Afl.2: Wat is een burn-out eigenlijk?
Geplaatst op 4 juni 2025
| Een podcast als onderdeel van Gezond verstand
| 27 minuten luisteren
In de tweede aflevering van de podcast Gezond Verstand onderzoekt Edson da Graça wat een burn-out precies is. Hij praat hierover met neurobioloog Brankele Frank en content creator Martijn Manschot. Martijn dacht eerst dat burn-outs iets voor anderen waren, tot hij er zelf middenin zat. Brankele is expert op het gebied van hersenen en burn-outs. Ze maakte het zelf mee en schreef er een boek over.
Wat is een burn-out?
Veel mensen denken bij een burn-out aan moe zijn of even niet meer kunnen werken. Maar volgens Brankele is het veel meer dan dat. Een burn-out ontstaat wanneer je lange tijd stress ervaart. Die stress kan van werk komen, maar ook van thuis, geldzorgen of zorgen voor kinderen. Je lichaam en je brein raken uitgeput.
Martijn herkent dat. “Bij mij was het niet dat ik niet uit bed kon. Ik kon juist niet stoppen. Mijn hoofd bleef maar doorgaan. Ik sliep niet meer en voelde me constant onrustig.”
Het zit niet alleen in je hoofd
Veel mensen denken dat een burn-out iets is wat tussen je oren zit. Maar dat klopt niet. “Je lichaam doet net zo goed mee,” zegt Brankele. “Je hartslag is vaak hoog, je slaapt slecht en je kunt lichamelijke klachten krijgen zoals duizeligheid of ontstekingen.” Ook verandert er echt iets in je hersenen. Die krimpen op sommige plekken wanneer je lange tijd stress ervaart.
Martijn: “Ik had het gevoel dat mijn hoofd vol watten zat. Ik kon niet meer nadenken en niet meer normaal functioneren.”
Waarom pauze nemen niet genoeg is
Sommige mensen denken dat een paar dagen rust helpt tegen een burn-out. Maar dat is meestal niet genoeg. Brankele legt uit dat je hersenen uit balans zijn geraakt. Om te herstellen moet je actief werken aan ontspanning. Denk aan wandelen, gezond eten, slapen en je gevoelens serieus nemen.
Martijn heeft een vaste routine. “Ik mediteer, wandel met mijn hond en neem bewust tijd voor rust. Dat helpt mij echt.”
Wat kun je doen?
Volgens Brankele begint herstel met kleine stappen. Eet gezond, beweeg, neem genoeg rust, slaap goed en luister naar jezelf. En misschien wel het belangrijkste: neem jezelf serieus. Je bent niet zomaar moe. Je lichaam en je hoofd vragen om herstel.
Luister Gezond Verstand
Gezond Verstand is de podcast van Zilveren Kruis. In deze serie gaat Edson da Graça in gesprek met een expert en een ervaringsdeskundige. Samen zoeken ze naar betrouwbare informatie achter de vele gezondheidsmisvattingen die je online tegenkomt. Van oude wijsheden tot online trends: over gezondheid wordt van alles beweerd. Wat doen social media met je zelfbeeld? Wat kun je wel of niet geloven over anticonceptie? En moet je echt elke twee uur smeren met zonnebrand? In de podcast worden feiten en fabels van elkaar gescheiden.
Benieuwd wat een burn-out precies is? Luister dan de tweede aflevering van Gezond Verstand op Spotify.
Liever lezen dan luisteren? Lees het transcript.
