
Beter slapen
Beter slapen
5 weken aan de slag met beter slapen
Beter slapen? Meld je dan nu aan voor de Beter slapen update. Je ontvangt iedere week een e-mail waarin je bijvoorbeeld meer leert over wat slapen nou eigenlijk met je doet, over slaaprituelen en de perfecte slaapomgeving. Zo ga je in kleine stappen aan de slag om je nachtrust te verbeteren. Iets voor jou?
Aandachtstrekkers
Nicolet had zoveel stress dat ze niet meer sliep
Hoe stress en piekeren je weerhouden van een goede nachtrust. Daarover praat interviewer Arjen Banach met de 46-jarige Nicolet van Nunen.
Luister podcastWat belemmert jou van een goede nachtrust?
Lig je ’s avonds lang te piekeren? Of word je 's nachts vaak wakker? Een kwart van de Nederlanders heeft problemen met slapen. Vaak is hier iets aan te doen. Deel je verhaal op onze community 'Samen' en stel je vragen over slapen. Zo helpen we elkaar naar een betere nachtrust.
Blader door alle artikelen
-
Bas staat elke dag om 5 uur op: ‘Ik krijg overdag meer gedaan zodat ik met een leeg hoofd naar bed kan’
Video2 minuten kijkenVerschillende succesvolle beroemdheden zoals Tim Cook en Michelle Obama zweren erbij: vroeg opstaan. Maar heeft dat nou echt zo veel voordelen?
-
Zo doorbreek je die neerwaartse slaapspiraal en krijg je je ritme terug
3 minuten lezenEen slecht slaapritme komt vaak voort uit een neerwaartse slaapspiraal. Met deze tips krijg je je slaapritme weer op de rit.
-
In 3 stappen naar een ononderbroken nachtrust
4 minuten lezenMidden in de nacht wakker worden en niet meer in slaap komen. Voor veel mensen zijn gebroken nachten de dagelijkse realiteit. Maar met dit stappenplan kun je er iets aan doen.
-
Dit is de allerslechtste slaaphouding (en zo leer je die af)
2 minuten lezenWe vallen in slaap hoe we dat het lekkerst vinden. Niet elke houding is even goed. Sterker nog: onze slaappositie heeft grote invloed op hoe goed we slapen.
-
Hoe ouder Thijs (66) werd, hoe slechter hij ging slapen. “Dankzij meditatie gaat het nu beter.”
3 minuten lezenThijs sliep al jaren slecht. Toen hij met pensioen ging had hij eindelijk tijd om daar werk van te maken. Hij dook in zijn slaapgedrag, en vond een verrassende oplossing.
-
Victor snurkt. Daardoor houdt hij zichzelf en zijn vrouw wakker.
Podcast19 minuten luisterenSlecht slapen door snurken, is daar iets aan te doen? Interviewer Arjen Banach gaat in gesprek met een snurker, de 35-jarige HR-medewerker Victor de Koning.
-
Femke slaapt al jaren slecht. Dit is wat dat met haar doet
Podcast18 minuten luisterenUren woelen en de slaap niet kunnen vatten, Interviewer Arjen Banach gaat in gesprek met de 39-jarige mediaondernemer en moeder van een zoon Femke Sterken.
-
Zo overleef je de gebroken nachten met jonge kinderen
3 minuten lezenElke ouder met jonge kinderen heeft wel eens slaapgebrek. Gelukkig zijn er manieren om ervoor te zorgen dat je toch genoeg rust krijgt.
-
Met deze handigheidjes maak je een fijne slaapomgeving
3 minuten lezenEen goede nachtrust begint bij de juiste setting. Wil jij graag beter slapen? Ga dan eens na of er nog dingen zijn die je kunt verbeteren aan je slaapomgeving.
-
Wat je kunt leren van mensen die om 5 uur opstaan
3 minuten lezenVroeg opstaan lukt veel mensen niet. Nachtuilen vinden het al helemaal horror. Waarom zou je ook? Nou, volgens de wetenschap leid je een gelukkiger en stabieler leven als je ’s ochtends de tijd neemt voor vaste rituelen.
-
7 rituelen die bijdragen aan een goede nachtrust
3 minuten lezenVoel je je vaak nog wakker en actief op het moment dat je in bed ligt? Dan is je lichaam waarschijnlijk nog niet in de slaapmodus. Aan de slag met deze slaaprituelen
-
Wat er gebeurt als jij slaapt...
3 minuten lezenWe sluiten onze ogen, en plotseling is het uren later. Maar wat gebeurt er nu eigenlijk precies, in die uren dat we onze ogen sluiten?
-
Nicolet had zoveel stress dat ze niet meer sliep
Podcast16 minuten luisterenHoe stress en piekeren je weerhouden van een goede nachtrust. Daarover praat interviewer Arjen Banach met de 46-jarige Nicolet van Nunen.
-
Razendsnel in slaap vallen met de 4-7-8-methode
2 minuten lezenAls in slaap vallen een probleem is, probeer dan eens de 4-7-8-methode. Sommige mensen vallen dan binnen een paar minuten in slaap. Slaap lekker!
-
De zin en onzin van de powernap
2 minuten lezenDe een gelooft heilig in de powernap, de ander zegt dat je absoluut niet overdag moet slapen. Maar wat als je echt heel moe bent? Kun je dan een dutje doen dat je echt vooruit helpt?
-
Beter slapen: superbelangrijk
2 minuten lezenSlapeloze nachten vindt niemand leuk! Gelukkig zijn er een heleboel kleine dingen die kunt doen om fit wakker te worden. Daarom is het goed om je er een keer in te verdiepen, want dan kun je er mee aan de slag.
-
Beter slapen doe je door dit licht
3 minuten lezenGeen alcohol, geen koffie, geen suiker, geen dutjes en geen beeldschermen voor het slapengaan. Wat dan wel? Je biologische klok volgen en rood licht.
-
Slaap je slecht of heb je écht een slaapprobleem?
2 minuten lezenWoelen, piekeren, wakker liggen. Iedereen heeft er weleens last van. Maar soms leiden slapeloze nachten tot een chronisch slaaptekort. Herkent u dit?
-
Lig je vaak wakker? Met deze methode val je snel in slaap
Video1 minuut kijkenAdem jezelf naar een goede nachtrust. Met deze methode val je razendsnel in slaap. Het is simpel.