Vroege overgang: dit zijn de eerste symptomen van perimenopauze

Wat is de vroege perimenopauze?

De vroege perimenopauze is het begin van het hele overgangsproces. Je menstruatie is dan vaak nog regelmatig, maar je hormonen beginnen al te veranderen. “Je merkt de start van de overgang vaak aan subtiele dingen”, geeft Lotte aan. “Je herstelt minder snel van drukte, slaapt slechter of voelt je sneller uit balans. Veel vrouwen herkennen dit niet als overgang, juist omdat hun menstruatie nog normaal is.”

Wat zijn kenmerken van de vroege perimenopauze?

Sommige symptomen van de vroege perimenopauze lijken op stress. “Veel vrouwen denken dat het aan te veel stress ligt dat ze zich anders voelen. Ze denken dat het door hun werk komt of door de zorg ouders of kinderen. Vaak hebben ze het gevoel dat ze zich ‘aanstellen’. Maar deze klachten hebben echt een lichamelijke oorzaak”, zegt Lotte. “Het kan dus ook het begin van de overgang zijn, ook als je nog best jong bent.”

Klachten in de perimenopauze

• minder energie, minder motivatie en minder zelfvertrouwen
• slechter slapen: moeilijker in slaap komen, vaker wakker worden of eerder wakker worden
• stemmingswisselingen of somberheid. kort lontje
• gevoelige borsten of toename van hoofdpijn
• heftigere menstruaties

Meer lezen over deze klachten? Bekijk het artikel: Wat zijn de meestvoorkomende overgangsklachten? Een expert legt uit

Wat kun je zelf doen in de perimenopauze

Ook al is dit pas het begin van de overgang, je kunt nu al iets doen om je beter te voelen. Kleine veranderingen in je leefstijl maken vaak al verschil.

Wat helpt:

• Beweeg elke dag, het liefst buiten.
• Voeg aan je sportritme ook wat krachttraining toe. 
• Slaap op vaste tijden.
• Wissel stressmomenten af met rust.
• Eet onbewerkt en vezelrijk voedsel.
• Drink genoeg water.
• Wees lief voor jezelf als je minder energie hebt.

“Je hoeft het niet groots aan te pakken”, zegt Lotte. “Juist kleine stappen kunnen al helpen om je meer in balans te voelen. En ook in deze kan het soms al nuttig zijn om je lijf en geest met hormoontherapie te ondersteunen.”

Lees ook het artikel: Wat zijn opvliegers en wat helpt? Een arts legt het uit.

Hulp nodig bij overgangsklachten?

Twijfel je of je in de overgang zit? Of wil je weten wat je kunt doen bij klachten zoals opvliegers, vermoeidheid of stemmingswisselingen? Op onze pagina over overgangsklachten volg je de module op maat over de overgang voor meer grip op je gezondheid.