Wat helpt tegen verkoudheid? 3 Tips van een huisarts
Geplaatst op 9 november 2024
| Een artikel als onderdeel van Seizoensklachten
| 4 minuten lezen
Een verkoudheid is iets waar bijna iedereen weleens mee te maken krijgt. Wat helpt nu echt tegen verkoudheid en hoe zorg je ervoor dat je niet besmet raakt? Om deze vragen te beantwoorden, gingen we in gesprek met huisarts Rick van den Doel en deelde hij zijn tips om je beter te voelen tijdens verkoudheid.
Wat is een verkoudheid eigenlijk?
Een verkoudheid is een ontsteking van de bovenste luchtwegen en van de slijmvliezen. Het wordt veroorzaakt door een virus en het wordt overgedragen van persoon tot persoon. Bij verkoudheid kan je klachten krijgen zoals een verstopte neus, loopneus, hoesten, vermoeidheid en keelpijn.
Wat helpt tegen verkoudheid?
Volgens huisarts Rick van den Doel is een verkoudheid bijna niet te voorkomen. Daar staat tegenover dat er wel een aantal tips zijn die de kans op besmetting met het verkoudheidsvirus verkleint: voor een goede weerstand zorgen, in je elleboog niezen en regelmatig je handen wassen.
Tip 1: Zorg voor een goede weerstand
Om je lichaam te beschermen tegen verkoudheid is het verstandig een hoge weerstand op te bouwen. Huisarts Rick van den Doel vertelt: “Voor een goede weerstand is het belangrijk om voldoende te slapen, niet te roken, geen alcohol te drinken en gezond te eten. Het is bekend dat wanneer je bijvoorbeeld wel rookt en alcohol drinkt, dit je weerstand verlaagt.” Wanneer je weerstand is verlaagd, ben je vatbaarder voor virussen en loop je sneller een verkoudheid op.
Tip 2: In elleboog niezen
Verkoudheid is een virus en wordt overgedragen van mens tot mens. Dit gebeurt het meest via virusdeeltjes die verspreid worden in de lucht, bijvoorbeeld door het niezen op je handen. Huisarts Rick van den Doel vertelt: “Het is daarom belangrijk dat mensen niezen in hun elleboog. Wanneer je niet niest in je handen, worden virusdeeltjes minder snel verspreid via deurknoppen, trapleuningen of een hand geven.”
Tip 3: Regelmatig handen wassen
Wanneer het virus rondgaat, is de beste manier om je te beschermen om regelmatig je handen wassen met zeep. Doordat de virusdeeltjes rondgaan op gebruiksvoorwerpen (mandjes in de supermarkt, trapleuningen, liftknopjes etc.) kan het zomaar zijn dat je er zelf mee te maken krijgt. Was je handen regelmatig met zeep en minimaal 20 seconden. Zo verklein je de kans op besmetting.
Meer lezen over wat te doen bij griep? Lees het artikel: Wat te doen bij griep? Tips om je beter te voelen.
Ben je benieuwd hoe je snel van een verkoudheid afkomt? Lees dan het artikel ‘Hoe kom je het snelst van je verkoudheid af? Huisarts geeft advies’
Heb je meer vragen of wil je persoonlijk advies?
Wil je meer weten of advies wat je zelf kan doen? In de ZelfZorgWijzer-app kun je direct je vragen stellen aan een verpleegkundige. Zo krijg je snel en betrouwbaar advies over je klachten.
Download de ZelfZorgWijzer-app
Of lees meer artikelen over seizoensklachten zoals verkoudheid.
Rick van den Doel
Dit artikel is tot stand gekomen in samenwerking met huisarts Rick van den Doel. Hij zoekt de verbinding tussen de zorg en de zorgverzekeraar met als doel de huisartsenzorg toegankelijk te houden.
