Pijn in je bil en onderrug: is het een spier of een zenuw?
Heb je gelijktijdig pijn in je bil en onderrug? Dat komt vaak door spanning in spieren of door irritatie van een zenuw. Wat is het verschil?:
- Harde spieren (onschuldig): Soms zit de pijn diep in je bil, omdat je spieren daar heel strak staan. Bijvoorbeeld door stress of te lang stilzitten. Jelle: “Die harde spieren drukken dan tegen een zenuw aan. Dit zorgt voor een vervelend, zeurend of tintelend gevoel dat via je bil naar beneden trekt.” Dit herstelt vaak snel als je weer gaat bewegen of de spier zachtjes masseert.
- Een hernia: Komt de pijn vanuit de wervelkolom, dan kan het een hernia zijn. “Een hernia is een kleine uitstulping van vloeistof uit een schijf tussen je wervels. Die uitstulping drukt dan hard tegen een zenuw aan. Dat geeft een felle, schietende pijn of juist een heel doof en slap gevoel in je arm of je been.”
Lees meer over herniaklachten in het artikel: Wat is een hernia? Symptomen, klachten en handige oefeningen
Jouw checklist bij pijn in de onderrug met uitstraling naar je benen of armen
Moet je meteen de dokter bellen of kun je even afwachten? Met deze checklist kun je dat beter inschatten:
1. Wat gebeurt er als je stilligt?
- Ik voel de uitstraling alleen als ik beweeg: Dit past meestal bij gewone spierspanning of een geïrriteerde zenuw. Dit gaat in 90% van de gevallen binnen zes weken vanzelf over.
- Ik voel de pijn ook als ik stillig: Word je bijvoorbeeld wakker van de pijn in je schouder, arm of been? Jelle: “Pijn in rust is een belangrijk alarmsignaal en is een reden om de dokter te bellen.”
2. Hoe voelt de kracht in je arm of been?
- Mijn arm of been is pijnlijk, maar werkt normaal: Je zenuwen zijn overprikkeld, maar de zenuw geeft nog alle signalen goed door. Rustig wandelen of soepel bewegen binnen je pijngrens helpt nu het beste.
- Ik kan mijn arm of been niet goed optillen: Jelle: “Als je arm bijvoorbeeld niet meer goed omhoog gaat en je hem niet hoger krijgt dan je schouder, moet je een specialist raadplegen.” Zoek ook hulp als je regelmatig een plotseling slap of doof gevoel in je arm of been voelt.
3. Wat is je gezondheidssituatie?
- Ik ben over het algemeen gezond: Dan is je lichaam heel goed in staat om een spierknelling of milde hernia zelf op te lossen. Hulp is meestal niet nodig.
- Ik heb een medische geschiedenis: Heb je een ernstige ziekte gehad, zoals kanker, of gebruik je al heel lang zware ontstekingsremmers? Jelle: “Neem contact op met je huisarts als je ineens uitstralende rugpijn krijgt.”
Wanneer moet je een professional raadplegen?
Heb je géén alarmsignalen, zoals pijn in rust, krachtsverlies of een medische voorgeschiedenis? Dan kun je meestal de klachten even aankijken. Blijf rustig bewegen, wissel je houding af en geef je lichaam de tijd om te herstellen.
Twijfel je of wil je advies over oefeningen? Jelle: “Een fysiotherapeut of huisarts kan met je meekijken en advies geven dat past bij jouw klachten.”
