Vergeetachtig door stress? Een expert geeft tips

Vergeetachtig door stress: hoe werkt dat? 

Volgens Margot raakt je brein overbelast als je langere tijd onder druk staat. Door steeds al die spanning is er minder ruimte voor andere dingen, zoals geheugen, concentratie en overzicht. “Je brein raakt overbelast als je lange tijd onder druk staat. Daardoor kun je moeite krijgen met onthouden, focussen of helder nadenken.”

Stress zet je lichaam in een soort actiestand. Dat is handig als er iets gevaarlijks gebeurt, maar minder fijn als die stress maar blijft duren. Je lichaam krijgt dan geen kans om te herstellen. Je slaapt slechter, hebt minder energie en vergeet sneller simpele dingen. Bijvoorbeeld namen of afspraken. Het is niet gek als je het gevoel hebt dat je niets onthoudt. Dat is precies wat blijvende stress met je doet.

Niet op woorden kunnen komen door stress 

Een van de meest frustrerende gevolgen van stress is dat je niet meer op woorden kunt komen. Het ligt op het puntje van je tong, maar het komt er niet uit. Dat voelt alsof je hersenen even blokkeren. Margot ziet dit vaak gebeuren bij mensen die al een lange tijd stressklachten hebben.

Volgens haar is het geen teken van achteruitgang, maar juist een effect dat vaak voorkomt bij overbelasting. “Het is alsof je hersenen even niet meewerken. Dat maakt mensen onzeker, terwijl het juist een algemeen stresssignaal is.”

Je hoofd zit vol. Daardoor is het lastiger om informatie terug te halen, zeker als je gespannen bent of haast hebt. Juist dan merk je hoe sterk stress invloed heeft op je brein.

Vergeetachtigheid bij jongvolwassenen 

Vergeetachtigheid wordt vaak gelinkt aan ouderen, maar komt ook veel voor bij jongvolwassenen. Zeker bij mensen tussen de 20 en 35 jaar is stress vaak de boosdoener. Je hebt een druk leven, wilt alles goed doen en staat continu ‘aan’.

Dat kan zorgen voor:

• moeite met concentratie;
• minder overzicht over taken of afspraken;
• vaak dingen kwijt zijn;
• sneller fouten maken;
• mentale vermoeidheid die niet wegtrekt.

Volgens Margot is dit geen teken dat er iets mis is met je brein: “Je geheugen laat het niet afweten. Het is je stresssysteem dat overbelast is.”

Wat kun je doen als je vergeetachtig bent door stress? 

Het is belangrijk om de signalen serieus te nemen. Je lichaam probeert je iets te vertellen. Gelukkig kun je zelf al veel doen om je stress te verlagen en je geheugen weer op orde te krijgen.

7 tips bij vergeetachtigheid door stress 

Margot heeft de volgende tips die helpen om minder te vergeten: 

• Neem elke dag bewust rustmomenten.
• Zorg voor een vast en gezond slaapritme.
• Beweeg regelmatig, bijvoorbeeld door te wandelen.
• Eet gezond en gevarieerd.
• Verminder prikkels, zoals schermtijd en lawaai.
• Praat met iemand die je vertrouwt.
• Doe iets wat je ontspant, zoals muziek luisteren of lezen. 

 “Gun jezelf hersteltijd”, zegt Margot. “Je geheugen heeft rust nodig om goed te kunnen werken.”
 
Meer lezen over ontspannen op je werk? Lees ook het artikel: Ontspanningsoefeningen bij stress op het werk

Wanneer moet je hulp zoeken? 

Wordt de vergeetachtigheid erger of heb je ook andere klachten, zoals somberheid, uitputting of slecht slapen? Dan is het slim om hulp te zoeken. Zeker als de klachten al een paar weken duren.

Praat erover met je huisarts of bedrijfsarts. Zij kunnen je helpen om op tijd bij te sturen, zodat je niet verder uit balans raakt.

Meer weten over stress en je brein? 

Als je merkt dat je vergeetachtig wordt of vastloopt in je hoofd, is het goed om daar iets mee te doen. Op onze overzichtspagina lees je meer over werkstress, overbelasting en burn-out. Zo ontdek je wat er gebeurt in je hoofd én wat je kunt doen om weer in balans te komen.