten. Dan ben je uiteindelijk het beste af.”
