Je huis gezond inrichten doe je zo!
Geplaatst op 21 maart 2024
| Een artikel als onderdeel van Omgeving
| 4 - 6 minuten lezen
Hoe gaat het met jouw goede voornemens? Heb jij je snackhand nog onder de duim of val je langzaam maar zeker terug in oude patronen? Dan is het misschien tijd voor een grote schoonmaak! Je huis gezond inrichten helpt je namelijk met het maken van bewuste én dus gezondere keuzes. In dit artikel lees je hoe dat precies werkt.
Hoe gezond is je huis nu?
Wist je dat je huis gezond inrichten je kan helpen met het weerstaan van eetverleidingen? En dat een slim ingericht huis het makkelijker maakt voor jou en je gezin om gezonder te eten? Ontdek eerst hoe gezond je huis is met deze test van het Voedingscentrum. Wat kun je gelijk al verbeteren? Misschien raak je zelfs wat kilo’s kwijt! Als je start met de volgende stappen, ga je zien dat het heel simpel kan zijn.
Tip!
Gezonder eten begint met de juiste spullen in huis halen. Deze minicursus etiketten lezen helpt je hierbij!
Je huis gezonder in 4 kleine stappen
Je huis gezonder inrichten lastig? Stiekem is het simpeler dan je denkt. Zeker met deze tips! Eenvoudig en effectief, zodat jij en je huisgenoten vandaag nog kunnen starten met gezonder eten.
Stap 1: Zet al het lekkers uit het zicht
Trek je ‘s ochtends als eerste een keukenkastje open voor de muesli en valt je oog dan onmiddellijk op die woest aantrekkelijke pot chocopasta? Vanaf nu niet meer! Zet het minder gezonde broodbeleg uit het zicht, zodat je niet op suikerrijke ideeën gebracht wordt.
Stap 2: Geef fruit en groentesnacks een hoofdrol
Zet een goedgevulde fruitmand goed zichtbaar op een centrale plek in je huis, bijvoorbeeld gezellig op de keukentafel. Zorg daarnaast voor een flinke voorraad minigroente en zet deze helemaal vooraan in de koelkast. Perfect als gezond tussendoortje!
Stap 3: Bewaar snoep en koekjes in dichte trommels en potten
Wat je niet ziet, is er niet. Met deze tip word je niet telkens ongevraagd aan die koekjes herinnerd. Zeker ook voor kinderen is het zo makkelijker om van al dat lekkers af te blijven. Adem in en focus op de fruitmand.
Stap 4: Schep je eten op in de keuken
Nog even lekker met je vork de restjes uit de pan vissen, terwijl je eigenlijk al genoeg hebt gegeten. Herkenbaar? Gaat niet meer gebeuren, want jij schept voortaan je eten op in de keuken op en laat de pannen daar. Een soort lopend buffet!
Tip!
Als je eet van een kleiner bord is de kans dat je minder eet groter! Met deze mini ben jij je bewust van de hoeveelheid die je opschept. Wees dus geen opschepper en houd het bij één portie per maaltijd.
2 tips die jou en je huis nóg gezonder maken
Wil je de winterse griepjes en snotneuzen voor zijn, dan is het van belang om je immuunsysteem zo goed mogelijk te ondersteunen. Een gezond eetpatroon en de vier stappen hierboven geven al een flinke boost in de juiste richting. Maar met wat simpele aanpassingen heb je je huis nog meer op orde en is het een waar paradijsje geworden voor je immuunsysteem!
1. Ventileer dagelijks je huis
Wist je dat vermoed wordt dat verkoudheid in de winter komt doordat we vaker met elkaar in een afgesloten ruimte zitten? Een extra reden om je huis, auto of werkplek elke dag goed te luchten.
2. Omring jezelf met luchtzuiverende planten
Planten zijn fijne sfeermakers. En wist je dat er ook planten zijn die de lucht in je huis schoon en fris houden? Het effect is minimaal, dus het is vooral verstandig om met regelmaat de vorige tip toe te passen. Maar.. Alle beetjes helpen! Voldoende slaap is goed voor het versterken van je immuunsysteem en een luchtzuiverende plant draagt hier een (klein) steentje aan bij.
Tip!
Wil je na het opruimen van je huis nog een stapje extra zetten? Lees meer over de ‘Blue Zones’ en ontdek waarom mensen op bepaalde plekken in de wereld opvallend gezond oud worden.
Vorm gezonde gewoontes met de Actify-app
Je huis is er klaar voor! Nu jij nog. Wil je stap voor stap een gewoonte maken van goed voor jezelf en je gezin zorgen? Ga aan de slag met Actify en ontdek hoe deze app gezonder leven stukken leuker en makkelijker maakt.
Actify, de vitaliteitscoach
Maak kennis met Actify, jouw vitaliteitscoach. En werk stap voor stap aan je gezondheid op een manier die bij jou past. Ook leuk: de app kost je niets!
Download in de App Store Ontdek het op Google Play
