Last van vermoeide en zware benen? Oorzaken en tips van een expert

Waar komen vermoeide en zware benen vandaan?

Vermoeide en zware benen ontstaan vaak door wat je die dag hebt gedaan. Jelle vertelt dat zowel te veel als te weinig bewegen klachten kan geven: “Als je veel hebt gewandeld of geslenterd, worden je spieren moe. Maar je kunt ook vermoeide, zware benen krijgen door te lang stilzitten. Door lang stilzitten druk je de bloedvaten in je benen een beetje dicht. Het bloed stroomt dan minder goed door. Je spieren worden daardoor koud en zwaar.”

Waarom heb je soms last van vermoeide en pijnlijke benen in rust?

Veel mensen merken hun klachten pas als ze gaan uitrusten. Je krijgt dan bijvoorbeeld een zeurende pijn in je been terwijl je zit of ligt.

Hoe komt dat? Jelle: “Overdag ben je druk bezig en merk je klachten minder op. Maar als je rust neemt, is er meer aandacht voor je lichaam. Dan kun je de vermoeidheid in je benen sterker voelen.” De pijnlijke benen had je dus overdag ook al, maar je voelt het pas in rust.

Heb je ’s avonds last van kramp in de benen? Lees dan het artikel: Kramp in benen? Dit zijn de oorzaken en tips van een expert

Wat kun je doen tegen zware en vermoeide benen?

Je kunt je benen zelf snel helpen om weer fit te worden. Jelle geeft deze makkelijke tips:

• Ga rustig bewegen: Heb je lang gezeten? Ga dan een klein stukje wandelen of fietsen. Fietsen is heel fijn, omdat het een soepele beweging is zonder harde klappen voor je spieren. Dit brengt de doorbloeding weer op gang.
• Wissel af tussen zitten en staan: Werk je achter een computer? Loop dan regelmatig een stukje of gebruik een stabureau. Dit voorkomt dat je bloedvaten te lang worden dichtgedrukt.