Welke symptomen bij rugklachten zijn alarmsignalen?
In de meeste gevallen is rugpijn onschuldig. Maar bij sommige klachten moet je niet afwachten. Jelle vertelt wanneer je het beste contact op kunt nemen met de fysiotherapeut of huisarts.
Belangrijke alarmsignalen bij rugklachten
- Pijn die uitstraalt naar je benen: Heb je rugpijn of een tintelend gevoel dat naar één of beide benen trekt? Dan kan er een zenuw klemzitten, zoals bij een hernia. Lees in dit artikel meer: Wat moet je doen bij onderrugpijn met uitstraling naar het been?
- Pijn die je ’s nachts wakker maakt: Als je gewoon in slaap valt, maar later wakker wordt van hevige rugpijn, is dat niet goed.
- Veel pijn in rust: Normale rugpijn voel je als je beweegt. Heb je juist veel pijn als je stilligt of stilzit? Dat is een reden om de dokter te bellen.
- Je hebt kanker gehad: Heb je in het verleden kanker gehad en krijg je nu rugklachten? Neem dan direct contact op met je huisarts.
- Je gebruikt langdurig medicijnen: Slik je al langere tijd ontstekingsremmers en krijg je plotseling rugpijn? Laat dit dan controleren.
- Krachtverlies in je benen: Wordt een been ineens slap of kun je je voet niet meer goed optillen (een klapvoet)? Neem contact op met de huisarts.
- Plotseling problemen met plassen of ontlasting: Kun je ineens niet plassen of verlies je juist ongewild urine of ontlasting? Bel dan direct de huisarts of de spoedeisende hulp.
Wat helpt tegen gewone rugpijn?
Heb je geen last van de genoemde alarmsignalen, maar is je rug wel pijnlijk en stijf? Dan is het meestal onschuldige rugpijn. Jelle legt uit wat het beste helpt tegen rugpijn: “Blijf binnen je pijngrens bewegen. Bewegen helpt vaak beter dan rust. Probeer zo veel mogelijk te bewegen zonder dat de pijn erger wordt.”
Dit kun je zelf doen om je rug soepel te houden en te laten herstellen:
- Ga wandelen: wandelen is een veilige en rustige manier om je rugspieren soepel te houden.
- Wissel je houding af: zit of sta niet te lang in dezelfde houding. Varieer bewegingen en activiteiten zo veel mogelijk.
- Pas je werkplek aan: gebruik een goede stoel die perfect is afgesteld op jouw lichaam of werk af en toe staand. Daarbij kan een stabureau heel goed helpen.
Lees meer over wat je kunt doen bij rugpijn in het artikel: Stijve onderrug? Tips en oefeningen bij lage rugpijn
