Herstel van een burn-out: zo helpt een bedrijfsarts je vooruit
Geplaatst op 9 september 2025
| Een artikel als onderdeel van werkstress en burn-out
| 3 minuten lezen
Een burn-out heeft veel invloed op je leven. Je bent moe, leeg en snel overprikkeld. Zelfs simpele dingen, zoals douchen of bellen met een vriend, kunnen al te veel zijn. Toch is herstel mogelijk. Het vraagt tijd, aandacht en de juiste ondersteuning. Als bedrijfsarts begeleidt Mariëlle Dijkstra dagelijks mensen met stressklachten en burn-out. In dit artikel lees je hoe het beter worden eruit kan zien, welke tips ze haar patiënten geeft en wat helpt om weer in balans te komen.
Burn-out herstelperiode: hoelang duurt het?
Het duurt gemiddeld drie tot zes maanden om beter te worden van een burn-out. Deze herstelperiode verschilt per persoon. Sommige mensen voelen zich na een paar weken al wat beter. Andere hebben veel meer tijd nodig. “Ik leg altijd uit: de snelheid is voor iedereen anders. Het is belangrijk dat je stap voor stap van zware vermoeidheid naar herstel gaat.”
In de eerste weken adviseert Mariëlle om echt rust te nemen. Geen werk, geen grote plannen, alleen beter worden. “Dat voelt voor veel mensen ongemakkelijk. Maar juist die pauze zorgt ervoor dat je lichaam uit de stressstand komt.”
Behandeling bij burn-out: dit doet een bedrijfsarts
Als bedrijfsarts kijkt Mariëlle niet alleen naar de klachten, maar ook naar de mens zelf. Hoe ziet je dag eruit? Waar zit de meeste spanning? Waarvan krijg je nog energie? “Soms zijn het vooral te veel prikkels. Dan richten we ons op rust en een goed ritme. Andere keren is er angst of verdriet. Dan regel ik ook andere begeleiding”
Ze plant korte gesprekken om samen te kijken wat al lukt en wat nog lastig is. Ook weer aan het werk gaan komt op een rustig moment aan bod, stap voor stap. “Je hoeft niet stil te staan tot je beter bent. Iets kleins doen, met aandacht, helpt vaak om vertrouwen terug te krijgen.”
Herstellen van een burn-out: tips van een bedrijfsarts
Als je bent uitgevallen door een burn-out, voelt herstellen vaak als zoeken in het donker. Je wilt vooruit, maar weet niet waar te beginnen. Volgens Mariëlle helpt het om klein te beginnen en elke dag te oefenen met rust, ritme en grenzen. Ze deelt de praktische adviezen die ze vaak geeft aan mensen die in de eerste fase van hun herstel zitten.
Praktische tips bij het herstellen van een burn-out
- Begin je dag op een vast tijdstip, ook als je nergens naartoe hoeft.
- Plan rustmomenten in vóórdat je moe bent.
- Verminder prikkels, zoals schermtijd, harde geluiden en drukte.
- Ga elke dag even naar buiten, al is het maar tien minuten.
- Kies maximaal één activiteit per dag die haalbaar voelt.
- Schrijf op wat je energie geeft en wat juist energie kost.
- Oefen met zeggen wat je grenzen zijn, ook in je privéleven.
- Bespreek je herstel met je huisarts of bedrijfsarts als je niet verder kunt.
“Herstellen betekent ook oefenen met andere keuzes maken. Je hoeft het niet perfect te doen, maar wel met aandacht.”
Lees ook het artikel: Wat te doen bij overspannenheid of een burn-out? 10 tips van een expert.
Meer weten over stress en herstel?
Een burn-out vraagt niet om doorgaan, maar om afremmen. Juist door op tijd te stoppen, herstel je beter. Hier lees je meer over stress, overspanning en burn-out. Je vindt er uitleg, herkenbare signalen en handige tips om elke dag sterker te worden in je dagelijkse leven.
Mariëlle Dijkstra
Dit artikel is geschreven in samenwerking met bedrijfsarts Mariëlle Dijkstra. Mariëlle begeleidt medewerkers die vastlopen door stress of andere psychische klachten. Ze werkt al jaren in de bedrijfszorg en helpt mensen om stap voor stap weer grip te krijgen op hun werk, energie en balans.
