Bekkenbodemklachten
Heb jij als vrouw last van bekkenbodemklachten zoals urineverlies of een verzakking? Of zoek je tips voor een sterkere bekkenbodem? We helpen je graag op weg met nuttige tips en handige informatie.
Bekkenbodemklachten? Kijk op Thuisarts.nl
Daar lees je wat je zelf kunt doen bij bekkenbodemklachten en wanneer het verstandig is om contact op te nemen met je huisarts. Je vindt er informatie over:
- pijn aan je bekken tijdens je zwangerschap
- verzakkingen en urineverlies bij vrouwen
- oefeningen die je kunnen helpen om je plas beter op te houden
Aan de slag met je bekkenbodem
Wat kun je zelf doen bij bekkenbodemklachten zoals urineverlies of een verzakking? Het zorgpad van FemmeUp helpt je op weg. Je begint met een zelftest. Daarna volg je een programma dat past bij jouw klachten, levensstijl en doelen. Je krijgt daarbij oefeningen, tips en video’s van experts. Je kunt er kosteloos mee aan de slag. Het enige wat je hoeft te doen is een account aanmaken.
Oefeningen voor een sterkere bekkenbodem
URinControl is een gratis app die helpt om urineverlies bij bekkenbodemklachten te verminderen. De app is ontwikkeld door huisartsen en bevat een trainingsprogramma met bekkenbodemoefeningen om je spieren te versterken.
Scan de QR-code en download de app
Liever iemand persoonlijk spreken?
Soms is het gewoon fijn als iemand even meedenkt bij bekkenbodemklachten. Via de ZelfZorgWijzer-app kun je eenvoudig, anoniem en kosteloos chatten met een verpleegkundige. Binnen 15 minuten krijg je een reactie.
Wanneer ga je met bekkenbodemklachten naar je huisarts?
Als het niet lukt om je klachten zelf aan te pakken, dan is het slim om contact op te nemen met je huisarts. Je kunt ook eerst je vraag stellen aan een verpleegkundige via de ZelfZorgWijzer-app. Die denkt met je mee. Een goede voorbereiding helpt jou én je huisarts. Denk aan het volgende:
- Houd een plasdagboek bij.
- Schrijf op wat je al geprobeerd hebt (zoals bekkenbodemoefeningen of rust nemen).
- Zet je verhaal op papier of neem iemand mee.
Fysiotherapie bij bekkenbodemklachten
Lukt het niet om je klachten zelf te verminderen? Een bekkenfysiotherapeut kan je vaak helpen. Deze zorg valt onder de basisverzekering. Je betaalt wel je eigen risico, als je dat nog niet verbruikt hebt.
Hulp en herkenning bij bekkenbodemklachten
Urineverlies kan schaamte of onzekerheid geven. Maar je bent zeker niet de enige. Patiëntenorganisatie Bekkenbodem4All biedt herkenning, steun en praktische tips. Je vindt er ervaringen van anderen en veel nuttige informatie.