Ilana zwemt ’s winters buiten. Zo krijgt stress minder vat op haar

Hoe ga je gezonder leven in kleine stapjes? In onze podcast gaan we in gesprek met ervaringsdeskundigen en experts op het gebied van ontspanning.
Zwemmer in het water
Arjen Banach gaat in gesprek Ilana Tetenburg die deze winter weken achter elkaar met een groep vrienden buiten zwom in het ijskoude water. Ze deed het aanvankelijk voor de uitdaging, maar merkte dat ze er flink van ontspande. Schrijver en ademhalingscoach Koen de Jong gaat diep in op hoe goed ademhalen, en met name in extreme kou, zorgt voor totale ontspanning.