Overgang of burn-out? Zo herken je het verschil bij vrouwen
Slaap je slecht, ben je snel emotioneel en voelt alles als te veel? Dan denk je misschien aan een burn-out. Maar wist je dat deze klachten ook bij de overgang horen? Zeker bij vrouwen tussen de 40 en 50 kan het lastig zijn om het verschil te herkennen.
Huisarts, Lotte van Dijk, expert in vrouwengezondheid en hormonale balans, legt uit wat de signalen zijn van een burn-out, wat hoort bij de overgang en waarom het belangrijk is om het verschil te herkennen.
Burn-out symptomen bij vrouwen
Een burn-out is het gevolg van langdurige stress. Je lichaam en hoofd kunnen niet meer opladen. Lotte: “Een burn-out voelt vaak alsof je motor op is. Je wil wel, maar het lukt niet meer. Vrouwen blijven lang doorgaan, tot ze echt niet meer kunnen.” Dat geeft klachten als:
- extreme vermoeidheid;
- slecht slapen; piekeren;
- geen zin meer hebben in werk of sociale dingen;
- snel huilen of boos worden.
Wat is de premenopauze?
De premenopauze is het begin van het hele overgangsproces. Je bent nog regelmatig ongesteld, maar je hormoonhuishouding verandert al.
“Je merkt het vaak aan subtiele dingen. Je herstelt minder snel van drukte, slaapt slechter of voelt je sneller uit balans”, legt Lotte uit. “Veel vrouwen herkennen het niet als de overgang, juist omdat hun menstruatie nog ‘normaal’ is.”
Wil je weten hoe de hele overgang verloopt? Lees dan ook het artikel Vroege overgang: dit zijn de eerste symptomen van premenopauze.
Symptomen van de overgang
De overgang geeft ook klachten die op een burn-out lijken. Volgens Lotte is dat geen toeval. “Als je hormonen veranderen, verandert je brein mee. Dat heeft invloed op je slaap, je energie en je stemming.” Veelvoorkomende klachten tijdens de overgang zijn:
- weinig energie;
- stemmingswisselingen;
- slaapproblemen;
- concentratieproblemen;
- jezelf niet meer herkennen.
Meer lezen over deze klachten? Bekijk dan het artikel Wat zijn de meestvoorkomende overgangsklachten? Een expert legt uit
Hoe weet je wat je hebt?
Burn-outklachten en overgangsklachten lijken dus op elkaar. Daarom is het soms lastig om te zeggen wat er aan de hand is. “Veel vrouwen denken dat ze gewoon gestrest zijn. Maar als je klachten ineens opkomen, terwijl je werkdruk hetzelfde blijft, dan kan het ook de overgang zijn”, vertelt Lotte.
Let op veranderingen in je cyclus en klachten zoals opvliegers, slecht slapen of spierpijn. “Je lichaam is iets nieuws aan het doen”, zegt Lotte. “Je bent niet lui of zwak. Je moet alleen anders omgaan met je energie.”
Wat helpt volgens Lotte:
- Schrijf je klachten op en kijk of er een patroon is.
- Let op je menstruatie.
- Bespreek je klachten met een arts of overgangsconsulent.
- Geef op tijd je grenzen aan op je werk.
“Je hoeft het niet alleen te doen”, zegt Lotte. “Er is hulp.”
Overgang en werk: wat kun je doen?
De overgang kan invloed hebben op je werk. Je concentratie en energie is minder. Sommige vrouwen raken zelfs tijdelijk arbeidsongeschikt. “We hebben het er nog te weinig over op de werkvloer”, zegt Lotte. “Terwijl het juist helpt om het bespreekbaar te maken.”
Tips voor de overgang op je werk:
- Geef je grenzen duidelijk aan.
- Neem rust als dat nodig is.
- Bespreek je klachten met je leidinggevende of bedrijfsarts.
- Vraag eventueel om aanpassingen.
Hulp nodig bij overgangsklachten?
Twijfel je of je in de overgang zit? Of wil je weten wat je kunt doen bij klachten zoals opvliegers, vermoeidheid of stemmingswisselingen? Volg dan hier de stap-voor-stapuitleg met tips die passen bij jouw klachten. Liever persoonlijk advies? Stel je vraag aan een verpleegkundige via de Zilveren Kruis Wijzer-app. Zo krijg je snel de hulp die bij jou past.
