Wat eet en drink je tijdens verkoudheid?
Geplaatst op 24 december 2024
| Een artikel als onderdeel van Seizoensklachten
| 4 minuten lezen
Wanneer je verkouden bent, wil je snel weer beter worden. Wat je eet, drinkt en doet, speelt hierbij een grote rol. Huisarts Rick van den Doel deelt zijn tips over wat je kunt eten, drinken en doen om je snel weer beter te voelen.
Wat eet je bij een verkoudheid?
Tijdens een verkoudheid is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Huisarts Rick van den Doel zegt: “Er is geen magisch voedsel dat je verkoudheid direct geneest, maar gezond eten helpt je lichaam om sneller de oude te worden.” Lichte maaltijden zoals soep, yoghurt en smoothies zijn makkelijk te verteren en zorgen ervoor dat je genoeg vocht binnenkrijgt. Groente en fruit kunnen je weerstand ondersteunen, dus probeer daar wat van te eten, zelfs als je weinig eetlust hebt. Als je geen trek hebt, is het beter om kleine hoeveelheden te eten dan helemaal niets. Kippensoep is een populaire keuze, omdat het zowel de keel verzacht als het lichaam hydrateert. Huisarts Rick adviseert ook: “Zorg ervoor dat je genoeg drinkt, want je lichaam heeft veel vocht nodig om goed te herstellen.”
Welke thee drink je bij een verkoudheid?
Naast water zijn er verschillende dranken die je kunnen helpen bij verkoudheid. Thee met honing is bijvoorbeeld goed voor je keel en helpt je om gehydrateerd te blijven. Kamille- of gemberthee kan helpen om je luchtwegen te openen en de hoest te verlichten. Andere dranken zoals warme bouillon bieden extra warmte en vocht, wat helpt bij het verzachten van keelpijn en het verlichten van een verstopte neus. Huisarts Rick voegt toe: "Warme dranken verzachten je keel en helpen je vochtbalans op peil te houden."
Wat kun je nog meer doen tegen verkoudheid?
Er zijn ook andere dingen die je kunt doen om sneller van je verkoudheid af te komen. Huisarts Rick zegt: “Rust is belangrijk. Je lichaam heeft energie nodig om beter te worden, dus geef het voldoende tijd om uit te rusten.” Daarnaast is het belangrijk om goed te blijven drinken en je omgeving vochtig te houden. Dit kun je doen door bijvoorbeeld een luchtbevochtiger te gebruiken of regelmatig een bak met water op de verwarming te zetten. Ook het nemen van een stoomdouche kan helpen om de luchtwegen vrij te houden en de irritatie in je keel te verminderen.
Wil je meer tips tegen verkoudheid? Lees dan dit artikel met 3 handige tips van een huisarts.
Heb je meer vragen of wil je persoonlijk advies?
Wil je meer weten of advies wat je zelf kan doen? In de ZelfZorgWijzer-app kun je direct je vragen stellen aan een verpleegkundige. Zo krijg je snel en betrouwbaar advies over je klachten.
Download de ZelfZorgWijzer-app
Of lees meer artikelen over seizoensklachten zoals verkoudheid.
Rick van den Doel
Dit artikel is tot stand gekomen in samenwerking met huisarts Rick van den Doel. Hij zoekt de verbinding tussen de zorg en de zorgverzekeraar met als doel de huisartsenzorg toegankelijk te houden.
