Afl.1: Wat doen social media met je zelfbeeld?
Geplaatst op 8 mei 2025
| Een podcast als onderdeel van Gezond verstand
| 30 minuten luisteren
Hoeveel tijd scrol jij op social media? In de podcast Gezond Verstand onderzoekt Edson da Graça wat dat eigenlijk met ons doet. In deze aflevering praat hij met psycholoog Thijs Launspach en content creator Victor van Bindsbergen, ook wel bekend als Vicclé. Thijs weet veel over mentale gezondheid en heeft het boek over mentale gezondheid en social media ‘Je bent al genoeg’ geschreven. Victor maakt zelf video’s voor social media en kent de invloed ervan dus ook goed.
Is het gewoon scrollen of toch een verslaving?
Social media zijn zo ontworpen dat je blijft kijken, zegt Thijs. “Je denkt: ik scrol een kwartiertje, maar dan ben je ineens twee uur verder.” Victor merkt dat ook. Zijn werk draait om social media, maar privé laat hij het liever los. “Ik zit er vooral op voor mijn werk. Daarna heb ik wel genoeg gezien.”
Toch is dat niet voor iedereen zo makkelijk. Veel mensen vinden het moeilijk om te stoppen. Thijs noemt dat een ‘huis-tuin-en-keukenverslaving’: je zit net iets te lang op je telefoon, vaker dan je eigenlijk zou willen.
Jongeren zijn extra gevoelig
Voor jongeren zijn social media vaak nog moeilijker. Hun brein is nog in ontwikkeling. Ze vergelijken zichzelf met anderen, en dat kan zorgen voor onzekerheid. “Je ziet online alleen maar perfecte plaatjes,” zegt Thijs. “Dan lijkt het alsof jouw leven niet goed genoeg is.”
Online of echt contact?
Ook gaan jongeren minder sociale contacten aan in het echte leven. Ze kijken liever op hun telefoon dan dat ze een praatje maken. En juist van die kleine gesprekjes leer je sociale vaardigheden.
Victor herinnert zich een gesprek met een oudere vrouw bij de kassa. “Dat voelde speciaal, terwijl het eigenlijk heel normaal was,” zegt hij. Thijs legt uit dat we gelukkiger worden van echt contact. Maar social media nemen vaak de plek in van zulke momenten.
Wat kun je doen?
Volgens Thijs is het belangrijk dat er regels komen, vooral voor jongeren. Bijvoorbeeld over hoeveel tijd ze online mogen doorbrengen. Ook ouders kunnen helpen door duidelijke afspraken te maken. En voor iedereen geldt: let eens op hoe je je voelt na het scrollen. Word je er blij van, of niet?
Victor probeert er zelf bewust mee om te gaan. “Het helpt als je je telefoon gewoon even weglegt. Dan merk je pas hoeveel tijd je eraan besteedt.”
Luister Gezond Verstand
Gezond Verstand is de podcast van Zilveren Kruis. In Gezond verstand gaat Edson da Graça in gesprek met een expert en een ervaringsdeskundige op zoek naar betrouwbare informatie achter de vele gezondheidsmisvattingen die je online tegenkomt. Van oude wijsheden tot online trends: over gezondheid wordt van alles beweerd. Wat doen social media met je zelfbeeld? Wat kun je wel of niet geloven over anticonceptie? En moet je echt elke 2 uur smeren met zonnebrandcrème? We onderscheiden feiten van fabels.
Wil jij meer weten over minder tijd doorbrengen op social media? Luister dan de eerste aflevering van Gezond Verstand op Spotify.
Liever lezen dan luisteren? Lees het transcript.
