Zit ik teveel?

Kampioen stilzitten

Computeren, lezen, tv-kijken, studeren of werken (kantoorbaan), We zitten vaker langdurig stil dan we denken. Volgens onderzoek van het VUmc zitten Nederlanders zelfs het meest van alle Europeanen: 45,6 % van de Nederlanders ouder dan 15 jaar zit gemiddeld 7 uur of meer per dag.

Voorkom langdurig stilzitten

Lang stilzitten is niet goed voor uw gezondheid. Zelfs aan het einde van de dag sporten maakt het lange stilzitten niet goed. Juist als u ieder half uur even beweegt is dat goed voor uw gezondheid. Als u zit, dan krijgen uw beenspieren teveel rust. Uw lichaam verbruikt dan minder vetten en suikers en slaat het in uw lichaam op. U heeft hierdoor een hoger risico op hart- en vaatziekten en diabetes.

Hoe kan ik meer bewegen?

Door bijvoorbeeld elk half uur gewoon even te staan. Of de benen te bewegen. Zo activeert u het lichaam en brengt u de stofwisseling weer op gang. Handige tips om minder te zitten en meer te bewegen zijn:  

  • Neem de trap in plaats van de lift
  • Maak een wandeling tijdens de lunch of ’s avonds na het eten
  • Vergader eens staand
  • Sta vaker op om wat drinken te pakken
  • Ga staan als u belt of gebeld wordt
  • Winkel minder online en ga vaker naar de winkel toe

      Wist u dat... 

          • … Duitsers maar 5,8 uur per dag zitten?
          • … en Belgen zelfs nog minder: 5,7 uur per dag?
          • … zitten ook wel het ‘nieuwe roken’ wordt genoemd?
          • … wij 85 % van onze vrije tijd zittend doorbrengen?
          • … u te lang stilzitten niet kunt goedmaken door veel te sporten?
          • … door te lang stilzitten ook concentratie- en slaapproblemen kunt krijgen?
          • … u 150 kcal verbrandt als u een half uur wandelt?

 Wilt u weten hoeveel u beweegt?

Misschien bent u zich niet bewust van hoeveel u eigenlijk zit. Met de app Actify Bewegen kunt u dagelijks uw stappen bijhouden. Zo moedigt u uzelf aan om meer te bewegen. Door het behalen van uw dagelijkse stappendoel spaart u voor Actify-punten. Met deze punten krijg u korting in de Actify webshop. En die staat vol met leuke spullen voor een gezonder leven. Lees meer over Actify. Of download de App Actify Bewegen direct:

 


Bronnen: