Niet in kunnen slapen, midden in de nacht wakker worden of de halve nacht liggen woelen: slecht slapen hakt er niet alleen ‘s nachts maar ook overdag in. Met de ZelfZorgWijzer-app vind je razendsnel betrouwbare hulp bij slaapproblemen.
100.000+ mensen hebben de app al gedownload
Verkoudheid die maar niet overgaat? Rugpijn die je wakker houdt? Of mentaal even niet zo lekker in je vel? Met de ZelfZorgWijzer-app heb je betrouwbare informatie over gezondheidsklachten in je broekzak. Iedereen kan de app gratis gebruiken, ook als je geen zorgverzekering bij ons hebt.
Heb je last van slapeloze nachten? Dan wil je vooral weten waar je slaapproblemen vandaan komen en wat je er het beste aan kan doen. Misschien heb je een slechte nachtrust door inslaapproblemen, een slaaptekort of onrustig slapen. De oorzaak van een lage slaapkwaliteit kan onder andere stress, piekeren, een druk hoofd of van een eerder slaaptekort zijn. Met de ZelfZorgWijzer-app vind je snel hulp die past bij jouw situatie.
Met de Wegwijzer-functie in de app vind je snel de juiste plek in de app voor informatie, tips en advies over slaapproblemen. Dat scheelt weer een hoop heen- en weer geklik.
In de ZelfZorgWijzer-app heb je toegang tot betrouwbare informatie van thuisarts.nl. Dit is een website met medische informatie van huisartsen. Daar kun je op vertrouwen. Je leest bijvoorbeeld wat de oorzaken voor slechte slaap kunnen zijn, zoals stress, zorgen, bepaald eten of drinken, veel op je telefoon kijken of geen vast slaapritme. Ook vind je informatie over een slaapdagboek of slaapadvies en wanneer het verstandig is om hulp te vragen aan je dokter.
Slecht slapen kan te maken hebben met hoe het met je gaat. Met de mentale zelftest beantwoord je vragen over je gevoel, gedachten en klachten. Daarna krijg je advies en zelfhulpmodules die bij je passen. Bijvoorbeeld als je wil werken aan je slaap verbeteren, meer rust in je hoofd of beter omgaan met spanning. Zo kun je op je eigen tempo aan de slag. In de app kun je daarnaast zelfhulpmodules volgen van NewHealth. Die helpen je om meer inzicht te krijgen in je slaappatroon, je nachtrust en wat invloed kan hebben op je slaapkwaliteit. Handig als je niet alleen wil lezen over goed slapen, maar ook stap voor stap iets wil doen aan je slaapproblemen. Begrijpen wat de achterliggende oorzaak is, is daarin de eerste stap. Daarna kan je kijken wat helpend is in jouw situatie.
Liever een professional spreken over je slaapproblemen? Chat dan met een psycholoog op werkdagen tussen 9.00 en 17.00 uur.
In de app zit een chatfunctie waarmee je live contact krijgt met een verpleegkundige van Eurocross. Die denkt met je mee als je vragen hebt of je je zorgen maakt over bijvoorbeeld slecht slapen, weinig slaap, inslaapproblemen of onrustig slapen. Tussen 7.00 en 23.00 uur krijg je binnen 15 minuten een reactie. Overdag, ‘s avonds, in het weekend en op feestdagen.
In de app vind je tips en artikelen over slaap, rust en mentale gezondheid. Handig als je rustig wil nalezen wat je zelf kan doen bij onrustig slapen, te weinig slaap of een slechte nachtrust. Wil je meer algemene tips voor een goede nachtrust? Bekijk dan ook deze Magazine-pagina over beter slapen.
Met de klachtencheck beantwoord je vragen over je slaapproblemen. Bijvoorbeeld of je moeite hebt met in slaap komen, minder behoefte voelt om te slapen of last hebt van nachtangst. Afhankelijk van jouw klachten en situatie, krijg je advies over wat je het beste kan doen. Soms kun je zelf aan de slag met tips en soms is via de app chatten met een verpleegkundige of contact opnemen met je dokter een beter plan.
Wat een (snelle) service! Van downloaden app tot einde gesprek zat in totaal 20 minuten!
Kleine klacht? Grote kans dat je zelf al iets kan doen. Ontdek onze artikelen gemaakt met experts. En krijg praktische tips om zelf aan de slag te gaan met jouw gezondheidsvraag. Je vindt de artikelen ook in de ZelfZorgWijzer-app. Handig voor als je onderweg bent!
Wil je meer weten over de ZelfZorgWijzer-app? Of kom je er niet uit? Lees hier alle veelgestelde vragen over onze ZelfZorgWijzer-app.
Je zit met een gezondheidsvraag. Voor jezelf, of voor je kind. Maar je weet niet zo goed wat je ermee moet. Met een paar korte vragen helpen wij je op weg naar de juiste hulp.
Ontdek of je met jouw vraag naar de dokter moet. Of wat je zelf kunt doen om van je klacht af te komen. Lees betrouwbare informatie van Thuisarts.nl. Of stel jouw vraag aan een verpleegkundige. Wil je aan de slag met je klacht? Ook dat kan in de app. Volg een module met praktische oefeningen bij mentale klachten. Of krijg beweegoefeningen op maat bij blessures.
Let op! In de ZelfZorgWijzer-app kun je geen declaraties indienen of je zorgkosten bekijken. Dit doe je in de Zilveren Kruis-app.
Scan hier de QR-code met de camera van je smartphone. Je wordt automatisch doorgestuurd naar de juiste appstore.
Lukt dat niet? Ga dan naar de appstore op je telefoon en zoek op ‘ZelfZorgWijzer’.
De ZelfZorgWijzer-app werkt alleen op smartphones met minimaal versie Android 11 of iOS 17. Dit is nodig om de app veilig en goed te laten werken.
Gebruik je een ouder toestel of heb je geen smartphone?
Dan kun je de app helaas niet gebruiken. In het Magazine op de website van Zilveren Kruis vind je ook veel informatie over gezonder leven.
Je chat in de ZelfZorgWijzer-app met een échte, BIG-geregistreerde verpleegkundige. Geen chatbot. De verpleegkundige stelt gerichte vragen over jouw situatie en vraagt indien nodig om een foto. Zo krijg je altijd persoonlijk en betrouwbaar advies, afgestemd op jouw klacht.
Kan de verpleegkundige geen volledige beoordeling geven op afstand? Bijvoorbeeld omdat lichamelijk onderzoek nodig is? Dan word je doorverwezen naar de juiste zorgverlener of huisarts.
Je kunt op 2 manieren uitloggen:
Waarschijnlijk is je account niet juist gekoppeld in het systeem. Doorloop deze stappen om je account te koppelen:
Gelukt? Dan kun je nu de rest van de stappen doorlopen en is je account succesvol gekoppeld.
