AbroadaccessibilityAchmeaadditional-insuranceAddress homeAeroplanealert-questionmarkAlternative Healthapp-storeapplearrow-downarrow-leftarrow-rightarrow-upAvataraverageBallpointicons/rich/96/basic-insurancebijeenkomstBinocularsblindbonesbrainCalculatorcalendercare-use Chat chaticon-zoeChecklistchevron-rightcircle-crossIconclockIconcommunity Icon contracterenIconcross-signcrossdata-usageicons/rich/96/dental-insurancedeprecation-datediagramlogo digiddip pendirectionsdocumentDownloadeducatiefeHerkenning logoEmailerror-signeuroexclamationeyeEyesfacebookFeetfilefilmfishflagformulierFysiotheraphyIconhandshealthy-fithealthy-foodHear And Speakhistory-outlinehistoryHomehospital-crossHospitalichtusidealinfo-signinstagramlamplanguageslaptopChecklistLego Bricks Lifestyle Light Bulb Like Empty Like Full linkedinlive_streamLocation MarkerlocationlogoLoopmagicMailMedicinmeditationMegaphoneMental HealthmenuminusMobileMoney Slicemost chosennew-windownokNote CrossedNote MoneyNoteNotificationsok-signokpaint-rollerPassword HidePassword Showpausepayment-cardPayment infopaymentPersonal infoPiggy Bankpillowicons/ui/16/pointer/crosspin-exclamationicons/ui/16/pointer/homeicons/ui/16/pointer/succesicons/ui/16/pointer/question-markpinplaceholderplay-outlineplay-storeplayplus-signpluspodcastPregnancyShapePrivate MessagingqrQuestion Answerquestion-markquoteReceiving MoneyRemainingrenewrssscaleSearchsendsettingsShaking HandssheetShield CrossedshoeshoppingcartsignsSkinSmartphonespeakerspinnerster halfstarstethoscopesuccesssuggestionswipeswitch-accounttagTeethtelephonethumb-downthumb-upthumbs-uptiptogetherToolsToothTransporttrashtwitteruploadUservideowalletwarning-signwhatsappwoman-checklistyoutubeyoutube
action-block-cornerdivider-1Squareexperience-header-blockquote-cornerSquare
Navigatie overslaan
Zilveren Kruis logo
  • English
  • Zakelijk
  • Voor zorgaanbieders
ZakelijkVoor zorgaanbiedersStudentenEnglishOver onsPers
  • Inloggen met DigiD DigiD logo
  • Meer over Mijn Zilveren Kruis
  • English
  • Zakelijk
  • Voor zorgaanbieders
  • Home
  • Verzekeringen

    Zilveren Kruis

    • Zorgverzekering
    • Basisverzekering
    • Aanvullende verzekering
    • Tandartsverzekering
    • Collectieve verzekering
    • Bereken premie Zilveren Kruis

    Andere verzekeringen

    • ZieZo
    • Aon Vitaal
    • Aon Asia
    • Reisverzekering
    • Autoverzekering
    • Woonverzekering
  • Vergoedingen
    • Alternatieve geneeswijzen
    • Bril en contactlenzen
    • Fysiotherapie
    • GGZ
    • Tanden
    • Bekijk alle vergoedingen
    • Eigen risico
    • Eigen bijdrage
    • Declareren
    • Bekijk alle polisvoorwaarden en reglementen
  • Zorg regelen

    Zelf zorg regelen

    • Zorgzoeker
    • ZelfZorgWijzer-app
    • Zwangerschap en geboorte
    • Alles over zorg regelen

    Hulp bij zorg regelen

    • Zorgcoach
    • Wachtlijstbemiddeling ggz
    • Wachtlijstbemiddeling zorg in het ziekenhuis
  • Betalen
    • Alles over betalen
    • Alle betaalopties
    • Mijn betaalgegevens wijzigen
  • Gezonder leven

    Actueel in Magazine

    • Financieel fit
    • Samen tegen huidkanker
    • Social minderen
    • Seizoensklachten
    • Vrouw en gezondheid
    • Werkstress en burn-out
    • Naar het Magazine

    Wat past bij jou?

    • Gezonder leven

    Gezond leven volhouden

    • Doe de TotaalCheck
    • Actify-App
    • Gezond en Fitbundel
    • Afvallen met afspraken
  • Service & Contact
    • Klantenservice
    • Wijzigen
    • Denk met ons mee
    • Opzeggen
    • Over ons
    • Klacht indienen
  • Zakelijk
  • Voor zorgaanbieders
  • Studenten
  • English
  • Over ons
  • Pers
Zoeken

De kracht van zelfacceptatie

Geplaatst op 4 april 2024 | Een artikel als onderdeel van Ontspannen | 3 - 5 minuten lezen
Van alle relaties die je hebt, is die met jezelf misschien wel het belangrijkst. Als je jezelf nog beter leert te waarderen, neemt niet alleen je geluk toe. Zelfacceptatie doet ook wonderen voor je algehele gezondheid en de relaties met de mensen om je heen. En een beetje meer zelfliefde levert je zelfs nog veel meer op! In dit artikel lees je waarom het zo gezond is als je van zelfacceptatie een gewoonte maakt.

Liefde op het eerste gezicht

Hoe kijk je naar jezelf als je voor de spiegel staat? Overspoel jij jezelf dan met complimenten? Of laat je je van je stuk brengen door die ene rimpel of je ‘love handles’? Zelfacceptatie en zelfliefde gaan om het leren accepteren van jezelf – ongeacht de eigenschappen waar je je misschien aan stoort.  

Dat klinkt makkelijk, maar in de praktijk blijkt dat best lastig. En dat is niet zo gek, want zelfs Beyoncé worstelt weleens met de vraag ‘ben ik wel goed genoeg?’ De kracht van zelfacceptatie is dat je een dieper gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen ontwikkelt. Er vaker mee oefenen heeft dan ook een positief effect op je gezondheid en de relaties met de mensen om je heen.  

Schoonheid zit ook van binnen

Goed voor jezelf zorgen is een mooie eerste stap naar zelfacceptatie. Jezelf in de watten leggen voelt namelijk erg fijn. Als je de tijd neemt om goed te zorgen voor je uiterlijk, dan ga je je van binnen ook steeds beter voelen. Daar hoeft geen wetenschapper aan te pas te komen!  

Toch onderzochten knappe koppen van twee Britse universiteiten het effect van positief denken over jezelf. Zo blijkt dat positieve gedachten je helpen ontspannen en stress te verminderen. Een beetje flirten met jezelf is dus hartstikke gezond en goed voor je zelfbeeld.

Wist je dit?

Door positief over jezelf te spreken, boost je je energie en kun je zelfs je bloeddruk verlagen. Vergeet dus niet om jezelf vandaag een complimentje te geven!

Een gelukkig mens telt voor twee

Accepteer jij jezelf zoals je bent? Dan versterk je ook de verbinding met de mensen om je heen. Ga maar na: als je lekker in je vel zit, heb je veel meer zin om leuke dingen te doen. En als je jezelf omarmt, is het ook voor je partner makkelijker om dit te doen. 

Wanneer je weet wat jouw diepere behoeften zijn, kun je eraan werken. Dat leidt tot een boost voor je zelfvertrouwen. En dat is voelbaar – ook voor je partner en de mensen om je heen.  

Wist je dit?

Mensen die negatief over zichzelf denken, hebben minder grijze massa in de hersenen om emoties te bedwingen dan mensen met meer zelfacceptatie. Dat wil zeggen dat de hersenen minder ‘weefsel’ hebben om emoties te controleren. Maar geen zorgen. Dit kun je verbeteren, hieronder vertellen we je hoe je dat doet.

Leren jezelf accepteren?

Aan de slag met zelfacceptatie? Oefen met deze tips om jezelf weer lief te hebben en meer verbinding met jezelf te krijgen.

Tip 1: Kom in beweging

Ken je dat gevoel? Soms zit je gewoon te veel in je hoofd en maken je hersenen overuren. En voordat je het weet, voel je stress of angst opkomen. Kon je die grijze massa maar eens gewoon even op pauze zetten...

Door te bewegen of te sporten, kom je makkelijker uit je hoofd en in je lijf. En veel heb je daar niet voor nodig. Een korte wandeling in de buitenlucht helpt je al om je hoofd leeg te maken. Bewegen maakt daarnaast een belangrijk stofje aan, namelijk het gelukshormoon serotonine. Dit is een van de hormonen die zorgen voor een beter humeur. Volgens de Hersenstichting zijn er nog meer voordelen aan regelmatig bewegen:

  • Het verlaagt stress;
  • Het vermindert angstgevoelens;
  • Het kan klachten van depressie verminderen.

Daarom is bewegen de belangrijkste stap naar zelfacceptatie en verbinding met jezelf.

Tip 2: Luister naar je lichaam

Herken je het? Je zit de hele tijd te gapen, maar je moet nog even dat ene klusje afmaken. En je stopt niet voordat het af is, want dat was de afspraak. Maar je lichaam werkt niet echt mee en eigenlijk heb je er ook gewoon geen zin meer in. Durf dan ook te luisteren naar je lichaam. Door dit te doen, kom je veel meer in verbinding met jezelf.

Je lichaam geeft namelijk aan wat het nodig heeft: rust, voeding, beweging. Liefde voor jezelf groeit ook als je je lichaam geeft wat het verdient.

Tip 3: Maak tijd voor jezelf

De ultieme vorm van zelfliefde is tijd voor jezelf maken. Leg jezelf in de watten. Ga bijvoorbeeld eens naar de masseur, een wandeling maken in de natuur, iets leuks doen. Wat het ook is waar je gelukkig van wordt, maak er jouw nieuwe gewoonte van. Maar wel in je eentje! Want dan leer je jezelf echt kennen, zonder een oordeel of meningen van anderen. 

Tip: plan dit soort ‘me-time’ momentjes vaker in je agenda. Zo maak je écht ruimte voor jezelf.  

Tip 4: Vergeef jezelf

Sta je weleens stil bij hoe je tegen jezelf praat? ‘Wat ben ik ook zwak! Ik kan maar niet van de snoep en chips afblijven.’ Laat die gedachten los! 

Lief zijn voor jezelf begint met positiever praten tegen jezelf. Hoe je over jezelf denkt, straal je ook uit naar de buitenwereld. Wees je dus bewust van de manier waarop je tegen jezelf praat. Vergeef jezelf voor wat niet goed ging en focus op wat wél goed gaat. Dan motiveer je jezelf veel meer.  

Zelfacceptatie kun je leren

De eerste stap naar zelfacceptatie zet je samen met de Actify-app. Begin bijvoorbeeld met de uitdaging ‘Lief zijn voor jezelf’ om weer in verbinding met jezelf te komen. Liever meer verbinding met mensen in je omgeving? Ga dan aan de slag met de uitdaging ‘Ontdek in 7 dagen de kracht van verbinding’ en leer jezelf nieuwe, gezonde gewoontes aan.

Tip!

Hoeveel tijd van je leven zit jij op social media?

De tijd die je dagelijks op social media zit telt op. Het gemiddelde is 4 uur, maar hoe zit dit voor jou? Vul de social media meter in en pak de controle terug over je mentale gezondheid.

Actify, de vitaliteitscoach

Maak kennis met Actify, jouw vitaliteitscoach. En werk stap voor stap aan je gezondheid op een manier die bij jou past. Ook leuk: de app kost je niets!

Download in de App Store Ontdek het op Google Play

Logo Actify

Team Actify

Deel dit artikel via:

Meer inspiratie

Artikel | 6 - 8 minuten lezen

De lessen van Olympiërs: stressbeheersing en mentale gezondheid

De Olympische Spelen zijn een goed moment om te leren hoe sporthelden omgaan met stress en mentale gezondheid. Je leest hier hoe jij de kalmte bewaart als een Olympisch atleet.

Actify Ontspannen
Lees dit artikel

Artikel | 4 - 6 minuten lezen

Schrijf je mee? Dit zijn de voordelen van een dagboek bijhouden

Je ervaringen, zorgen en gevoelens opschrijven helpt! Het geeft rust, zorgt voor focus en maakt je positiever. Lees hier hoe dat werkt.

Actify Ontspannen
Lees dit artikel
Alle artikelen Ontspannen
  • disclaimer
  • privacy
  • veiligheid
  • cookies
  • wijzer in geldzaken
Zilveren Kruis is onderdeel van