Herstel van een burn-out gaat niet alleen maar in een stijgende lijn. Je hebt goede dagen en mindere dagen. Soms gaat het even beter en ineens lukt er weer niks. Dat is normaal. “Herstel is een proces van proberen en bijsturen”, zegt Mariëlle. “Juist als je denkt dat het weer goed gaat, kun je merken dat je toch nog te weinig energie hebt.”
Veel mensen schrikken van een terugval. “Ze denken dat alles voor niks is geweest”, zegt Mariëlle. “Maar als het slechter gaat, dan is het juist een kans om beter te leren waar je grenzen liggen.”
Soms voel je een terugval meteen. Maar het kan ook langzaam erin sluipen. Volgens Mariëlle moet je letten op de volgende signalen:
“Bij een terugval zie ik vaak dezelfde signalen als in het begin, maar in minder erge vorm”, zegt Mariëlle. “Het is belangrijk om daar meteen iets mee te doen.”
Een terugval is vervelend, maar geen teken dat je opnieuw moet beginnen. Volgens Mariëlle helpt het om het weer langzamer aan te gaan doen. “Zie het als een seintje van je lichaam. Je hebt te veel gedaan of te snel al je activiteiten opgebouwd. Zowel privé als op je werk.”
Mariëlle heeft de volgende tips bij een terugval:
“Een terugval kan juist helpen om beter te begrijpen wat je nodig hebt”, zegt Mariëlle. “Dat maakt je herstel uiteindelijk sterker.”
Herstellen van een burn-out gaat niet in één keer goed. Juist de momenten die moeilijker zijn dan verwacht, leren je wat jouw grenzen zijn. Wil je weten hoe je daarmee omgaat en hoe je verder herstelt? Hier vind je uitleg, signalen en tips om stap voor stap weer sterker te worden.
