AbroadaccessibilityAchmeaadditional-insuranceAddress homeAeroplanealert-questionmarkAlternative Healthapp-storeapplearrow-downarrow-leftarrow-rightarrow-upAvataraverageBallpointicons/rich/96/basic-insurancebijeenkomstBinocularsblindbonesbrainCalculatorcalendercare-use Chat chaticon-zoeChecklistchevron-rightcircle-crossIconclockIconcommunity Icon contracterenIconcross-signcrossdata-usageicons/rich/96/dental-insurancedeprecation-datediagramlogo digiddip pendirectionsdocumentDownloadeducatiefeHerkenning logoEmailerror-signeuroexclamationeyeEyesfacebookFeetfilefilmfishflagformulierFysiotheraphyIconhandshealthy-fithealthy-foodHear And Speakhistory-outlinehistoryHomehospital-crossHospitalichtusidealinfo-signinstagramlamplanguageslaptopChecklistLego Bricks Lifestyle Light Bulb Like Empty Like Full linkedinlive_streamLocation MarkerlocationlogoLoopmagicMailMedicinmeditationMegaphoneMental HealthmenuminusMobileMoney Slicemost chosennew-windownokNote CrossedNote MoneyNoteNotificationsok-signokpaint-rollerPassword HidePassword Showpausepayment-cardPayment infopaymentPersonal infoPiggy Bankpillowicons/ui/16/pointer/crosspin-exclamationicons/ui/16/pointer/homeicons/ui/16/pointer/succesicons/ui/16/pointer/question-markpinplaceholderplay-outlineplay-storeplayplus-signpluspodcastPregnancyShapePrivate MessagingqrQuestion Answerquestion-markquoteReceiving MoneyRemainingrenewrssscaleSearchsendsettingsShaking HandssheetShield CrossedshoeshoppingcartsignsSkinSmartphonespeakerspinnerster halfstarstethoscopesuccesssuggestionswipeswitch-accounttagTeethtelephonethumb-downthumb-upthumbs-uptiptogetherToolsToothTransporttrashtwitteruploadUservideowalletwarning-signwhatsappwoman-checklistyoutubeyoutube
action-block-cornerdivider-1Squareexperience-header-blockquote-cornerSquare
Navigatie overslaan
Zilveren Kruis logo
  • English
  • Zakelijk
  • Voor zorgaanbieders
ZakelijkVoor zorgaanbiedersStudentenEnglishOver onsPers
  • Inloggen met DigiD DigiD logo
  • Meer over Mijn Zilveren Kruis
  • English
  • Zakelijk
  • Voor zorgaanbieders
  • Home
  • Verzekeringen

    Zilveren Kruis

    • Zorgverzekering
    • Basisverzekering
    • Aanvullende verzekering
    • Tandartsverzekering
    • Collectieve verzekering
    • Bereken premie Zilveren Kruis

    Andere verzekeringen

    • ZieZo
    • Aon Vitaal
    • Aon Asia
    • Reisverzekering
    • Autoverzekering
    • Woonverzekering
  • Vergoedingen
    • Alternatieve geneeswijzen
    • Bril en contactlenzen
    • Fysiotherapie
    • GGZ
    • Tanden
    • Bekijk alle vergoedingen
    • Eigen risico
    • Eigen bijdrage
    • Declareren
    • Bekijk alle polisvoorwaarden en reglementen
  • Zorg regelen

    Zelf zorg regelen

    • Zorgzoeker
    • ZelfZorgWijzer-app
    • Zwangerschap en geboorte
    • Alles over zorg regelen

    Hulp bij zorg regelen

    • Zorgcoach
    • Wachtlijstbemiddeling ggz
    • Wachtlijstbemiddeling zorg in het ziekenhuis
  • Betalen
    • Alles over betalen
    • Alle betaalopties
    • Mijn betaalgegevens wijzigen
  • Gezonder leven

    Actueel in Magazine

    • Financieel fit
    • Samen tegen huidkanker
    • Social minderen
    • Seizoensklachten
    • Vrouw en gezondheid
    • Werkstress en burn-out
    • Naar het Magazine

    Wat past bij jou?

    • Gezonder leven

    Gezond leven volhouden

    • Doe de TotaalCheck
    • Actify-App
    • Gezond en Fitbundel
    • Afvallen met afspraken
  • Service & Contact
    • Klantenservice
    • Wijzigen
    • Denk met ons mee
    • Opzeggen
    • Over ons
    • Klacht indienen
  • Zakelijk
  • Voor zorgaanbieders
  • Studenten
  • English
  • Over ons
  • Pers
Zoeken

De dokter schrijft je een wandeling voor!

Geplaatst op 15 oktober 2021 | Een artikel als onderdeel van Meer bewegen | 3 minuten lezen
Meer bewegen is goed voor zoveel meer dan we beseffen. Het vermindert je kans op hart- en vaataandoeningen, het helpt tegen stress én het houdt je hoofd helder. Hoe fijn dat je nu kunt werken aan over tien/twintig/dertig jaar géén medicijnen slikken en fit en gezond blijven.

Als je met de auto naar je werk gaat en de hele dag achter een bureau zit, dan beweeg je te weinig. Dat weten we bijna allemaal wel. Eén keer per week naar de sportschool is natuurlijk toe te juichen, maar het is ook belangrijk om tijdens de dag te bewegen. Dagelijkse, kleine beweegdoelen leveren flink wat winst op voor je gezondheid. Laat je niet ontmoedigen doordat je tegenwoordig van alle kanten hoort dat je 10.000 stappen per dag moet zetten. Als jij er nu gedurende de dag 2000 zet en dat uitbreidt naar 5000 boek je al een enorm resultaat voor je gezondheid. Nee, aan het einde van een lange (zittende) werkdag je gemiste beweging inhalen werkt niet hetzelfde. Het zijn juist de onderbrekingen overdag waarvan je lichaam voordeel heeft. Lekker gaan staan dus tijdens een belafspraak. Of even een paar squats doen als je bij de waterkoker wacht tot het water kookt!

Goed voor je hart

Maar waarom is tussendoor bewegen zo belangrijk? Natuurlijk weten we dat je door te sporten de strijd aan kunt gaan met overgewicht. Maar juist als je overgewicht hebt, kan bewegen je tegenstaan. De stap naar de sportschool is dan nog te groot. Het is daarom goed om te beseffen dat gemiddeld zware vormen van beweging zoals een wandeling, een fietstocht of zwemmen ook gezondheidsvoordelen oplevert. Dit zijn activiteiten die positief zijn voor je hart. En laat het nou zo zijn dat hart- en vaatziekten naast kanker een van de grootste doodsoorzaken zijn in het Westen. Uit een onderzoek van het Radboudumc blijkt dat 30 minuten bewegen per dag de kans op hart- en vaatziekten met 69 procent verlaagt! Onderzoeker Dick Thijssen zegt hierover: “Hoe meer je zit, hoe groter het risico op hart- en vaatziekten. Dat is niet alleen simpel te verklaren door standaard risicofactoren zoals bloeddruk, cholesterol en overgewicht. Te veel zitten is een ‘sluipend’ probleem dat niet direct meetbaar is.”

Vruchten plukken

Nog iets waarbij je misschien niet stilstaat, maar de kans op ziekten als Alzheimer, diabetes en botontkalking kan ook verkleind worden door regelmatig bewegen. De Commissie Beweegrichtlijnen stelde in een onderzoek naar gezondheidseffecten vast dat bewegen het ontstaan van dementie vermindert en het proces van Alzheimer vertraagt. Dat komt doordat de hersenen veel bloedvaten bevatten. Als deze in goede conditie blijven dan pluk jij daar op je oude dag de vruchten van. Voor mensen met diabetes type 2 of artritis heeft bewegen ook zin. Bij artritis kan het de pijn verminderen (zolang je je niet overbelast). Daarnaast zorgt beweging ervoor dat glucose beter kan doordringen in je cellen. Dit vermindert de kans op diabetes en ondersteunt diabetespatiënten bij hun ziekte.

Wist je trouwens dat een wandeling of fietstochtje er ook nog eens voor zorgt dat onze opgehoopte stresshormonen op natuurlijke wijze worden afgevoerd? Het gevolg: je zit lekkerder in je vel. En dat willen we toch allemaal!

Bij Zilveren Kruis telt alles mee als het om gezondheid gaat. Het gaat om meer dan alleen goed eten en genoeg bewegen. Om meer dan lichaam en geest. Want ook je omgeving, je familie, je vrienden en hoe het op je werk gaat hebben invloed op het totaalplaatje van je gezondheid.


schrijvende hand

Redactie Magazine

Deel dit artikel via:

Meer inspiratie

Artikel | 2 minuten lezen

Waarom regelmatig sporten het effect van veel zitten dus niet verhelpt

Heel Nederland blijkt 9 uur per dag te zitten. En laat dat nou volgens nieuw onderzoek even ongezond te zijn als niet sporten. Echt? Ja, echt. Lees en huiver.

Meer bewegen Artikel Gezonder leven
Lees dit artikel

Artikel | 4 minuten lezen

Trek jezelf uit die stoel! Minder zitten doe je zo

Wist je dat Nederlanders het meest zitten van alle Europeanen? Gemiddeld zo’n 9 uur per dag. Daarom zetten we 7 leuke en handige ideeën op een rij om je zitgedrag te doorbreken.

Meer bewegen Artikel Gezonder leven
Lees dit artikel
Alle artikelen Meer bewegen
  • disclaimer
  • privacy
  • veiligheid
  • cookies
  • wijzer in geldzaken
Zilveren Kruis is onderdeel van