Een psycholoog helpt je om je gedachten, gevoelens en gedrag beter te begrijpen. Samen onderzoek je welke klachten je hebt, wanneer ze ontstaan en wat jou kan helpen.
Voor een behandeling begint, heb je meestal eerst een intakegesprek. De psycholoog vraagt naar je klachten, je dagelijks leven en wat je wil bereiken. Soms vul je ook een vragenlijst in. Daarna bespreek je samen welke behandeling bij je kan passen.
Tijdens de behandeling krijg je uitleg en oefeningen. Je leert bijvoorbeeld om anders om te gaan met angstige gedachten, sterke gevoelens of situaties die je liever vermijdt. Vaak oefen je hier tussen de gesprekken ook mee.
Carlos: “Een professional helpt jou om zelf weer grip te krijgen. Je wil dat iemand iets leert en het uiteindelijk weer zelf kan.”
Een psycholoog lost je problemen dus niet voor je op. Je werkt samen aan vaardigheden die je ook na de behandeling kunt blijven gebruiken.
Niet iedere moeilijke periode vraagt meteen om een behandeling. Bij lichte klachten die nog niet zo lang duren, kun je soms eerst zelf iets proberen.
Denk bijvoorbeeld aan:
Kijk niet alleen naar de klacht, maar vooral naar de invloed op je leven. Lukt het nog om te werken, studeren, voor jezelf te zorgen en contact met anderen te houden? En merk je dat de klachten langzaam minder worden?
Psychologische hulp kan verstandig zijn als:
Lees ook het artikel: Hoe vind ik een psycholoog zonder wachtlijst? Een expert legt uit
Voor psychologische hulp vanuit de ggz ga je meestal eerst naar de huisarts. “Daar begint het”, vertelt Carlos. “Ben je somber, ergens bang voor, heb je iets heftigs meegemaakt of gaan dingen in je leven niet meer goed? Dan kun je altijd bij de huisarts aankloppen.”
De huisarts bespreekt je klachten en kijkt welke hulp bij je past. Bij lichtere klachten kan de huisarts of POH-GGZ je soms helpen. Heb je meer of andere hulp nodig? Dan kan de huisarts je doorverwijzen naar een psycholoog of ggz-organisatie.
Na de verwijzing bekijkt de zorgverlener of de behandeling bij jouw klachten past. Daarna volgt meestal een intake. Je bespreekt welke klachten je hebt, wat de invloed daarvan is en wat je wilt bereiken. De psycholoog vertelt vervolgens welke behandeling mogelijk is.
Wil je graag online behandeld worden? Dan kun je dit zelf bij de huisarts aangeven. Carlos: “Je hoeft niet af te wachten tot de huisarts online zorg voorstelt. Als je weet dat het bestaat, kun je er zelf naar vragen. Ook kun je jezelf bij de meeste online poli’s aanmelden.”
Een behandeling bij een psycholoog kan in een praktijk, online of deels online plaatsvinden. Bespreek met je huisarts en behandelaar welke vorm bij jouw klachten en voorkeuren past. Hieronder lees je meer over de online mogelijkheden.
“Digitale zorg is een andere manier om zorg te krijgen”, legt Carlos uit. “In de kern is het geen andere zorg. Het is vooral een andere vorm van contact maken.”
Bij online ggz heb je via beeldbellen contact met een echte behandelaar. Je bespreekt je klachten, stelt doelen op en krijgt oefeningen. Soms gebruik je daarnaast online vragenlijsten, informatie of berichten.
Een online behandeling is dus iets anders dan een online zelfhulpmodule of een gesprek met een chatbot. De behandelaar kent jouw situatie en past de behandeling daarop aan.
Volgens Carlos vinden sommige mensen het prettig om vanuit huis behandeld te worden: “Je zit dan in je eigen veilige omgeving. Na een zwaar gesprek hoef je niet meer naar huis te reizen. Je kunt even bijkomen en daarna verdergaan met je dag.”
Online behandeling kan ook handig zijn als je:
Niet iedereen praat het liefst vanuit huis. Sommige mensen vinden het juist prettig om voor een gesprek naar een praktijk te gaan. Ze zijn dan even weg uit hun dagelijkse omgeving.
Carlos merkt dat mensen vooraf soms twijfelen of online contact wel persoonlijk genoeg is. “Veel mensen denken dat er via een beeldscherm minder persoonlijk contact is. Maar ook online kan er warmte en een goede band met de behandelaar ontstaan. Mensen die het proberen, zijn daar achteraf vaak positief over.”
De wachttijd voor de ggz verschilt per regio, zorgverlener en soort behandeling. Er bestaat daarom niet 1 gemiddelde wachttijd die voor iedereen geldt. Vraag de zorgverlener altijd naar de actuele wachttijd.
Carlos vindt het belangrijk dat mensen tijdens het wachten niet uit beeld raken: “Klachten kunnen erger worden als passende hulp lang op zich laat wachten. Mensen kunnen zich meer terugtrekken of isoleren. Dan zie je dat sociaal contact, werk, school of goed voor jezelf zorgen steeds moeilijker wordt.”
Blijf daarom contact houden met je huisarts of POH-GGZ. Bespreek wat je kunt doen tijdens het wachten. Spreek ook af wie je moet bellen als de klachten erger worden.
“Sommige zorgverleners bieden tijdens de wachttijd al online informatie en oefeningen aan”, vertelt Carlos. “Je kunt bijvoorbeeld ontspanningsoefeningen doen of informatie over je klachten en behandeling lezen. Wat helpt, verschilt wel per persoon.”
Moet je lang wachten? Dan kun je:
Bij wachtlijstbemiddeling kijkt je zorgverzekeraar of je ergens anders eerder passende hulp kunt krijgen. Dat kan bij een andere zorgverlener, in een andere regio of via een andere vorm van zorg.
Psychologische hulp hoeft niet altijd in een behandelkamer plaats te vinden. Met online ggz krijg je gesprekken en behandeling in een veilige digitale omgeving. Bespreek met je huisarts of online behandeling bij jouw klachten en situatie past.
