Overgang of burn-out? Zo herken je het verschil bij vrouwen

Burn-out symptomen bij vrouwen

Een burn-out is een ander woord voor langdurige en hevige stress. Op een gegeven moment kunnen je lichaam en hoofd kunnen niet meer goed opladen. Lotte: “Een burn-out voelt vaak alsof je motor op is. Je wil wel, maar het lukt niet meer. Vrouwen blijven lang doorgaan, tot ze echt niet meer kunnen.”

Dat geeft klachten als:

• extreme vermoeidheid;
• slecht slapen;
• piekeren;
• geen zin meer hebben in werk of sociale dingen;
• snel huilen of boos worden.

Wat is de perimenopauze?

De perimenopauze is het begin van het hele overgangsproces. Je bent vaak nog regelmatig ongesteld, maar je hormoonhuishouding verandert al.

“Je merkt het vaak aan subtiele dingen. Je herstelt minder snel van drukte, slaapt slechter of voelt je sneller uit balans”, legt Lotte uit. “Veel vrouwen herkennen het niet als de overgang, juist omdat hun menstruatie nog ‘normaal’ is.”

Wil je weten hoe de hele overgang verloopt? Lees dan ook het artikel Vroege overgang: dit zijn de eerste symptomen van premenopauze.

Symptomen van de overgang

De overgang of perimenopauze kan ook klachten geven die op een burn-out lijken. Volgens Lotte is dat geen toeval. “Als je hormonen veranderen, kan je slaapritme veranderen, je energie en stemming.” Veelvoorkomende klachten tijdens de overgang zijn:

• weinig energie;
• stemmingswisselingen;
• slaapproblemen;
• concentratieproblemen;
• jezelf niet meer herkennen.

Meer lezen over deze klachten? Bekijk dan het artikel Wat zijn de meestvoorkomende overgangsklachten? Een expert legt uit 

Hoe weet je wat je hebt?

Burn-outklachten en overgangsklachten lijken dus op elkaar. Daarom is het soms lastig om te zeggen wat er aan de hand is. “Veel vrouwen denken dat ze gewoon gestrest zijn. Maar als je klachten ineens opkomen, terwijl je werkdruk hetzelfde blijft, dan kan het ook de overgang zijn”, zegt Lotte.

Let op veranderingen in je cyclus en klachten zoals opvliegers, slecht slapen of spierpijn. “Je lichaam is iets nieuws aan het doen”, zegt Lotte. “Je bent niet lui, zwak of kapot. 

Wat helpt volgens Lotte:

• Schrijf je klachten op en kijk of er een patroon is.
• Let op je menstruatie.
• Bespreek je klachten met een arts of overgangsconsulent.
• Je leefstijl
• Overweeg hormoontherapie.

“Je hoeft het niet alleen te doen”, zegt Lotte. “Er is goede hulp en ondersteuning mogelijk.”

Overgang en werk: wat kun je doen?

De overgang kan invloed hebben op je werk. Je concentratie en energie is minder. Sommige vrouwen raken zelfs tijdelijk arbeidsongeschikt. “We hebben het er nog te weinig over op de werkvloer”, zegt Lotte. “Terwijl het juist helpt om het bespreekbaar te maken.”

Tips voor de overgang op je werk:

• Geef je grenzen duidelijk aan.
• Neem rust als dat nodig is.
• Bespreek je klachten met je leidinggevende of bedrijfsarts.
• Vraag eventueel om aanpassingen.

Hulp nodig bij overgangsklachten?

Twijfel je of je in de overgang zit? Of wil je weten wat je kunt doen bij klachten zoals opvliegers, vermoeidheid of stemmingswisselingen? Op onze pagina over overgangsklachten vind je tips en oplossingen die passen bij jouw klachten.