Vroege overgang: dit zijn de eerste symptomen van premenopauze
Ben je nog geen 40 en merk je veranderingen in je lichaam? Bijvoorbeeld minder energie, een kort lontje of een onregelmatige menstruatie? Dan kun je in de vroege overgang zitten. Deze fase heet ook wel de premenopauze. Je hormonen beginnen dan al te schommelen. Huisarts Lotte van Dijk, expert in vrouwengezondheid en hormonale balans, legt uit hoe je deze fase herkent en wat je kunt doen.
Wat is de premenopauze?
De premenopauze is het begin van het hele overgangsproces. De eerste van de vijf fases van de overgang. Je menstruatie is dan nog regelmatig, maar je hormonen beginnen al te veranderen.
“Je merkt de start van de overgang vaak aan subtiele dingen”, geeft Lotte aan. “Je herstelt minder snel van drukte, slaapt slechter of voelt je sneller uit balans. Veel vrouwen herkennen dit niet als overgang, juist omdat hun menstruatie nog normaal is.”
Wat zijn kenmerken van de vroege overgang?
Sommige symptomen van de vroege overgang lijken op stress. “Veel vrouwen denken dat het aan stress ligt dat ze zich anders voelen, of dat ze zich ‘aanstellen’. Maar deze klachten hebben echt een lichamelijke oorzaak”, zegt Lotte. “Het kan dus ook het begin van de overgang zijn, ook als je nog best jong bent.”
Klachten in de premenopauze
- Minder energie
- Slechter slapen
- Stemmingswisselingen of somberheid
- Gevoelige borsten of hoofdpijn
- Heftigere menstruaties
Meer lezen over deze klachten? Bekijk het artikel: Wat zijn de meestvoorkomende overgangsklachten? Een expert legt uit.
Wat kun je zelf doen in de premenopauze
Ook al is dit pas het begin van de overgang, je kunt nu al iets doen om je beter te voelen. Kleine veranderingen in je leefstijl maken vaak al verschil.
Wat helpt:
- Beweeg elke dag, het liefst buiten.
- Slaap op vaste tijden.
- Wissel stressmomenten af met rust.
- Eet onbewerkt en vezelrijk voedsel.
- Drink genoeg water.
- Wees lief voor jezelf als je minder energie hebt.
“Je hoeft het niet groots aan te pakken”, zegt Lotte. “Juist kleine stappen kunnen al helpen om je meer in balans te voelen.”
Lees ook het artikel: Wat zijn opvliegers en wat helpt? Een arts legt het uit.
Hulp nodig bij overgangsklachten?
Twijfel je of je in de overgang zit? Of wil je weten wat je kunt doen bij klachten zoals opvliegers, vermoeidheid of stemmingswisselingen? Hier volg je de module op maat over de overgang voor meer grip op je gezondheid.
Liever persoonlijk advies? Stel je vraag aan een verpleegkundige via de Zilveren Kruis Wijzer-app.
