Jongeren zijn de hele dag online. Zoals op Snapchat, WhatsApp, Instagram, YouTube … alles gaat door. Zelfs ’s avonds in bed. “Vroeger was je na school echt even offline. Nu gaat alles door via social media. Je brein krijgt geen pauze. Dat geeft stress”, legt Wouter uit. Door meldingen, berichtjes en perfecte beelden van anderen lijkt het alsof je nooit genoeg bent. Je vergelijkt jezelf met anderen zonder dat je het doorhebt. “Wat jongeren op hun scherm zien, blijft in hun hoofd zitten. Ook als ze hun telefoon al weg hebben gelegd”, zegt Amber.
Als je veel op je telefoon zit en stress ervaart, merk je dat op meerdere manieren:
Wil je minder stress? Wouter raadt aan om keuzes te maken waarover je goed hebt nagedacht: “Eenvoudige regels helpen, zoals geen telefoon in de slaapkamer of een vaste tijd waarop je offline bent.” Wil je weten hoe je je telefoongebruik vermindert? Lees hier het artikel Telefoonverslaving? 10 tips van een expert voor handige tips.
Jongeren zitten gemiddeld meer dan 4 uur per dag op social media. Dit kan zorgen voor slaapproblemen, verlies van concentratie en een negatief zelfbeeld. We kunnen niet zonder digitale middelen, maar een goed evenwicht is belangrijk. Wat dat evenwicht is, verschilt per persoon. Zilveren Kruis helpt je sterker in je schoenen te staan en je gewoontes aan te passen. Doe de check en start vandaag nog met social minderen.
Bronnen:
Unicef (2024), Siebers et al. (2024), Jongerenonderzoek 2024, Netwerk Mediawijsheid (2024).
