Rugpijn? Check de ZelfZorgWijzer

Last van rugpijn na een lange werkdag, het sporten of door te lang zitten? En wil je weten wat te doen bij rugklachten? In de ZelfZorgWijzer-app vind je betrouwbare tips bij rugpijn en handige oefeningen voor je onderrug.

Scan de QR-code en download de app

Download de app

Met de beweegassistent krijg je oefeningen op maat bij rugklachten. Zo weet je precies wat je zelf kunt doen om je rug weer soepel te krijgen.

Wat is de ZelfZorgWijzer-app?

De ZelfZorgWijzer is jouw slimme hulp bij zelfzorg. Je krijgt betrouwbaar advies bij klachten, zoals pijn in je rug. In de app ontdek je wat je zelf kunt doen voordat je naar de huisarts of fysio gaat. En het beste nieuws: iedereen kan de app gratis gebruiken!

Rugpijn? Je klachten googelen lijkt handig, maar levert vaak onduidelijke antwoorden op. In de ZelfZorgWijzer krijg je betrouwbaar advies van een professioneel zorgteam over wat te doen bij rugpijn. De app helpt bij verschillende soorten rugpijn, zoals:

Pijn in de onderrug na lang zitten
Lage rugpijn na het sporten of tillen
Rugklachten door stress of spanning
Stijve rug door een verkeerde houding

Blijf niet rondlopen met rugklachten. Stel je vraag in de app of start de beweegassistent. Zo krijg je advies en oefeningen die bij jou passen, zonder de deur uit te hoeven.

Heb je last van je rug en wil je snel weten wat je kunt doen? Chat dan met een verpleegkundige. Binnen 15 minuten krijg je persoonlijk advies over jouw rugpijn.

Persoonlijke info delen? Spannend! Dat snappen we. Alles wat je met de verpleegkundige bespreekt blijft natuurlijk privé. Zo kun je met een gerust gevoel jouw rugklachten bespreken en gericht aan de slag gaan.

Krijg je ineens lage rugpijn op vakantie? Open de ZelfZorgWijzer en krijg direct tips bij rugpijn, gewoon in het Nederlands.

Snel aan de slag met zelfzorg

Bij veel soorten rugklachten kun je vaak zelf iets doen. De beweegassistent helpt je op weg. Na een korte test krijg je direct advies en oefeningen op maat voor jouw rug. Of je nu lage rugpijn, spierpijn in je onderrug of andere rugklachten hebt, de beweegassistent geeft praktische tips om weer soepel te bewegen.

Vind de juiste hulp bij rugpijn

Last van rugpijn, maar geen idee wat je moet doen? Start de wegwijzer in de app. Zo ontdek je stap voor stap wat te doen bij rugpijn en welke zorg het beste bij jou past.

Ontdek of je naar de dokter moet

Twijfel je of je met jouw rugklachten naar de huisarts of fysio moet? Beantwoord de vragen in de app en krijg persoonlijk advies over wat te doen bij rugpijn.

Chat met een verpleegkundige

Wil je jouw rugpijn liever even bespreken? Dat kan! Onze verpleegkundigen staan elke dag tussen 7.00 en 23.00 uur voor je klaar.

Ook hulp bij andere klachten

De ZelfZorgWijzer helpt niet alleen bij rugpijn, maar ook bij andere klachten. Zoals stress of slaapproblemen. Ontdek alle info en tips in de app.

Zo werkt de ZelfZorgWijzer-app

Stap 1: Download de app: Download de ZelfZorgWijzer in jouw app store.
Stap 2: Maak een account: Open de app en maak kosteloos een account aan. Ook als je geen klant bent bij Zilveren Kruis.
Stap 3: Aan de slag met zelfzorg: Doe de wegwijzer en ontdek waar je met jouw gezondheidsvraag terecht kan. Start direct via de mentale assistent of de beweegassistent. Of stel je vraag aan een verpleegkundige.

Download in de App Store Ontdek het op Google Play

Dit zeggen anderen over de ZelfZorgWijzer-app

'Duidelijk advies’

Ik had last van mijn enkel. De beweeg assistent in deze app gaf me toptips.

Bron: App Store

'Veilig gevoel op vakantie’’

Fijn om te weten dat ik op vakantie met een Nederlandse arts kan chatten als ik een vraag heb.

5 sterren beoordeling

Bron: App Store

'Goede adviezen'

Er wordt vlot gereageerd en goed meegedacht. Heel fijn!

Bron: App Store